Tap thien tai nha

Tags: co the, ngoi thien, tam tri, tai nha, ket qua, giai doan, ban, viec, hien, dong, ngay


Tap thien tai nha

Thien la mot hinh thuc tap luyen giup con nguoi lang dong va thang hoa tam tri, hien dang duoc rat nhieu nguoi ua chuong. Trong nhip song be bon nay, neu biet cach mang thien ve nha de tu minh chiem nghiem va tan huong, chac chan ban se thu duoc nhieu ket qua rat kha quan…

Thien mang lai loi ich ca ve tinh than lan the chat

Tac dong tich cuc cua thien doi voi suc khoe tu lau da duoc cac nha khoa hoc cong nhan va ung ho. Nam 1980, tai Dai hoc Harvard (Hoa Ky), cac nha khoa hoc da thuc hien hang loat thu nghiem tren cac thien su noi tieng bang cach de ho nhap thien trong mot gian phong co nhiet do thap hon rat nhieu so voi muc binh thuong, dong thoi khoac them len minh ho nhieu tam khan lon da duoc uop lanh.

Ket qua that bat ngo: sau mot thoi gian ngoi thien, thay vi run cam cap do lanh, than nhiet cua cac thien su van rat on dinh va tham chi con du nong de lam kho cac tam khan choang! Trong khi do, mot nghien cuu khac duoc tien hanh sau do khong lau tren cac benh nhan tram cam nang tai My cung cho ket qua ngac nhien khong kem: khi duoc tham gia mot khoa thien keo dai trong nhieu ngay, hau het benh tinh cua cac benh nhan da thuyen giam den 75%.

Mac du thien la trang thai hoan toan tinh, song lai co kha nang gay hung phan tam tri rat cao. Nhieu nghien cuu gan day duoc ho tro boi cac thiet bi do dac dien tu hien dai cho thay kha nang hoat dong tri nao cung nhu trang thai hung phan tam tri o nhung nguoi hay tap thien luon dat muc cao hon han so voi nhung nguoi binh thuong khac.

Tai nhieu noi tren the gioi, viec to chuc cac khoa thien dai ngay trong cac benh vien hay nha tu la dieu rat thuong gap. Chang han, mot nha tu o An Do moi day da huong dan cho hon 10 ngan pham nhan tap thien trong vong muoi ngay. Ket qua la hau het cac pham nhan deu tro nen binh tinh hon va cac cuoc bao dong trong tu giua ho cung giam xuong mot cach dang ke. Theo cac nha tam ly, viec ngoi thien co the giup con nguoi tro nen binh tinh, de kiem che cam xuc, lac quan hon va giai quyet cong viec sang suot hon.

Ve suc khoe the chat, viec ngoi thien moi ngay cung co the mang lai nhung tac dong tich cuc, giup binh on huyet ap, giam cholesterol va hoat chat cortisol trong mau, tang cuong mien nhiem va kha nang sang tao, chong suy nhuoc… Mot trong nhung diem dac biet nhat cua thien la co the thich hop voi tat ca moi nguoi, va co the tap thien vao moi noi, moi luc.

Ba giai doan co ban cua thien

De lam quen voi thien tai nha, chung ta can tim hieu ky ba giai doan co ban sau day cua thien:

1. Truoc khi thien. Day la giai doan chuan bi, nhung dieu ban can lam trong giai doan nay la ve sinh than the sach se, chon mac loai trang phuc thoang rong de that su cam thay thoai mai va tim mot noi that yen tinh de chuan bi ngoi thien. Tot nhat la chon khong gian thien la mot gian phong thong thoang voi anh sang khong qua toi, cung khong qua sang.

2. Trong khi thien. Truoc khi chinh thuc ngoi thien, de giup tam tri that su thoai mai, nen nghe mot ban nhac nhe khong loi khi dang tien hanh chuan bi o giai doan mot. Viec ngoi thien lau cung co the khien co the met moi, do do nen chon cach ngoi tren mot mieng dem mong (co the ngoi tua lung vao tuong neu chua that su thanh thuc), lung thang, mat huong ve truoc nhung hoi cui, luoi cham nhe vao cac goc chan rang cua o ham tren, mat nham ho hoac nhin xuong diem cach vi tri ngoi khoang mot met, hai tay buong long tren dui hoac dan cheo nhau de truoc bung, toan than thu gian toi da. Diem quan trong nhat cua viec ngoi thien la phai tuyet doi giu tam tri that lang diu, khong suy nghi den bat cu viec gi.

Thoi gian ngoi thien lau hay mau phu thuoc vao kha nang cung nhu muc do thanh thuc cua tung nguoi. Ban khong can phai co gang hay nong voi, hay de viec ngoi thien duoc dien ra mot cach tu nhien nhat. Khong it nguoi phai mat hang thang troi moi co the lam quen duoc voi thien.

3. Sau khi thien. Khi cham dut thien, thay vi voi dung day, nen thuc hien mot vai dong tac nhe nhang. Dau tien la tu tu buong duoi hai chan ra, sau do xoay hong va co qua lai vai lan roi massage nhe vung mat. Cuoi cung, dung hai tay xoa bop hai chan, ke ca long ban chan, truoc khi dung day.

Nhung tro ngai co the gap phai

Bat cu ai moi tap thien cung deu co the gap phai nhung tro ngai can phai vuot qua sau day:

1. Khong the ngoi lau. Neu roi vao truong hop nay, cach giai quyet tot nhat la ban nen dieu chinh lai tu the ngoi sao cho that phu hop, hoac chon phuong phap hanh thien (thien di bo) thay cho toa thien (thien ngoi), voi nhung buoc nho va cham rai (moi buoc tuong ung voi mot hoi tho ra hoac vao), mat hoi nhin xuong. Sau khi da thanh thuc, ban co the chuyen sang thien ngoi hoac ket hop hanh thien va toa thien xen ke nhau.

2. Kho kiem soat tam tri. Day la rac roi pho bien nhat voi hau het nhung nguoi moi tap thien. De khac phuc tinh trang nay, buoc dau ban co the tap trung dem hoi tho trong khi ngoi thien, dem tu mot den nam (hoac muoi tuy thich) roi dung, sau do dem lai. Them mot luu y quan trong khac la ban nen chon khong gian thien that yeu tinh, tranh nhung tieng dong manh vi chung rat de lam tam tri xao lang.

3. Chan nan vi hieu qua mo nhat. Loi ich cua thien khong bieu hien mot cach tuc thi va ro rang, do do ban khong nen voi va hoac chan nan. Hay kien nhan tap luyen mot cach tu nhien, dung co tam cho doi dieu gi do that phi thuong se xay ra. Tap lau ngay loi ich cua thien moi den voi ban.

4. Khong co thoi gian ranh. Neu biet thu xep, van de thoi gian chac chan khong phai la chuyen kho giai quyet cho viec ngoi thien. Vi moi ngay, ban chi can bo ra tu 20 den 30 phut moi sang som hoac truoc khi ngu de tap thien.

Theo HOAI AN
Doanh nhan Sai Gon Cuoi tuan

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: co the, ngoi thien, tam tri, tai nha, ket qua, giai doan, ban, viec, hien, dong, ngay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tập thiền… tại nhà

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tập thiền… tại nhà bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tap thien tai nha

Nhan xet, hay lien he ve tin Tap thien tai nha co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tap thien tai nha de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0