Tap the duc voi xe dap the nao de hieu qua nhat

Tags: tiet kiem chi phi, nhu the nao, mon the duc, co hieu qua, xe dap, di xe, phuong phap, toc do, nang cao, ban, suc, nhat, chan, hop


Tap the duc voi xe dap the nao de hieu qua nhat

Di xe dap khong chi tiet kiem chi phi, than thien voi moi truong... ma con la mot mon the duc nang cao suc khoe. Nhung ban da biet cach di xe dap nhu the nao de co hieu qua nhat?

Mot so cach tap luyen voi xe dap duoi day se mang lai cho ban mot suc khoe, ve dep hoan hao.

Di xe dap tu do khong gioi han thoi gian va khong gioi han toc do: Voi phuong phap nay, cac co, gan cot cua ban se duoc thu gian. Khong nhung the, no con giup ban tap tho sau va tat nhien, tu do se giup ban loai tru met moi.

Dap xe toc do cao: De dap xe voi toc do cao, truoc het ban phai xac dinh duoc tinh trang suc khoe cua minh de chon toc do sao cho phu hop nhat. Sau mot hoi dap xe mo hoi va ra, nhip tho nhanh, gap… se rat tot cho he thong tuan hoan cua ban.

Vua dap xe vua thu gian: Dau tien, ban hay dap xe cham cham trong vai phut de nghi ngoi va thu gian, sau do lai bat chan cua ban lam viec cat luc hon bang cach tang toc do cua vong dap. Phuong phap nay rat tot cho trai tim cua ban.

Dap xe su dung suc hop ly: Tuy theo tinh trang suc khoe, dia hinh… ma dung suc cho phu hop. Phuong phap nay giup nang cao suc ben va suc manh cua doi chan, giup phong tranh benh ve xuong dui.

Dap xe ket hop voi luyen tho: Phuong phap nay doi hoi ban dap xe khoang 30 phut voi toc do trung binh. Khi dap xe can nho phai luon ket hop voi tho sau. Hay hit vao that manh, sau do tho ra that nhe nhang, no se rat huu ich nang cao chuc nang tim, phoi.

Dap xe bang long ban chan: Hay de ban dap tiep xuc voi chinh giua long ban chan. Vi o long ban chan co huyet thong tuyen, vi vay, dap xe co tac dung xoa bop huyet dao nay.

Voi phuong phap nay, tot nhat la dung luc cua mot chan de dap xe, khi chan trai dap thi chan phai tha long, va nguoc lai. Moi lan tap luyen, moi chan thuc hien khoang 20 - 35 lan dap. Phuong phap nay dac biet hieu qua neu ban dap xe “leo” len mot con doc.

Hong Hai

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: tiet kiem chi phi, nhu the nao, mon the duc, co hieu qua, xe dap, di xe, phuong phap, toc do, nang cao, ban, suc, nhat, chan, hop

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tâp thể dục với xe đạp thế nào để hiệu quả nhất?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tâp thể dục với xe đạp thế nào để hiệu quả nhất? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tap the duc voi xe dap the nao de hieu qua nhat

Nhan xet, hay lien he ve tin Tap the duc voi xe dap the nao de hieu qua nhat co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tap the duc voi xe dap the nao de hieu qua nhat de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0