Tap the duc the nao khi mang thai

Tags: thoi ky thai nghen, tap the duc, trong thoi gian, khi bat dau, mang thai, luyen tap, co the, nhe nhang, bac si, bai tap, ban, dau, nuoc, khoe, giup


Tap the duc the nao khi mang thai

Mang thai nen tap the duc nhu the nao?

Tap the duc trong thoi gian mang thai co rat nhieu loi ich nhung can phai tu van bac si truoc khi bat dau mot chuong trinh luyen tap boi tap luyen qua suc trong thoi ky thai nghen co the rat nguy hiem.

Hay xem xet kha nang chiu dung cua ban than khi quyet dinh thoi gian cho

Nhung nhan thuc can thiet

Khong duoc bat dau chuong trinh luyen tap manh khi mang thai neu ban da khong hoat dong nhieu trong thoi gian dai vi dieu nay co the rat nguy hiem doi voi ban va thai nhi. Truoc tien, hay tu van bac si hay bac si phu khoa.

Can chon nhung bai tap nhe nhang, khong lam mat nuoc, gay dau hay lam cho ban met moi. Luon than trong, tap nhe nhang va uong nhieu nuoc khi tap. Hay kiem tra suc khoe ban than bang cach tro chuyen trong khi luyen tap de xem lieu ban co luyen tap qua suc hay khong.

Neu ban khong the noi chuyen duoc, can phai tap cham lai. Di bo, boi, yoga va dac biet cac bai tap duoc thiet ke rieng cho thoi ky thai nghen la cac cach luyen tap tot nhat. Ban cung can phai rat than trong khi thuc hien cac bai tap co cac cu dong dot ngot.

Can tap deu dan, 3 den 4 lan/tuan. Luon nho phai khoi dong 5 phut truoc khi bat dau va lam cho co the tro ve trang thai binh thuong sau khi tap bang cach co duoi nhe nhang cac co hoac hit tho nhe nhang, deu dan va bo sung nhung bai tap thu gian.

Loi ich cua tap the duc khi mang thai

Bai tap nhe nhang khong chi giam nhe nhung kho chiu ma cac ban phai trai qua trong thoi ky thai nghen ma con tang kha nang chiu dung, rat huu ich doi voi ba me tuong lai trong va sau khi lao dong.

Tap the duc cung giup ban cai thien suc khoe sau khi sinh, lam cho ban cam thay thu gian va it bi cang thang, giup ban ho hap, luu thong mau tot hon, dong thoi mang den cho ban thai do tot hon se giup ich nhieu cho ban khi sinh em be. Nhung co le ket qua tot nhat chinh la ban co the phat trien kha nang tu ve tu nhien, chong lai tinh trang tri tre va met moi.

Diem dung can quan tam

Mac du day la phuong phap ly tuong de co the khoe manh khi mang thai nhung bai tap voi cuong do cao se lay mat oxy va dinh duong cua thai nhi. Khong bao gio duoc luyen tap khi ban cam thay dau nguc hay bap chan, cam thay chong mat, hoi dau dau hay khi ban bi dau lung.

Dau dau, sot va chay mau am dao lien tuc la nhung trieu chung canh bao. Neu khong thay nhung cu dong thuong xuyen cua bao thai, can di kham bac si ngay.

Mot so tu the nhu dung qua lau hoac nam thang lung trong thoi gian dai co the gay ra trieu chung huyet ap va co the gay hai sau nay trong thoi ky thai nghen. Tranh tham gia vao nhung moi truong luyen tap co tinh canh tranh va ap luc di kem.

Luyen tap manh cung se tang nhu cau protein va nuoc trong co the ban. Co nghia la ban se de bi ton thuong hon do mat nuoc va than nhiet tang.

Ban nen uong nhieu nuoc (it nhat 8 coc/ngay) va tranh cac dia diem luyen tap nong va am.

Thoi ky thai nghen co the la mot khoang thoi gian hanh phuc nhung day cung la thoi ky khong thoai mai va met moi. Tap the duc la mot phuong phap tot giup ban khoe manh va nhanh nhen va cung co the giup ban thoat khoi nhung trieu chung khong may de diu cua thoi ky thai nghen.

Ban hay luon giu tam trang thoai mai, luon nghi ve niem hanh phuc ma dua con chua chao doi cua ban mang den va dung quen tap the duc nhe nhang, deu dan. Ban se trai qua thoi ky thai nghen mot cach thoai mai va khoe manh.

Thanh Phuong (theo Readers Digest)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: thoi ky thai nghen, tap the duc, trong thoi gian, khi bat dau, mang thai, luyen tap, co the, nhe nhang, bac si, bai tap, ban, dau, nuoc, khoe, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tập thể dục thế nào khi mang thai?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tập thể dục thế nào khi mang thai? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tap the duc the nao khi mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Tap the duc the nao khi mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tap the duc the nao khi mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0