Tap the duc khong can di chuyen

Tags: theo chieu kim dong ho, tap the duc, long ban tay, dong tac, xoa bop, thuc hien, di chuyen, khong can, don gian, dau, chan, co, vai


Tap the duc khong can di chuyen

Dau lung, dau that co, dau dau la nhung benh kha pho bien cua nhung nguoi phai ngoi ca ngay mot cho. Neu duoc di dao mot chut, lac nguoi, cu dong chan se rat de chiu. Nhung ngay ca khi khong co thoi gian dung day, ban van co the giup co the van dong bang nhung dong tac don gian duoi day:

Dong tac tay:

Long ban tay phai huong len phia tren, dung ngon tay cai cua ban tay trai xoa bop co tay, sau do lam tuong tu voi ban tay trai.

Ngua hai ban tay len va nam tay lai nhe nhang de cac ngon tay an nhe nhang vao long ban tay. Thuc hien dong tac nay ket hop voi tho sau.

Xoay khop co tay theo chieu kim dong ho va nguoc lai, thuc hien tu 5 den 10 lan.

Up va ngua ban tay, giup khop vai, khop khuyu tay, co tay duoc van dong.

Dong tac vai:

Nhun vai. Voi dong tac nay, vai duoc cu dong len va xuong se giup co vai duoc van dong. Lam dong tac nay tu 4 - 5 lan, ket hop voi tho sau.

Xoay khop vai, neu cho ngoi rong co the dang rong ca hai tay, nhu the khong chi khop vai ma ca canh tay cung duoc van dong.

Dong tac chan:

Ngoi tren ghe, dat dau ngon chan xuong dat roi xoay khop co chan theo chieu kim dong ho va nguoc lai. Nen thuc hien dong tac nay khoang 10 lan, Sau do, thuc hien tiep dong tac kieng chan, thuc hien lan luot chan phai, chan trai.

Dong tac xoa bop vung dau, mat, mui:

Dung tay xoa bop dinh dau va huyet thai duong. Xoa bop tu huyet thai duong xuong khu vuc quanh mieng. Dung ngon cai, ngon tro xoa bop theo hinh vong cung o long may.

Xoa bop khu vuc quanh mat, sau do dung hai ngon tro vuot theo doc song mui tu dau mat xuong. Dat long ban tay vao dinh mui, xoay theo chieu kim dong ho va nguoc lai, thuc hien dong tac nay 10 lan.

Tap nhung dong tac the duc don gian tren, du chi ngoi mot cho nhung cung se dem lai cho ban su sang khoai, de chiu.

Hong Hai

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: theo chieu kim dong ho, tap the duc, long ban tay, dong tac, xoa bop, thuc hien, di chuyen, khong can, don gian, dau, chan, co, vai

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tập thể dục không cần di chuyển

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tập thể dục không cần di chuyển bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tap the duc khong can di chuyen

Nhan xet, hay lien he ve tin Tap the duc khong can di chuyen co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tap the duc khong can di chuyen de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0