Tap eo voi bong

Tags: Jim Karas, vi tri, dong tac, ve vi, tu tu, tho ra, hit vao, bong, chan, ban, thang, nang


Tap eo voi bong

Ban muon co eo thon chac. Ban da thu di bo, chay, tham chi tap voi thiet bi tai nha ma vo ich. Voi 5 dong tac trong 10 phut do chuyen gia Jim Karas gioi thieu, eo thon khong con la muc tieu xa voi voi ban nua.

Tap lung

Tap eo voi bong
1a
Tap eo voi bong
1b

Nam tren bong, mat up xuong san, chan duoi thang ra sau theo hinh chu V, ngon chan cham dat, hai tay dat sau gay (Hinh 1a). Tu tu tho ra va nang nua than tren len (1b). Giu mot luc, sau do hit vao, ve vi tri cu.

Tap mong va bung

Tap eo voi bong
2a
Tap eo voi bong
2b

Tua len bong, ban chan duoi thang cho toi khi co diem tua vung chac cho dau, co va vai tren bong. Hong khong cham san, hai mui chan huong sang hai ben (Hinh 2a).

Tho ra dong thoi nang hong sao cho dui va goi lam thanh mot duong thang (2b). Hit vao, quay ve vi tri 2a.

Tap eo cheo

Tap eo voi bong
3a
Tap eo voi bong
3b

Nam nghieng, bong kep giua hai chan (Hinh 3a). Dau tua tren mot tay, tu tu nang ca hai chan, kep chac giu bong (3b). Tho ra trong khi nang bong va hit vao khi ha chan ve vi tri cu. Doi ben, lam lai tu dau.

Bai tap cang cheo

Tap eo voi bong
4a
Tap eo voi bong
4b

Nam sap tren bong, chan duoi thang bang vai, mui chan cham dat (Hinh 4a). Ket hop nang thang tu tu tay trai va chan phai. Tay trai voi thang ve phia truoc, mui chan trai chong xuong san (4b).

Giu tu the mot luc, sau do doi ben, lap lai dong tac. Neu bai tap hoi kho, co the tap truoc voi san ma khong can bong.

Tap bung duoi

Tap eo voi bong
5a
Tap eo voi bong
5b

Lung ap xuong san, cong goi, chan dat len bong (Hinh 5a). Kep chat bong giua mong va dui. Trong khi tho ra, tu tu nang dui ve phia nguc de nhac bong len (5b). Hit vao, ve vi tri ban dau. Nho giu thang lung trong khi tap.

Bai tap don gian nay co the ap dung ngay ca khi ban dang xem TV. Lap lai 12-15 lan voi moi dong tac.

Huyen Trang

Theo Ivillage

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: Jim Karas, vi tri, dong tac, ve vi, tu tu, tho ra, hit vao, bong, chan, ban, thang, nang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tập eo với bóng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tập eo với bóng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tap eo voi bong

Nhan xet, hay lien he ve tin Tap eo voi bong co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tap eo voi bong de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0