Tao vong 3 boc lua trong 10 ngay

Tags: Hatha Yoga, co hieu qua, dong tac, vong 3, 10 ngay, mat san, boc lua, tao vong, chan, mong, den, thang, song


Tao vong 3 boc lua trong 10 ngay3 dong tac Hatha Yoga duoi day se mang den cho ban vong 3 nhu y chi sau ngay 10 ngay luyen tap. Tuy nhien, de co hieu qua, ban phai tap that kien tri, theo dung che khat khe; khong duoc bo qua dong tac nao.

Dong tac 1

Dung thang, chan giang rong ra so voi hong, cac ngon chan xoay mot goc 45 do. Hai tay dan xen voi nhau, dong thoi duoi thang canh tay, long ban tay huong len tran nha. Hop phan co bung, mong va thang song lung. Gap cong dau goi, kieng got chan, sao cho bap dui song song voi mat san. Mong va bap dui giu thang bang. Giu dong tac tren trong vong 3 phut, sau do tro lai vi tri ban dau. Lap lai dong tac 3 lan.

Dong tac 2: Duoc chia lam 4 phan nho:

Dau tien cac ngon chan va ban chan huong ve phia truoc, canh tay gio ngang vai. Cong chan phai cho den khi bap dui phai song song voi mat san. Giu trong vong 3 phut.

Sau do, chan phai tro ve vi tri ban dau. Nguoi hoi chui ve phia truoc, nhac chan trai ra dang sau, giu canh tay thang hai ben. Mong va than phai thang va can bang. Giu dong tac tren trong vong 3 phut.

Tiep den, xoay nhe nguc, tay phai huong len tran nha va tay trai huong xuong san nha.

Cuoi cung, ha thap chan trai ve tu the giong nhu chan phai. Nghieng co the ve dang truoc va canh tay tha long. Giu trong vong 5 phut, lap lai dong tac 3 lan cho moi chan.

Dong tac 3

Ngoi tren mat san voi hai chan gap cong, kieng got chan va hong hoi nho cao. Dat long ban tay xuong mat san, ac ngon tay duoi thang. Nhac mong len cho den khi than song song voi mat san. Mong phai vung, thang bang. Giu tu the trong vong 3 phut, sau do ha thap mong xuong mat san. Lap lai dong tac 3 lan.

Luu y: Can dieu chinh toc do luyen tap hop ly; de viec tap luyen co mong thuc su co hieu qua thi toc do tap luyen rat quan trong.

(Theo Nguoi dep Viet Nam)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Dưa hấu có nóng không?

Dưa hấu có nóng không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết chia sẻ dưới đây.

Tìm hiểu: Hatha Yoga, co hieu qua, dong tac, vong 3, 10 ngay, mat san, boc lua, tao vong, chan, mong, den, thang, song

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tạo vòng 3 bốc lửa trong 10 ngày

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tạo vòng 3 bốc lửa trong 10 ngày bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tao vong 3 boc lua trong 10 ngay

Nhan xet, hay lien he ve tin Tao vong 3 boc lua trong 10 ngay co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tao vong 3 boc lua trong 10 ngay de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0