Sai lam ve dinh duong khi bau bi

Tags: che do an, lien quan den, mang thai, co the, thai nhi, thuc pham, phu nu, dinh duong, ban, tra, be, sat, ngay


 

An uong tot la dieu vo cung quan trong cho thai nhi va cung la cho suc khoe cua ban.

 ----------------------------

>> 9 loi khuyen giup ba bau tranh khong phai sinh mo

>> Phuong phap giup thu gian cho ba bau

 

Cac chuyen gia da noi rang, nhung sai lam trong che do an cua ba bau vo tinh cuop mat nhung chat dinh duong quan trong cho su phat trien cua thai nhi. Duoi day la 10 sai lam ma cac ba bau hay mac phai trong che do an uong cua minh.

Cac loai thuc pham me an trong khi mang thai khong lien quan den be giong nhu khi cho bu
Dieu nay khong dung vi co the em be quen voi huong vi dac trung cua thuc an nao do ngay ca truoc khi be thuc su thu neu nhu me thuong an vao thoi ky mang thai. Mot so nghien cuu cac loai gia vi mui dac trung nhu toi, thi la, ca ri duoc cac ba me an khi mang thai se co tac dong den huong vi cua nuoc oi em be thuong xuyen nuot.
Trong mot nghien cuu khac, cac be lai co ve khong phan ung la lam gi trong lan dau tien thu ca rot neu nguoi me uong rat nhieu nuoc ep ca rot trong thoi ky mang thai.

Ca phe khong tot cho ba me va thai nhi
Cac nghien cuu khoa hoc chung minh rang an uong it hon 200 mg caffeine mot ngay (do la khoang hai ly 8 ounce) thi khong co anh huong va lien quan den viec say thai hoac sinh non.
Nhung bac si san khoa van nhac rang viec dung nhieu caffeine co lien quan den viec sinh con thieu ky. Neu ban la mot nguoi me nghien ca phe, bac si san khoa se cho phep ban dung mot lieu luong ca phe hang ngay du de tinh tao ma khong bi anh huong den thai nhi.

Sai lam ve dinh duong khi bau bi - 1
Mot so loai tra thao duoc khong tot cho me bau. (anh minh hoa)

Tra luon an toan cho ba bau
Thuc te khong han nhu vay. Cac loai tra thao duoc nhu re gung, la mam xoi do va la bac ha thuong khong chua caffeine.
Nhung cung chua co nghien cuu nao cong bo rang cac loai tra thao duoc nay se tot cho me va be. Va cung chang co hiep hoi hay co quan co tham quyen nao quy dinh phai ghi ro rang thanh phan chinh xac cua tra dong hop hay tra tui loc co nhung gi thuc su trong hop.
Tom lai, khi dung tra, nhat la cac loai tra co bo sung thanh phan, hay tham van cac bac si san khoa truoc khi su dung.

Can bo sung axit folic ngay tu truoc khi mang thai
Chung ta can axit folic trong mot qua trinh dai, truoc khi mang thai nhieu nam. Axit folic giup ong than kinh cua be phat trien.
Tat ca phu nu trong do tuoi sinh no nen dung 400 microgram axit folic hang ngay, thuong duoc tim thay trong vitamin hon hop. Phu nu mang thai se nhan duoc it nhat la 600 microgram.

Khong an thuc pham dong hop hay dang dong goi san
Cung khong nen qua cuc doan voi thuc pham che bien san. Xuc xich, thit nguoi, thuc an ngon che bien tu cac loai thit khac thuong la an toan trong thoi ky mang thai neu chung duoc nau chin va hap nong.
Nhung neu e ngai cac thuc an nay co chua chat bao quan, khong tot cho thai nhi thi cung khong nen dung nhieu.


Cam giac buon non hay oi mua se tu het sau thang thu ba va khong the dung thuoc dieu tri
Dieu nay khong dung hoan toan. Khoang 80% phu nu mang thai buon non va non mua, dac biet la trong ba thang dau tien. Nhung cung co mot so kieu bam huyet dao hoac thuoc bo co the lam ban bot met.
Mot so nghien cuu cung cho thay 1 gam gung moi ngay se giup ban giam cam giac buon non. Ban co the an nhieu lan trong ngay voi thuc an co bo them gung hay nham nhap chut mut gung voi tra, ban se cam thay de chiu hon.

Kieng trung hoan toan vi co the bi cac benh cum gia cam
Dung la trung song co the bi o nhiem boi vi khuan salmonella ma mat thuong khong the thay. Mon xa lach Caesar co xot danh bang trung song thi khong nen dung la dung nhung day lai cung la thuc pham tuyet voi cung cap protein.
Hay luon luon nau chin trung cho den khi long do va trang dac han lai va chon trung tu cac cong ty co kiem dich va dan nhan mac.

Sai lam ve dinh duong khi bau bi - 2
Dung bo qua cac mon voi trung chin khi mang bau. (anh minh hoa)

Ca hoi hun khoi hoan toan tot cho me va be
Khong dung. Ca hoi hun khoi cung giong nhu cac dang thit dong hop hay thuc pham lam lanh voi nguy co bi nhiem trung do vi khuan Listeria kha cao.
Cac san pham thit dong lanh nhu pa te hoac hai san hun khoi khong tot cho ba bau vi phu nu mang thai co kha nang mien dich thap hon, do do, ho co nguy co nhiem benh cao hon.

Khi mang thai nen uong vien sat vi thuc pham se khong the cung cap du
Sai, vi thuc pham la nguon cung cap sat de dang cho co the. Theo cac bac si san khoa, luong mat moi phu nu mang thai can la 27 mg moi ngay. An thit nac, trung, thit gia cam, ca, rau la mau xanh dam va ngu coc tang cuong chat sat day du thi ban co the khong can uong vien sat bo sung.
Tuy nhien, 50% phu nu My mang thai khong dap ung cac yeu cau nay nen bac si van ke toa cho phu nu mang thai uong them vien sat it nhat 30 mg mot ngay ngay tu lan kham tien san dau tien. Khong du chat sat co the dan den thieu mau, duoc lien ket voi tre sinh non va trong luong sinh thap.

An chay khong anh huong gi den thai nhi
Rau cu, dau, dau… cung co the cung cap dinh duong cho me khi an chay va mang thai. Nhung tu che do an chay, cac ba me se kho nhan duoc du:
-    Vitamin B12 duoc tim thay tu nhien trong thuc pham tu dong vat, mac du mot so ngu coc an sang tang cuong chat co chua B12. Vi vay, neu ban dang an chay, hay bo sung B12 trong thoi ky mang thai.
-    Vitamin D co the de dang tim thay trong sua, nhung cac ba me an chay phai uong them it nhat 3 lan mot tuan, moi lan mot ly lon 300 ml de cung cap du luong vitamin D cho co the.
Sat co the duoc tim thay trong dau, dau nanh, rau den, rong bien va nhieu hon nua. Khi an chay, ban can sat gap doi trong che do an uong so voi nhung nguoi an thit.

 

Vietbao.vn (Theo Eva)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Những loại đồ uống tàn phá men răng của bạn

Có rất nhiều loại đồ uống tàn phá men răng của bạn. Vậy những triệu chứng xói mòn men răng là gì và những yếu tố nào gây hại cho men răng của bạn.

Rộp môi dùng thuốc gì?

Mụn rộp ở môi là bệnh gây ra bởi virus herpes simplex nhóm I. Bệnh thường xảy ra chủ yếu ở trẻ em, khi có điều kiện thuận lợi, mỗi đợt kéo dài 1- 3tuần hoặc kéo dài.

Tìm hiểu: che do an, lien quan den, mang thai, co the, thai nhi, thuc pham, phu nu, dinh duong, ban, tra, be, sat, ngay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Sai lầm về dinh dưỡng khi bầu bí

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Sai lầm về dinh dưỡng khi bầu bí bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Sai lam ve dinh duong khi bau bi

Nhan xet, hay lien he ve tin Sai lam ve dinh duong khi bau bi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Sai lam ve dinh duong khi bau bi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0