Sai lam tai hai can tranh khi an kieng

Tags: che do an kieng, nhu cau cong viec, hau het moi nguoi, chat dinh duong, khong chu y, chu y den, thuc pham, sai lam, co the, khong the, mot so, giam can, ban, rau, vitamin


- Hau het moi nguoi deu nghi rang, muon giam beo la phai an kieng. Tuy nhien, do hoan toan la sai lam vi che do an kieng se khien ban khong khoe manh. Theo cac chuyen gia nguoi an kieng cang can phai an uong day du nhom dinh duong de dap ung tot nhu cau cong viec hang ngay.

Neu ban khong chu y den che do an uong can bang hoac khong an dung loai thuc pham, ban khong the co du dinh duong va khong the giup ban giam can duoc.

Nhieu nguoi an kieng nghi rang thuc an khong co thit hoac ca se co tac dung giam can. Nhung chi co thuc pham tu nhien hoac thuc pham che bien nho moi co the giup co the khoe manh. An kieng phai phu hop voi cac loai thuc pham de co duoc chat dinh duong toan dien. Neu khong, che do an kieng co the khong mang lai suc khoe cho ban.


Duoi day la mot so sai lam khi an kieng:


Khong an thit, ca

Day la sai lam, nhieu nguoi an kieng nghi rang thuc pham khong lam tu thit dong vat co gia tri suc khoe cao. Nhung trong thuc te, nhieu loai thuc pham thuc vat la thuc pham che bien, lam bang gao cao, bot mi, them vao mot so luong lon dau, duong va muoi.

Nhieu nguoi thich cac loai thuc pham thuc vat, mot so san pham tham chi con bat dau su dung "kem thuc vat", "mo thuc vat" nhu mot loai thuc pham thay the. Tuy nhien, cac loai thuc pham nay con toi te hon dau dong vat vi no co chua "dau thuc vat hydro hoa" trong do co chua "axit beo", lam tang nguy co mac cac benh tim mach va benh tieu duong va lam ton hai den nao.


An kieng bang trai cay

Thu hai, nhieu nguoi an kieng bang trai cay. Thong thuong ho an trai cay sau moi bua an nhung ket qua la khong giup ho giam can vi Trong trai cay co duong, neu ban an mot nua can trai cay, ban nen giam so luong cac thuc pham chu yeu de kiem soat luong calo. Ben canh do, ban se nhan thay luong sua chua hoac pho mai. Ca hai lam cho ban tang can nhieu.



Anh minh hoa

Anh minh hoa.


Chu yeu an rau

Mot so nguoi an kieng nghi rang do la lanh manh khi an rau song. Ho thich salad va cac mon an, lanh va tron voi nuoc sot. Trong thuc te, nhieu chat dinh duong trong rau can phai duoc nau chin voi dau de co the co the hap thu tot hon, chang han nhu vitamin K, carotene va lycopene. Vitamin K la rat tot cho xuong; bien carotene thanh vitamin A va lycopene la mot thanh phan quan trong chong oxy hoa va ngan ngua benh ung thu.

An kieng qua muc

Cac chat dinh duong cua rau la rat quan trong. Rau cung cap cho ho voi vitamin C, carotene, sat, canxi, axit folic, vitamin B 2. Va do do, ho co the chon mot so loai rau giau chat dinh duong tren. Cac loai rau la mau xanh la cay la su lua chon tot nhat nhu cai bap cai, bong cai xanh, rau bina, rau cai trang .... De tang protein nen an nam va dau, do la su lua chon rat tot cho co the. Neu chi yeu cai goi la "rau ha lipid" nhu dua chuot, ca chua, bi xanh va muop dang thi do khong phai de dang de co duoc du chat dinh duong.

Thieu vitamin

Che do an kieng thuong thieu vitamin B12 cho no khong ton tai trong thuc pham thuc vat, chi co trong thuc pham len men. Ben canh do, an kieng co the thieu kem va sat cao trong thuc pham len men.

Thieu vitamin D

Vitamin D chu yeu ton tai trong gan dong vat, ca, long do va chat beo bo, va do do, nguoi an kieng co the thieu no. Vi vay, ho can phai
giup co the co the tong hop vitamin D boi cac tia cuc tim. Vi vay, theo loi khuyen cua cac chuyen gia nguoi an kieng nen tap the duc thuong xuyen hon.

Khong co thoi gian nau an

Da so nhung kieu an kieng deu dung nhung thuc pham tuoi, duoc che bien tai nha. Dieu nay doi hoi nguoi an kieng can nhieu thoi gian cho viec len ke hoach cho bua an, di mua va thoi gian chuan bi thuc pham. Vi vay, mot so nguoi da tim den thuc an nhanh va thuc an lam san danh cho nguoi can giam can. Do vay, han che cua thoi quen nay la ban kho kiem soat duoc thanh phan cua cac thuc an trong thuc an san.


Pham Minh - (theo Lookchem)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: che do an kieng, nhu cau cong viec, hau het moi nguoi, chat dinh duong, khong chu y, chu y den, thuc pham, sai lam, co the, khong the, mot so, giam can, ban, rau, vitamin

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Sai lầm tai hại cần tránh khi ăn kiêng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Sai lầm tai hại cần tránh khi ăn kiêng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Sai lam tai hai can tranh khi an kieng

Nhan xet, hay lien he ve tin Sai lam tai hai can tranh khi an kieng co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Sai lam tai hai can tranh khi an kieng de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0