Rang ro ban mai

Khi mat ngu hoac giac ngu chap chon, ban met moi, mat tham quang. Ban nghi rang trang diem se giup ban lay lai tu tin? Thuc te no chi la phuong phap nguy trang tam thoi ma thoi.

1. De co giac ngu ngon ban nen lam gi?

- Thuc hien deu dan thoi gian bieu di ngu va thuc day dung gio. Dung de dong ho sinh hoc cua minh bi “van nguoc” theo kieu hom nay ta thuc khuya - hom sau ta ngu bu.

- Co gang thu gian, de tinh than that thoai mai khong ban tam suy nghi cong viec va cuoc song truoc gio di ngu. No giup ban binh tam lai de co giac ngu ngon hon.

- Cho them mot thia mat ong vao coc sua am va uong truoc khi di ngu.

- Giu cho phong ngu that thoai mai va nhiet do trong phong vua phai.

- Nen doc mot cau chuyen ngan, no se giup ban cam thay buon ngu hon.

- Co mot cong tac tat dien gan giuong ngu, de khi giac ngu “keo den” ban khong phai day tat den.

2. Nhung dieu nen tranh

- Tap the duc nang ngay truoc gio di ngu thi that la sai lam cho nhung ai nghi rang tap the duc giup ngu ngon hon. Ngoai tru viec ban nen di dao toi va tap vai dong tac tay chan nhe nhang ma thoi.

- Co gang ngu ngay sau bua an chi khien ban day bung kho ngu hon.

- Su dung chat kich thich nhu ca phe truoc khi ngu

- De ti vi trong phong ngu va xem no qua nhieu cung la nguyen nhan gay mat ngu.

- Bat buoc co the phai ngu thi chac chan rang ban se luon tinh tao de nghi “sao mai ma minh khong ngu duoc”.

Hay thuc hien nhung nguyen tac don gian o tren de co mot giac ngu “hoan hao” ban nhe.

Minh Anh

Theo Cosmetics