Protein Co the ban chua biet

Tags: ham luong protein, che do an, thuc pham, cac loai, co the, co nhieu, chua biet, ban, chua, thieu, hop, chat


Protein Co the ban chua biet
Nhu cau protein/ngay/nguoi tuong duong voi 8 qua trung.

Khi nghe noi den protein, ban chi quen hieu nom na do la chat dam. No co nhieu trong mot so loai thuc pham nhu thit, ca…Nhung nhu the lieu da du?

Protein la gi?

Protein dong vai tro rat quan trong, khong the thieu trong moi hoat dong cua co the. Protein duoc tong hop tu nhieu nhom nho cac amino axit, cac axit nay lien ket voi nhau tao thanh dang chuoi.

Co the con nguoi co the tu tong hop va tao ra cac chuoi axit amino, do la nhung axit aminio khong the thieu trong moi che do an uong cua chung ta (ke ca trong che do an kieng).

Trong tat ca cac te bao cua dong, thuc vat deu co chua ham luong protein nhat dinh, so luong va chat luong protein deu rat da dang, tuy thuoc vao tung loai khac nhau.

Cac thuc pham co chua ham luong protein cao, co chua du luong amino axit rat can thiet cho moi doi tuong. Chung duoc xem nhu la cac protein co loi, co nhieu trong thit, ca, trung.

Nguoc lai cac loai thuc pham co ham luong protein thap, chua mot luong nho amino axit, chung thuong co nhieu trong cac loai thuc vat nhu dau ha lan, lac hay cac loai hat.

Nguoi an chay va an kieng co nen” doan tuyet” voi protein?

Doi voi nhung nguoi chay va an kieng, hau nhu phai kieng hoac han che toi muc thap nhat cac loai thuc pham co chua nhieu protein, tuy nhien ho khong the “doan tuyet” hoan toan voi chung, vi neu thieu chung hoan toan, co the se la nguyen nhan gay ra cac benh nhu thieu chat, thieu mau….Cac chuyen gia dinh duong khuyen ban nen co mot che do an uong hop li, dieu do, biet cach ket hop mot cach da dang giua cac loai thuc pham voi nhau, de co the ban duoc cung cap du luong amino axit.

Cac loai thuc pham nhu trung, lac, cac loai hat, dau, rau xanh hay cac san pham che bien tu dau tuong cung co chua ham luong protein dang ke, hon nua rat thich hop cho nguoi an chay va an kieng. Dieu ngac nhien la trong cac loai ngu coc lai chua rat it protein.

Luong protein co the can

Trung la nguon cung cap protein rat hoan hao boi le no co chua toi 8 amino axit. Tuy nhien, xin luu y ban rang, moi ngay ban phai an toi 8 qua trung moi dap ung du luong protein co the ban can.

Cac chuyen gia ve suc khoe khuyen rang, trong moi bua an hang ngay nen co su” gop mat” cua15% protein. Dan ong nen an 55,5 g protein/ngay va phu nu nen an 45g/ ngay.

Va cung nhan manh them rang, chung ta can bo sung protein hang ngay, boi co the chung ta khong co kha nang du tru protein.

Khong Thu Ha

Theo BBC

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: ham luong protein, che do an, thuc pham, cac loai, co the, co nhieu, chua biet, ban, chua, thieu, hop, chat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Protein - Có thể bạn chưa biết

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Protein - Có thể bạn chưa biết bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Protein Co the ban chua biet

Nhan xet, hay lien he ve tin Protein Co the ban chua biet co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Protein Co the ban chua biet de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0