Phuong phap tap luyen giam can giam eo

Tags: California Wow Xperience TP, Ong Al Morgan, che do an uong, tap luyen, bai tap, giam can, co the, vong hai, phuong phap, mo, bung, ban, giup, viec


Tap luyen the nao de vong hai thon gon va co than hinh san chac? Ong Al Morgan, chuyen gia ve dinh duong va the duc (Trung tam California Wow Xperience TP.HCM) chia se mot so thong tin thu vi.

Tap luyen de giam luong mo o bung

Luong mo thua thuong tap trung o khu vuc vong eo khien chi em  lo lang. Hon the, vong bung lon luon di kem voi nhieu van de ve suc khoe, nen viec giu vong hai duoc thon gon la moi quan tam cua nhieu nguoi. 

Co khong it nguoi da day cong tap luyen cho vong bung voi suy nghi “tap vung nao… tan mo vung ay”. Su that khong han vay. Mot so chi em tich cuc tap lac hong, nghieng nguoi hai ben nham giup vong bung thon gon, nhung dong tac nay dang tap cho phan co lung la chinh, tap luyen cac dong tac nhu co bung nhac chan chi la tap cho phan co bung. De giam mo, van de chinh la ta phai giam thieu luong mo tren toan co the chu khong the giam mo mot cach cuc bo chi o vung bung ma thoi.  

Vi vay, nen luu y den cac bai tap giup he bai tiet hoat dong tot, co the dot nhieu nang luong hon va mot che do an uong hop ly. Cac bai tap van dong tim mach va che do an uong phu hop co the loai bo luong mo thua va tang luong co bap moi chinh la cach dung de co duoc vong hai nhu mong muon.

Phuong phap tap luyen giam can giam eo


Anh: gettyimages.com

Co loai thuc pham giup giam vong eo? 

Cau tra loi la khong! De giam can (va giam vong eo) nhanh, dieu quan trong la chon lua thuc pham sao cho co the nhan it luong calorie hon luong calorie duoc dot chay qua cac hoat dong va van dong the duc. 

Co nhung loai thuc pham tot, nhieu chat dinh duong, chat xo nhung khong tao them mo cho co the nhu trung, gao luc, thit nac, ca hoi, ca ngu, dau oliu, sua khong beo, sua chua, trai cay (tuoi va kho), bot yen mach… Cac ban can nho, cac thuc pham nay khong giup giam mo ma chi khong chuyen thanh mo du tru trong co the.

Cac bai tap chay, boi loi, khieu vu… se giup tang hoat dong cua he bai tiet va loai bo dan mo thua.

Tap luyen that nhieu se giam can nhanh?

Tap nhieu chua han da tot. Cac bai tap the duc du manh hay yeu deu giup co the tieu hao nang luong. Co the ban can co thoi gian hoi phuc giua nhung bai tap luyen. Neu ban qua nong long dat duoc hieu qua bang viec tap qua nhieu, qua manh, doi khi cac co bap cua ban thieu thoi gian de phuc hoi va co the dan den nhung chan thuong khi tap luyen voi cuong do cao.

Viec tap luyen qua suc khong phai la cach hay de giam can nhanh. Nen tap luyen deu dan khoang ba ngay moi tuan, moi lan tap khoang 60 phut cong voi che do an uong hop ly la cach hieu qua nhat.

Neu dung viec tap luyen, luong co se chuyen thanh mo?

Day la dieu nhieu nguoi  lam tuong. Thuc ra, co khong bien thanh mo khi ban dung viec tap luyen. Co va mo la hai dang te bao hoan toan khac nhau va co chuc nang khac nhau, khong the bien doi qua lai duoc. Viec tap luyen the duc se giup ban tang kich thuoc hoac lam gon co bap, trong khi do, luong mo se giam tren toan co the neu hoat dong cua ban dot chay nhieu nang luong hon so nang luong ban nap vao qua viec an uong; nguoc lai luong mo se tang len (ty le thuan voi vong hai) neu ban nap vao nhieu hon va van dong it hon.

Tom lai, nhung bai tap vung co bung se giup chi em co mot dang nguoi dep hon, giam thieu viec dau lung, lam tang suc deo dai cho vung bung, nhung can phoi hop voi cac bai tap giam mo toan than va che do an uong hop ly. Nen phoi hop cac bai tap tim mach (nhu dap xe, boi loi, chay, khieu vu…), nhung bai tap tang cuong linh hoat, deo dai (yoga), cac bai tap phan bung, cac bai tap co (tap ta) de co the giu voc dang dep va suc khoe tot.

Viet Bao (Theo PNO)


Tìm hiểu: California Wow Xperience TP, Ong Al Morgan, che do an uong, tap luyen, bai tap, giam can, co the, vong hai, phuong phap, mo, bung, ban, giup, viec

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Phương pháp tập luyện giảm cân, giảm eo

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Phương pháp tập luyện giảm cân, giảm eo bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Phuong phap tap luyen giam can giam eo

Nhan xet, hay lien he ve tin Phuong phap tap luyen giam can giam eo co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Phuong phap tap luyen giam can giam eo de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0