Phong benh dau co vai bang duong sinh

Tags: gay co cung co, dau am i, moi lua tuoi, chung dau co, chung ta, duong sinh, co the, trieu chung, phong benh, xay ra, vai, goi, giam, len, dau


Dau co, vai la mot trieu chung thuong gap, xay ra moi lua tuoi, moi gioi... Benh thuong bieu hien nhu dau am i (hoac du doi) o co, dau co the lan len gay, tai, thai duong hoac lan xuong vai gay co cung co. Benh tang khi van dong va giam khi nghi ngoi.

Nguyen nhan thuong gap nhat la goi dau cao khi ngu hoac ke dau tren vat cung mot thoi gian dai vai tieng nhu: khi di xe do ngu dau tua tren ghe dua, nam xem tivi... benh rat de xay ra doi voi nguoi bat dau den tuoi trung nien, voi he mach mau da giam tinh deo dai, dan hoi.

Ngoai ra nguyen nhan dan den hoi chung dau co vai con do ton thuong cac mat khop cua cot song co nhu: ton thuong dia lien dot, sau chan thuong, hoac do cong viec hang ngay dan den nhung chan thuong nho nhung lap di lap lai nhieu lan (lai xe, son tran, lam viec voi may vi tinh...)...

Chung ta phai lam gi khi bi dau moi co vai?

- Tu van bac si de co nhung loi khuyen dung ve cach dieu tri cung nhu phong ngua tai phat.

- Can giu cho co luon thang khi ngoi hoc, doc sach hoac danh may...

- Khi ngu can phai dung goi thich hop (goi thap va chac), nen nam ngu voi tu the nghieng (ben benh nam ke tren goi).

- Chung ta co the xoa bop nhe nhang o co va vai bang dau nong se cam thay de chiu.

- Doi voi nguoi bi dau co vai thi cham cuu, tap luyen va vat ly tri lieu to ra co hieu qua cao.

Khi trieu chung thuyen giam viec luyen tap duong sinh se giup chung ta van dong khop co mot cach nhe nhang de giam dau va nhanh chong phuc hoi. Nham phong ngua chung dau co vai, chung ta co the tap hai dong tac duong sinh: uon co, van cot song co nguoc chieu.

1) Uon co:

Phong benh dau co vai bang duong sinh

Nguoi benh nam ngua thang tren giuong cung, hai tay xuoi, lay diem tua la xuong cham va mong, uon co va vai len.

Sau do hit vao toi da cho bung nguc cang len, giu hoi mo thanh quan (bang cach co gang hit them), dong thoi dao dong vai qua lai 4 lan, tho ra triet de (bung nguc xep xuong). Ha vai roi nghi (anh 1).

2) Van cot song co nguoc chieu:

Phong benh dau co vai bang duong sinh
- Nguoi benh nam nghieng mot ben co chan lai, chan duoi de phia sau, ban chan tren de len dau goi chan duoi, tay duoi de len dau goi chan tren de xuong sat giuong, con tay tren nam ban chan duoi. Vai nga phia sau, co quay ra phia sau (anh 2, 3).

- Cach lam: Hit vao toi da, giu hoi mo thanh quan (bang cach giu nguyen long nguc, khong cho ha xuong), dong thoi giao dong co qua lai tu 2-4 cai.Tho ra triet de co ep bung. Sau do doi ben lam tuong tu.

Phong benh dau co vai bang duong sinh
+ Moi dong tac lam tu 3-5 lan, ngay tap 2 luot sang, toi. Chi can tap luyen 2 dong tac nay se giup con dau cua ban co the giam xuong, dong thoi phong ngua dau moi co tai phat.

+ Luu y: Trong cac truong hop benh cap, dau nhieu thi ta khong nen tap; chu yeu la nghi ngoi, xoa vuot nhe nhang. Chi duoc tap khi da giam dau hoac dung de phong ngua.

+ Mot so tu the chung ta can tranh trong sinh hoat de phong chung dau co vai:

- Cang co nguoc nhin len cao trong thoi gian dai.

- Xoay dau thuong xuyen ve ben dau.

- Nang hoac keo mot vat voi co gap.

- Hoc hoac doc sach voi tu the co gap trong thoi gian dai.

- Ngu voi goi cao hoac nhieu goi...

Dau moi co vai la trieu chung rat thuong gap trong cuoc song. Benh khong nguy hiem den tinh mang nhung se gay kho khan trong sinh hoat va giao tiep cua ban. Viec luyen tap thuong xuyen se giup chung ta phong tri benh va nang cao suc khoe.

TS-BS PHAM HUY HUNG (DH Y duoc TP.HCM)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

​Đau bụng do nhiều bệnh lý

Đau bụng là một triệu chứng thường gặp, cường độ của cơn đau có thể dao động từ nhẹ âm ỉ đến oằn oại dữ dội khiến người bệnh phải đi cấp cứu.

Tìm hiểu: gay co cung co, dau am i, moi lua tuoi, chung dau co, chung ta, duong sinh, co the, trieu chung, phong benh, xay ra, vai, goi, giam, len, dau

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Phòng bệnh đau cổ, vai bằng dưỡng sinh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Phòng bệnh đau cổ, vai bằng dưỡng sinh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Phong benh dau co vai bang duong sinh

Nhan xet, hay lien he ve tin Phong benh dau co vai bang duong sinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Phong benh dau co vai bang duong sinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0