Phep mau tu boi loi

Tags: moi lua tuoi, boi loi, co the, the thao, loi ich, phep mau, huyet ap, ban, giup, mon, nuoc, lam


Boi loi la hoat dong the thao thich thu va bo ich nhat ma ai cung co the tham gia. Boi khong nhu chay bo, dap xe, nang ta hoac cac hoat dong khac, boi mon nay rat ly tuong cho moi lua tuoi hoac the trang.

Phep mau tu boi loi

Kho co mon nao vuot qua mot mon the thao giup lam chac khoe toan than, lam diu tam tri, cai thien nhip tho, kich thich tuan hoan va khong gay cang cac khop nhu boi loi.

Khong giong nhu ta hoac chay, von tap trung vao mot nhon co cu the, boi loi mang toi nhung loi ich cho than tren, toan than va la cach nhanh nhat de cai thien the luc tong the, suc ben va he tim mach.

Boi loi la mot dang tap chiu tac dong thap, su khong trong luong cua nuoc giup giam ap luc vao cac khop giup loai bo kha nang bi dau lung, goi va cac nhom co khac khi tham gia cac hoat dong tac dong manh khac.

Ap luc nuoc vao chan va tay cung co loi ich cho he tuan hoan mau. Ap luc nuoc cong voi ap luc cua co ep vao cac manh mau giup luu thong mau tro lai tim phoi.

Khoang 30 - 60 phut hoat dong the chat tu 3 - 4 ngay moi tuan co the giup giam nguy co tim mach, dot quy, va tieu duong. Nhu mot hinh thuc van dong thuong xuyen, boi loi co the giup giam huyet ap va luong cholesterol.

Luong calo tieu thu moi gio lien quan toi viec giam can, boi loi la mot hinh thuc aerobic voi tac dong va suc ep thap nhat len cac khop.

Theo cac nghien cuu, toan bo co the van dong trong khi boi se tieu thu khoang 790calo/gio. Vay thi con ly do gi khien ban chan chu khong di boi trong nhung ngay he sap toi?

Tuyet voi de hoi phuc sau chan thuong

Tap luyen trong nuoc cung la mot cach tot de quay tro lai tap luyen sau chan thuong, hoi phuc sau giai phau hoac giu ban khoe manh trong khi ban dang cho doi de quay lai voi nhung mon the thao chiu luc.

Mot so nguoi tim thay nhung dang tap nhe nhang trong lan nuoc, su nhe nhang khong gay dau don nhu khi ho tiep xuc voi mat dat cung.

Phep mau

Co mot cai gi do hoi ky la ve hieu ung hoi phuc cua nuoc doi voi co the cua chung ta, ca the chat lan tam hon.

Co the cua chung ta chua 60% nuoc va chung ta lai phat trien tu nhung bao thai trong moi truong nuoc. O trong nuoc, ta cam thay em diu, thanh than...

Boi cho trai tim khoe

Cac chuyen gia da nhan manh rang boi loi vo cung co ich cho suc khoe va don gian la mot mon the thao tot nhat. Tuy nhien, doi voi nhieu nguoi duong nhu loi ich cua boi loi con chua may ro rang.

Dieu gi khien boi loi tro thanh bai tap tuyet voi nhu vay?

“Boi loi su dung phan lon cac nhom co bap, va no doi hoi trai tim va phoi cua ban phai hoat dong tich cuc".

“Boi phat trien suc manh cua co va suc ben, dong thoi cai thien dang nguoi va su mem deo".

“Boi dac biet thich nghi voi nhung nguoi qua can, phu nu mang thai hoac voi nhung nguoi co van de voi chan va lung duoi".

“Boi la mon the thao tuyet voi cho moi lua tuoi"

“Boi mang toi toan bo nhung loi ich lam tang suc de khang cho co the"

“Boi khong lam cang cac diem noi mui co nhu o trong cac mon aerobic, chay hay mot so mon the luc khac".

“Boi thuong xuyen, tham chi voi muc do vua phai co the giup giam nguy co huyet ap o mot so nguoi. Neu ban bi huyet ap cao, ban co nguy co lon mac phai tim hoac dot quy.

Huyet ap 140/90mmHg (millimeters of mercury) hoac lon hon duoc coi la huyet ap cao. Boi hoan toan co the giup ngan chan chung benh nay.

Loi ich voi ba me mang tuong lai

Boi la mot hinh thuc tap the duc tot nhat trong qua trinh mang thai. Neu ban da di boi thuong xuyen truoc do thi ban cung hoan toan co the tiep tuc ma khong gap phai su dieu chinh nao.

Neu ban khong he tap luyen gi thi ban cung nen bat dau di boi, nhung hay co y kien tu van cua bac sy truoc khi tham gia. Ban can phai bat dau cham rai, cang dan tot va truoc va sau khi boi, lam nong va lam nguoi co tung buoc va khong bao gio co gang.

Bat cu dang tap aerobic nao cung giup tang kha nang van dong va su dung nhieu o xy, dieu nay rat quan trong cho ban va em be. No giup tang cuong luu thong mau, lam co bap san chac, va tao suc ben.

Khi ban tieu thu calo, cam thay it bi kiet suc, ngu tot hon, va giup cho co the co the doi pho tot hon voi nhung thay doi ve the trang va tinh than trong qua trinh mang thai.

Doi voi thang dau mang thai

Sau khi da tham khao y kien bac sy ve kha nang van dong, neu ban muon tao nhieu nang luong, hay boi khoang 30 phut moi ngay de co hieu qua cao nhat. Boi vao buoi sang giup ban tinh tao hon va tao nang luong suot ca ngay.

Doi voi thang thu 2

Thoi gian phat trien nay cua thai nhi khong doi hoi ban phai giam thoi gian boi. Ban cung khong can thay doi thoi quen boi loi, chi duy nhat la hay lua chon ao boi nao rong rai vi bung cua ban bat dau to len.

Trong thang thu 3

Nuoc tac dong toi cac khop va day chang khi ban boi, chong bi thuong va giup chung khong bi lam nong qua muc. Boi ech dac biet se mang toi loi ich trong thoi gian nay, vi no lam dan co nguc va lam chac co lung, 2 khu vuc thuong se bi “xo lech” khi co the bien doi trong qua trinh mang thai.

Theo Dan Ong

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: moi lua tuoi, boi loi, co the, the thao, loi ich, phep mau, huyet ap, ban, giup, mon, nuoc, lam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Phép màu từ bơi lội

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Phép màu từ bơi lội bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Phep mau tu boi loi

Nhan xet, hay lien he ve tin Phep mau tu boi loi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Phep mau tu boi loi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0