Nuoc uong cho nguoi tap the thao

Tags: tap the thao, van dong vien, huan luyen vien, cuong do cao, nuoc uong, thi dau, co the, dinh duong, cho nguoi, luyen tap, luong, den, tang, mat, chat


Nuoc uong cho nguoi tap the thao
Truoc day nhieu nguoi thuong khong uong nuoc trong khi luyen tap, thi dau vi e bi xoc hong, nang bung; khi khat chi doi nuoc len dau hoac ngam vao mieng roi phun ra. Tham chi, mot so huan luyen vien cung cho rang khi van dong voi cuong do cao nhu da banh chang han, van dong vien phai tap quen voi tinh trang kho nuoc. Theo cac chuyen gia dinh duong thi day la mot quan niem sai lam.

Theo bac si Nguyen Thi Kim Hung - Giam doc Trung tam Dinh duong TP.HCM, mat nuoc o muc do nao cung lam giam thanh tich, dac biet ro ret neu vuot qua 2% trong luong co the (khoang 1,2 kg). Mat 1 lit nuoc, nhip mach tang 8 lan/phut, cung luong tim giam 1 lit/phut va nhiet do co the tang 0,3 do C. Mat nuoc tren 10% trong luong co the la nguy hiem den tinh mang.

Theo ky su Bui Van Hai - can bo Phong Ky thuat cua Cong ty Nuti Food, nhung nguoi co thoi gian tap luyen, thi dau dai nen chon loai nuoc the thao vi chung duoc che tao khong chi nham muc dich bu nuoc ma con de bu nhanh luong dich the bi mat, giup duy tri khoi luong huyet tuong cung nhu ngan ngua su mat nuoc va tang than nhiet.

Theo huong dan cua Trung tam Dinh duong, can cu vao tai lieu cua cac dai hoc y khoa Hoa Ky thi:
- Nen uong khoang 500ml nuoc truoc khi thi dau khoang 2 gio de co the du nuoc va du thoi gian bai tiet luong nuoc thua.
- Truoc khi thi dau khoang 15 den 20 phut, uong khoang 200ml nuoc va trong qua trinh thi dau, tap luyen cu 15 den 20 phut uong mot lan khoang 150ml den 200ml.
- Nen giu lanh nuoc tu 15 den 220 C de de uong va nuoc cung hap thu vao mau nhanh hon.

Nuoc uong the thao co nhung thanh phan cung cap them nang luong cho co the (thuong la carbohydrate) va cac chat dien giai giup tang suc ben va co loi cho thanh tich cua van dong vien.

Carbohydrate giup ngan ngua giam duong huyet xuong muc qua thap, dong thoi giup duy tri nguon du tru trong co the. Trong nuoc uong the thao, carbohydrate thuong co o nhieu dang la cac loai duong glucose, fructose, saccharose hay maltodexin va chung duoc tinh toan phoi hop theo ty le cu the. Chat dien giai gom natri, kali cung co thanh phan thich hop. Ngoai ra trong nuoc uong the thao con co cac chat dieu chinh do chua, huong lieu va ca chat mau, chat bao quan de giup lam tang khau vi, mui thom…

Gan day, tai cac sieu thi da co ban mot so loai nuoc uong the thao dung cho cac van dong vien, nhung nguoi thuong xuyen luyen tap, thi dau. (Theo SGTT)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: tap the thao, van dong vien, huan luyen vien, cuong do cao, nuoc uong, thi dau, co the, dinh duong, cho nguoi, luyen tap, luong, den, tang, mat, chat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nước uống cho người tập thể thao

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nước uống cho người tập thể thao bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nuoc uong cho nguoi tap the thao

Nhan xet, hay lien he ve tin Nuoc uong cho nguoi tap the thao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nuoc uong cho nguoi tap the thao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0