Nhung viec ba bau nen lam trong suot thai ky

Tags: su kien trong dai, nguoi phu nu, duoc coi la, niem hanh phuc, co the duoc, ba bau, thai ky, trong suot, nen lam, mang thai, lam trong, ban, viec, co, suc


Mang thai co the duoc coi la mot trong nhung su kien trong dai nhat trong cuoc doi nguoi phu nu. Ben canh niem vui, niem hanh phuc vi sap duoc lam me, day cung la khoang thoi gian kho khan nhat voi cac chi em.


Ngoai viec tuan thu theo mot che do dinh duong va tap luyen dac biet, ba bau cung dong thoi phai kieng ky rat nhieu thu. Sau day la danh sach nhung viec cac ba bau nen lam trong suot thai ky de dam bao suc khoe cho ca me va thai nhi.

Uong nuoc

Trung binh moi ngay ba bau can uong khoang 6-8 coc nuoc (tuong duong 1,5-2 lit nuoc moi ngay). Neu ba bau thuong xuyen tap luyen trong ngay, can bo sung them khoang 0,25 lit nuoc cho moi gio van dong nhe nhang.

Tap luyen cac co

Ba bau nen thuong xuyen luyen tap co. Dong tac cang co se khien cho co bap cua ba bau tha long hon, tao cam giac thoai mai va giup ba bau linh hoat hon trong moi cu dong.

Nhung viec ba bau nen lam trong suot thai ky
Ba bau nen uong nhieu nuoc trong suot thai ky (Anh minh hoa).

Tan dung nhung giac ngu ngan

De phong tranh nguy co thieu ngu dan den met moi trong suot thai ky, ba bau nen tranh thu ngu bat cu luc nao co the (ngay ca o van phong lam viec). Chi can 15 phut “chop mat”, ban co the lay lai suc luc cho ca ngay.

Chuan bi san nhieu do an vat

Nhung mon an nhe khong the thieu voi ba bau, do do cac ba bau hay chuan bi truoc that nhieu mon an vat tot cho suc khoe de san trong tu lanh, trong ngan keo ban lam viec, cung nhu trong tui xach de bo sung nang luong moi khi doi.

Neu ba bau dang bi nghen, hay bi non oe vao buoi sang, nen an banh quy truoc khi ra khoi giuong de giam nhe trieu chung non.

Chon lua mot bien phap thu gian hop ly

Ba bau co the chon lua mot trong nhung phuong phap tap luyen sau day hoac ket hop cung luc: hit tho sau, tap yoga, thu gian co bap. Tat ca nhung bien phap nay giup ba bau duy tri mot the trang tot va cai thien giac ngu tot hon.

Di bo nhanh


Di bo trong vong 15-20 phut giup ba bau khoi phuc nang luong.

Tuan thu che do an danh cho ba bau

De bo sung day du dinh duong cho ca me va thai nhi, ba bau nen an nhieu nhung thuc pham sau: rau cu va trai cay nhieu mau sac, trung, ca hoi, khoai lang, sua chua, qua oc cho, dau…

Viet “nhat ky mang thai”

Ban co the sang tao ra mot cuon nhat ky that bai ban chi tiet, hay chi don gian ghi chep mot cach “ngau hung” nhung dieu ban da trai qua de sau nay “chia se” voi con ban. Do se la mot ki niem that tuyet voi.

Theo doi qua trinh tang can

Tang can la mot dieu het suc binh thuong trong thai ky. Tuy nhien tuy thuoc vao suc khoe cung nhu the trang cua tung nguoi ma muc do tang cung khac nhau. Ba bau can theo doi thuong xuyen trong luong co the cua minh de dam bao toc do tang trong pham vi an toan, dong thoi phat hien kip thoi nhung dieu bat thuong.

Tu phuc vu ban than

Thi thoang ba bau co the “tu thuong” cho minh mot buoi toi xem phim, mot bua an toi o nha hang hay lam bat cu viec gi ma ban cam thay thich. Nho rang, ban dang phai trai qua mot giai doan het suc kho khan, va ban xung dang duoc nhan nhung phan thuong do.

Chia se voi mot nguoi ban

Mang thai la thoi ky ma nguoi phu nu rat de cau gian, buc tuc, tam trang khong duoc thoai mai, de xuc dong. Do do, ba bau can co mot nguoi ban ben canh de chia se (neu do cung la mot nguoi sap lam me giong nhu ban thi that tuyet voi).

Nhan biet nhung dau hieu canh bao trong thai ky

Thong qua tu van cua bac si, doc sach bao, hay tim hieu tren mang, ba bau se duoc bo sung nhung kien thuc rat bo ich ve mang thai, sinh de, cung nhu duoc canh bao truoc nhung nguy co xau co the xay ra trong thai ky nhu: sinh non, tien san giat…va thong bao kip thoi cho bac si.

Chup anh “bung bau”

Chup anh bung bau la mot y tuong rat hay, giup ban luu giu nhung ki niem mot thoi “bau bi” cua minh. Con gi tuyet voi hon la nhin ngam con yeu cua ban dang lon len tung phut, tung gio, tung ngay trong bung me.

Viet Bao (Theo Socola)

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Bí quyết để có làn da hoàn hảo trong mùa thu đông

Vào thời điểm chuyển mùa, da của bạn sẽ phản ứng với những thay đổi của thời tiết. Bởi vậy, bạn cũng nên thay đổi cách chăm sóc da để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, tươi tắn.

Tìm hiểu: su kien trong dai, nguoi phu nu, duoc coi la, niem hanh phuc, co the duoc, ba bau, thai ky, trong suot, nen lam, mang thai, lam trong, ban, viec, co, suc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những việc bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những việc bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung viec ba bau nen lam trong suot thai ky

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung viec ba bau nen lam trong suot thai ky co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung viec ba bau nen lam trong suot thai ky de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0