Nhung thuc pham nen tranh khi giam can

Tags: nuoc uong co ga, duong tinh che, thuc pham, giam can, cac loai, thuc an, co gang, nen tranh, tang, luong, chien, do, rau


- Mot so loai thuc pham can tranh trong khi ban dang co gang giam can do la duong tinh che, gia vi, bot tinh che, pho mat, rau co bot, bap rang, thuc an chien xao, bot ngot nhan tao, ca phe, thuc an vat....

Du luyen tap cham chi nhung neu ban van an uong thoai mai nhung thuc pham yeu thich chua nhieu duong va chat beo thi ban se kho co the nhan duoc ket qua giam beo nhu mong muon.

De giam beo hieu qua, nguyen tac co ban la phai duy tri che do an uong lanh manh, ban hay loai bo khoi khau phan an cua minh nhung loai thuc pham chua ham luong calo cao.

Duoi day la nhung loai thuc pham nen tranh khi ban dang co gang giam can:

Duong tinh che

Anh minh hoa



Duong tinh che duoc tim thay trong cac thuc pham che bien, nuoc ngot, do uong, ca phe... De giam can, tot nhat ban nen tranh duong tinh luyen. Thay vi duong tinh che, ban co the chon thuc pham nhu mat ong nguyen chat.

Duong tinh luyen, khong chua calo, khong co vitamin va khong co khoang chat. Duong tinh che lam tang muc do insulin trong mau cua ban. Muc insulin tang len lam suy giam he thong mien dich cua co the.

Gia vi

Gia vi duoc su dung de tang huong vi cua thuc pham. Gia vi tim thay trong nuoc sot ca chua, mayonnaise, dau tron salad, nuoc sot thit nuong, bo thuc vat, nuoc tuong, nuoc cocktail ... Tranh tron salad bang cac loai gia vi. Dieu nay dan den luu tru chat beo va giu nuoc. Cac gia vi tot hon de giam can la chanh va giam.

Thuc pham chien

Ban nen tranh cac loai thuc pham chien nhu khoai tay chien va ga ran. Nham han che con them cua ban doi voi do chien, ran, ban co the thay the bang cach nuong thuc pham trong lo vi song. Chieu nay se giup ban han che duoc khoang 80-90 calo.

Giam luong natri

Mot so cac loai thuc pham co ham luong natri cao bao gom bot ngot, nuoc tuong va nuoc muoi.

Bot tinh che

Mot thuc pham quan trong trong khi dang co gang de giam can la bot tinh che. Tranh mi ong, banh mi trang, tat ca cac loai tinh bot trong thuc pham bien san, banh ran va pizza.

Pho mat

Ban hay co gang giam pho mat trong banh mi, sup va mi ong. Mot so pho mat bao gom pho mat kem, bo va pho mai.

Sup dong hop

Tranh cac loai hop thuc an neu ban dang co gang giam can.

Thuc an san va do an nhanh


Anh minh hoa


Cac thu do trang mieng, banh kem, pizza, xuc xich, hotdog… deu thuoc nhom nay. Chung chua nhieu chat beo va luong calories cao.

Dau

Tranh hydro hoa va mot phan oxy hoa dau. Thay vao do, ban co the su dung dau lanh manh nhu dau dau nanh hoac dau o liu de nau an.

Thuc an san va do an nhanh

Cac thu do trang mieng, banh kem, pizza, xuc xich, hotdog… deu thuoc nhom nay. Chung chua nhieu chat beo va luong calories cao.

Hoa qua ngot

Giam su dung cac loai trai cay co ham luong duong cao, dac biet la neu ban dang co gang de giam can nhu chuoi, dua hau, cam, nho kho, man va dua. Cac loai trai cay nay co rat nhieu duong.

Rau co bot

Ban hay giam rau chua tinh bot nhu khoai tay, khoai lang, bi va cu cai vang trong khi ban dang co gang giam can. An rau co bot qua nhieu trong mot khoang thoi gian dai co the dan den tang can.


Nuoc uong co ga


Anh minh hoa



Thuc chat cac loai nuoc uong co ga khong he co chat dinh duong tot cho suc khoe cua ban ma nguoc lai chung mang den nhieu nguy hai cho co the va lan da cua ban.

Uong nhieu nuoc uong co ga se lam tang nguy co gay benh tim, lam tang can va dot quy,… Tot nhat, ban nen thay the cac do uong nay bang nuoc loc hay cac loai tra, vua tot cho suc khoe lai giup ban giam beo hieu qua.

San pham tu sua

T at ca cac san pham tu sua chua tach beo bao gom pho mat, bo, kem, sua tuoi. Hay dung sua dau nanh va sua tu gao, sua khong duong - tach beo cung co the chap nhan duoc.

Ruou

Muon giam can hieu qua, ban phai tuyet doi kieng cac loai ruou. Trong ruou cung chua nhieu calo dong thoi ruou con gay ra tinh trang uc che qua trinh dot chat beo cua co the, tu do khien ban de tang can hon.

Tuy nhien, doi voi mot so dip can thiet ban van co the thuong thuc mot chut ruou cung moi nguoi, dieu quan trong la ban phai biet kiem soat luong ruou nap vao co the.


Pham Minh

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

​Đau bụng do nhiều bệnh lý

Đau bụng là một triệu chứng thường gặp, cường độ của cơn đau có thể dao động từ nhẹ âm ỉ đến oằn oại dữ dội khiến người bệnh phải đi cấp cứu.

Tìm hiểu: nuoc uong co ga, duong tinh che, thuc pham, giam can, cac loai, thuc an, co gang, nen tranh, tang, luong, chien, do, rau

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc pham nen tranh khi giam can

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc pham nen tranh khi giam can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc pham nen tranh khi giam can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0