Nhung thuc pham khong nen an buoi toi

Tags: Cafein Chung, Thit Du, thuc pham che bien san, he thong than kinh, cam thay met moi, san sinh ra, trong qua trinh, anh huong den, co tac dung, giac ngu, chat xo, mot so, khong nen, lam cho, co the, chua


- Cuoc song ban ron, bua toi thuong la bua chinh doi voi cac gia dinh. Nhung theo chuyen gia dinh duong, buoi toi chi nen an it va tranh mot so thuc pham gay anh huong den giac ngu va suc khoe cua ban.

Thuc pham dau mo

Anh minh hoa


Thuc pham chua nhieu dau mo trong qua trinh tieu hoa co the gay ap luc cho duong ruot, da day, gan, kich thich trung uong than kinh, gay ra mat ngu.

Do an cay

Buoi toi an qua nhieu do an cay se dan den mat ngu. Nguoi bi nong tim sau khi an do an cay, sau khi nam xuong thi benh tinh cang them nang, anh huong den giac ngu. Vi vay, chuyen gia kien nghi, ban nen an do cay vao buoi trua va khong nen an vao buoi toi.

Thuc pham gay day bung

Chat xo cung la mot trong nhung thuc pham gay day hoi cho nhieu nguoi. Loai chat xo nay de dang tan trong nuoc, nhung lai kho pha vo cho den khi den duoc ruot gia, do cung la thoi gian va dia diem ma khi duoc giai phong khoi co the. Thuc pham chat xo hoa tan gay day hoi gom dau va trai cay, trong khi cac loai thuc pham chat xo khong hoa tan gom lua mi va mot so loai rau nhu cai xoan. Neu chat xo la mot trong cac loai thuc pham lam cho ban day hoi, chi can giam luong chat xo va tu tu tang dan de tim ra luong thich hop voi co the ban.

Ngo, khoai lang, dau xanh: Day la cac thuc pham san sinh ra nhieu khi trong qua trinh tieu hoa, neu truoc khi ngu tieu hoa khong het se gay cam giac truong phinh, can tro giac ngu.

Thuc pham che bien san

Anh minh hoa



Thuc pham che bien san co chua tyrosine se lam cho nao san sinh ra chat dopamine gay hung phan. Neu ban thuong an thuc pham che bien san nhu thit xong khoi, xuc xich, lap xuong... se khien ban mat ngu va la cac loai thuc pham nay la “sat thu tham lang” gay hai cho suc khoe cua ban.

Thit

Du protein la chat khong the thieu cho cuoc song ban ngay nhung lai la loai nen tranh trong bua an nhe khi di ngu boi nhung thuc pham co nhieu protein se gay kho tieu. Do do, thay vi an nhung mon nay, ta nen uong mot ly sua hoac an nhung loai banh gion co carbonhydrat.

Nuoc uong chua con

Ruou, bia co tac dung an than, no giup ban buon ngu nhanh chong, nhung se lam ban phai thuong xuyen tinh giac, ngu khong yen, dau dau, ac mong. Neu ban uong ruou bia vao buoi chieu toi thi co the lam loang nhung anh huong cua no bang cach uong nuoc.

Theo cac chuyen gia, rat nhieu nguoi thu gian co the bang cach uong ruou, nhung thuc te con ruou se gay tro ngai cho co the buoc vao giai doan ngu sau. Day la hai do uong co the giup ban nhanh chong di vao giac ngu nhung giac ngu khong sau, hon nua khi tinh lai se cam thay met moi.

Tra nhan sam

Anh minh hoa



Mot so loai tra thao duoc co tac dung tro giup giac ngu, nhung ban khong nen su dung tra nhan sam. Mot so nguoi sau khi uong tra nhan sam lai xuat hien trieu chung mat ngu va huyet ap tang cao.

Cafein

Chung ta deu biet rang, cac loai nuoc uooncs co chua cafein se kich thich he thong than kinh va la mot nguyen nhan thuong gap dan den mat ngu. De ngu tot hon, khong nen uong nhung loai nay sau gio an trua moi ngay.

Socola sua

Socola sua ham chua tyrosine. Tyrosine se chuyen hoa thanh chat kich thich dopamine, tu do lam cho ban dem luon tinh tao, hung phan, nam tro len tro xuong, ngu khong duoc.

Pho-mat

Pho-mat ham chua mot so luong lon axit amin tyrosine, tyrosine co the giup tao ra cac chat dopamine truyen dan than kinh nao trongco the chung ta, lam cho nao bo cang tinh tao,chim vao giac ngu cang kho khan.

Pham Minh

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: Cafein Chung, Thit Du, thuc pham che bien san, he thong than kinh, cam thay met moi, san sinh ra, trong qua trinh, anh huong den, co tac dung, giac ngu, chat xo, mot so, khong nen, lam cho, co the, chua

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm không nên ăn buổi tối

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thực phẩm không nên ăn buổi tối bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc pham khong nen an buoi toi

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc pham khong nen an buoi toi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc pham khong nen an buoi toi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0