Nhung thuc pham hang dau cho thai phu

Tags: che do an uong, su phat trien, co kha nang, chu y den, nguoi phu nu, thai phu, thuc pham, mang thai, can thiet, thai nhi, dac biet, chua, loai, vitamin, ban


Trong giai doan mang thai, nguoi phu nu can dac biet chu y den che do an uong khoa hoc va hop ly. Vay nhung loai thuc pham nao can thiet va thuc su tot cho thai phu va thai nhi?

1. Sua: Ngoai canxi, photpho, vitamin A, B sua con co kha nang lam chac xuong do co chua ham luong vitamin D rat cao. Vi the cac ba me dang mang thai dung quen bo sung 1 - 2 coc sua moi ngay.

sua.jpg 

Sua giup cho xuong cua ba me va thai nhi them chac khoe

2. Thit bo: Trong thit bo co chua mot luong lon chat sat, protein, B6, B12, kem, colin, can thiet cho su phat trien cua thai nhi, dac biet la qua trinh phat trien cua nao bo.Tuy nhien, khi an thit bo cac ba bau nen chon loai thit bo nac, va nen an dieu do de tranh tinh trang du thua cholesterol trong mau.

3. Dau tay: Dau tay khong chi hap dan ban boi huong thom va vi ngot ma no con dac biet rat tot doi voi thai phu, boi do la loai trai cay co chua luong lon cacbonhydrat, vitamin C, kem, folate, chat xo. Hon the nua, chat phytonutrient co trong dau tay con co kha nang bao ve te bao.

4. Bong cai xanh: Bong cai xanh hay con goi la sup lo, duoc xem nhu mot loai thuc pham "chuc nang" boi le khi an bong cai xanh se rat co loi cho suc khoe con nguoi noi chung va thai phu noi rieng. No giup cung cap folate, chat xo, canxi, lutin, kem, vitamin A. Cung xin noi them rang, bong cai xanh cung co kha nang giup ban sang mat nho vao luong vitamin A co trong ban than no.

5. Pho mat: So di pho mat duoc khuyen nen su dung voi phu nu dang trong giai doan mang thai la boi pho mat co chua rat nhieu canxi, phot pho va magie can thiet cho su phat trien xuong cua be. Nhung can nhan manh rang, ban nen thu nap pho mat mot cach co chung muc, vi no cung co the se tro thanh "thu pham" lam tang luong cholesterol  xau trong mau ban.

6. Trung: Nguoi ta da tim thay trong trung co chua mot luong lon protein vi the no cung cap nhung axit amino axit can thiet cho ca me va be.

7. Dau: Cac loai dau noi chung nhu dau lang, dau tuong, dau den deu co chua mot luong lon chat xo, protein, sat, folate, canxi va kem rat tot cho suc khoe cua me va su phat trien cua be.

8. Khoai lang: Nhieu ba bau thuong than phien do bi mac chung tao bon "hoanh hanh" khi mang thai, nguyen nhan phan lon la do su phat trien cua thai nhi gay nen su chen ep, khien ban bi mac chung tao bon. De cai thien tinh hinh ban dung quen bo sung khoai lang vao thuc don an uong. Ben canh chuc nang do khoai lang con co chua viatmin C, folate, photpho, can thiet cho ca me va be.

vitamin.jpg 

Cac ba me mang thai hay bo sung vitamin bang nuoc cam moi ngay

9. Nuoc cam: Ngoai cac loai thuc pham hang dau noi tren, thai phu cung nen uong them cac loai nuoc trai cay de bo sung them vitamin. Cac chuyen gia khuyen ban nen uong nuoc cam, vi nuoc cam ngoai viec co chua rat nhieu vitamin C, no con chua them photpho va folate.

10. Ca hoi: Tu lau nay, phu nu trong giai doan mang thai thuong duoc khuyen nen an nhieu ca de tri nao cua be co the phat trien hoan hao nhat.Tuy nhien khi an ca ban cung can dac biet chu y, boi co mot so loai ca co chua ham luong thuy ngan cao, gay nen nhung tac dong tieu cuc doi voi su phat trien cua thai nhi.

Khi an ca thai phu nen chon an ca hoi vi trong ca hoi co chua nhieu vitamin B, omega 3 axit - loai chat beo ma co the khong co kha nang tu tong hop. Ngoai ra, ca hoi con co tac dung giup tre co thi luc tot ve sau.

11. Ngu coc: Ngu coc la loai thuc pham khong the vang mat trong che do an uong cua thai phu, ly do la boi ngu coc co chua axit folic, vitamin B, sat va kem.Ngu coc co nhieu trong com, banh my, bot my, my y.

12. Sua chua: Sua chua khong chi tot cho tieu hoa ma la mot loai than duoc doi voi cac chi em phu nu. Ma no cung rat can thiet cho ba bau do co chua nhieu canxi, viatmin B va kem. Ngoai ra cung xin tiet lo them voi ban la luong canxi co trong sua chua lon hon so voi luong canxi co trong sua.

Vietbao (Theo: Suc Khoe & Doi Song)

 

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: che do an uong, su phat trien, co kha nang, chu y den, nguoi phu nu, thai phu, thuc pham, mang thai, can thiet, thai nhi, dac biet, chua, loai, vitamin, ban

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm hàng đầu cho thai phụ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thực phẩm hàng đầu cho thai phụ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc pham hang dau cho thai phu

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc pham hang dau cho thai phu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc pham hang dau cho thai phu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0