Nhung thuc pham giup chi em yeu de dang

Tags: thoi ky man kinh, co the xay ra, dac biet la, su kho chiu, co tac dung, am dao, chi em, phu nu, thuc pham, Vitamin E, hien tuong, giup, giam, nuoc, chat


- Kho am dao la mot hien tuong thuong gap o phu nu trong va sau thoi ky man kinh. Tuy nhien, hien tuong kho am dao bat thuong co the xay ra o bat ky tuoi nao. Dieu nay gay kho chiu, giam ham muon cua chi em phu nu.

Kho am dao la dau hieu dac trung cua viem teo am dao – gay bao mon va viem nhiem thanh am dao do su suy giam estrogen. Kho am dao la tinh trang khong bai tiet du dich nhon am dao la su co thuc su kho chiu cho ca 2 nguoi. Khi do nguoi phu nu cam thay rat, ngua, kho chiu; quan he tinh duc giam khoai cam, dau, tham chi khong the thuc hien duoc.

Kho am dao la nguyen nhan chinh khien nguoi phu nu khong the tiep nhan va dat den dinh diem trong quan he tinh duc do do chua tri tinh trang kho am dao ngay tu khi bat dau la can thiet, cho chi em mot cuoc song day tu tin, hanh phuc.

Nguyen nhan

Co nhieu nguyen nhan dan den kho am dao, nhung nguyen nhan chu yeu do la giam nong do estrogen. Estrogen la hormon gioi tinh nu do buong trung tiet ra co tac dung tao nen cac dac diem cua phai nu nhu co quan sinh duc dac trung, lam tang tiet dich am dao, tao su hap dan gioi tinh ...

Khi thieu estrogen, su bai tiet dich nhon giam di, lop niem mac am dao cung mong, kem chun gian va de ton thuong hon. Estrogen giam do nhieu nguyen nhan: phu nu den tuoi man kinh va sau man kinh; bi cat bo tu cung hoac 2 buong trung; dang cho con bu; bi nhung benh lam giam su bai tiet hormon, vi du nhu chan an, mat kinh do van dong nhieu, do tuyen duoi doi; giam nong do estrogen truoc va trong ky kinh; dang dieu tri hoa lieu phap; dang dung thuoc uong, thuoc tiem hay cay de tranh thai.

Duoi day la mot so thuc pham co the giup chi em cai thien su kho chiu nay:

Vitamin E

Vitamin E la than duoc cho phai dep voi hang loat cong dung nhu giup da trang min, han che dau hieu lao hoa. Theo nhieu nghien cuu, vitamin E con co tac dung phuc hoi suc song cho nhung te bao am dao bi kho, chi em nen bo sung vitamin E bang cach an nhieu hanh nhan, cac loai hat hoac dung vien bo sung vitamin E.

Dung dau vitamin E de boi vao vung tam giac vang co the giup tang cuong ngan ngua nhung van de o am dao, dac biet la cai thien mau luu thong toi vung kin.

Thuc pham giau vitamin E la bo lac, dau thuc vat, qua oc cho, hat lanh…

Axit beo omega-3

Anh minh hoa


Chat axit beo omega-3 co the giup mau luu thong tot toi vung kin, giup han che bi ton thuong boi cac chat goc tu do gay ung thu, chong lai su lao hoa va lam tang luong dopamine (thanh phan giup phu nu giam cau gian va ngan kho am dao). Viec kieng khem chat beo khong chi gay hai cho lan da ma con co tac dong xau den “co be”.

Thuc pham giau axit beo omega-3: ca thu, ca ngu, ca kiem, ca moi, dau oliu, vung...

Nhan sam

Trong nhan sam co chua thanh phan giong voi hoc mon nu (estrogen) nen no giup thanh am dao am ngay ca khi vao ngay “den do”. Hon nua, nhan sam giup nang cao tinh than, ho tro giac ngu ngon va su trao huyet. Do vay, khi phu nu co the dung tra nhan sam uong de cai thien su kho chiu nay.

Cu tu

Loai thao moc nay co chua thanh phan diosgenin. Day la chat co the lam can bang progesterone. Do vay, cu tu co tac dung dieu tri kinh nguyet khong deu, chung chuot rut, su tuyet kinh va kho am dao.

Mat khac, an cu tu cung giup co the san sinh ra serotonin - chat giup nang cao tinh than, yeu doi va cai thien kha nang lam viec cho phai dep vao ngay “den do” kho chiu.

Dau tuong

Dau tuong co chua thanh phan isoflavonoid tu nhien (chung hoat dong nhu estrogen). Chat nay giup dieu tiet hoc mon, tang kha nang tiet chat nhon o am dao. Vi vay an nhieu dau tuong giup chi em phu nu cai thien chung kho am dao.

Cac san pham che tu dau tuong nhu dau phu, sua dau nanh...

Uong du nuoc


Anh minh hoa


Co the thieu nuoc khong nhung khien cho lan da cua chung ta bi kho san, de xuat hien nep nhan ma con dan den tinh trang kho giam can. Nhung it ai biet rang, thieu nuoc cung co gop phan lam cho am dao bi kho.

Nuoc la “thuoc” can thiet cho tat ca qua trinh xu ly chat hoa hoc trong co the, nuoc cung giup day lui doc to ra khoi co the. Cac nha nghien cuu cho rang, nhung con dau dau tien kinh nguyet la do su khu nuoc (co the thieu nuoc) va gay kho am dao.

Do vay, phu nu can phai uong nhieu nuoc khi buoc vao chu ki kinh nguyet, dac biet la vao nhung ngay nong buc hay nhung ngay ban tap luyen vat va. Uong tu 2-2,5 lit nuoc moi ngay se giup ban cai thien duoc chu ki kinh nguyet va giam cac trieu chung kem theo.

Kho am dao co the di kem voi mot so dau hieu va trieu chung sau:Ngua, bong rat, dau rat, chay mau nhe khi giao hop, di tieu thuong xuyen hoac tieu gap.

Kho am dao anh huong den nhieu phu nu, tuy nhien chi em lai thuong it de cap van de nay voi bac sy. Hay den gap bac si neu kho am dao anh huong den cuoc song cua ban, dac biet la chuyen chan goi va quan he voi ban tinh. Khong dieu tri kho rat “vung kin” se khien ban gap nhieu kho khan khi nhieu tuoi.


Pham Minh - (tong hop)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: thoi ky man kinh, co the xay ra, dac biet la, su kho chiu, co tac dung, am dao, chi em, phu nu, thuc pham, Vitamin E, hien tuong, giup, giam, nuoc, chat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm giúp chị em "yêu" dễ dàng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thực phẩm giúp chị em "yêu" dễ dàng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc pham giup chi em yeu de dang

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc pham giup chi em yeu de dang co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc pham giup chi em yeu de dang de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Gioi tinh trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Gioi tinh
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0