Nhung thuc pham de gay mat ngu

Tags: co the la, thuc pham, giac ngu, di ngu, mat ngu, tot hon, cua ban, an, gay, giup, uong, de


Co nhung thuc pham giup cho giac ngu cua ban tot hon, nguoc lai, no co the la nguyen nhan pha vo nhung giac ngu dep.

Sau day la mot so thuc pham anh huong den giac ngu.

1. Thuc pham giau tryptophan

Mot ly sua am co kha nang ky dieu trong viec giup ta chim sau vao giac ngu. Trong cac thuc pham che bien tu sua co chua tryptophan, mot chat giup thuc day con buon ngu. Nhom thuc pham khac co chua chat nay la thit gia cam, chuoi, ngu coc va mat ong.

2. An thuc pham chua nhieu cacbonhydrat

Loai thuc pham nay bo sung cho thuc pham lam tu sua bang cach tang cuong luong tryptophan co trong mau. Vi vay, bua an nhe bang mot to ngu coc voi sua, yaourt voi banh quy hay banh mi voi pho mai deu giup cho giac ngu cua ban tot hon.

3. An nhe truoc khi di ngu

Neu bi mat ngu, mot it thuc an trong bao tu co the giup ban de ngu hon. Nhung nen nho chi la phan an nhe thoi, vi neu an nhieu se anh huong den he tieu hoa lam ban cam thay kho chiu va khong the ngu ngon giac duoc.

Thuc an cay cung anh huong toi giac ngu.

4. Burger va khoai tay chien

Neu can co mot ly do khac de ban tranh an burger va khoai tay chien, thi chinh la viec nhung thuc pham nhieu chat beo nay khong chi gay tang can ma con pha hong giac ngu cua ban.

5. Thuc an cay hoac kho tieu

Neu nam xuong voi cai bung con day, kho tieu se lam ban cam thay rat kho chiu vi he tieu hoa cung lam viec cham lai khi ban ngu. Cac mon cay con gay ra chung o nong. Nen an bua an chinh it nhat la 4 tieng truoc khi di ngu.

6. Caffeine

Chang co gi ngac nhien neu mot tach ca phe toi lam ban kho ngu. Tham chi, du chi mot luong vua phai cung gay ra nhung tac dung tuong tu. Dung quen mot so loai khac cung co caffeine nhu so co la, coca, hoac ca phe khong cafein. De ngu tot hon, khong nen uong nhung loai tren sau gio an trua moi ngay.

7. Ruou

No giup ban buon ngu nhanh chong, nhung se lam ban phai thuong xuyen tinh giac, ngu khong yen, dau dau, ac mong. Neu ban lo uong mot it vao buoi chieu toi thi co the lam loang nhung anh huong cua no bang cach uong nuoc.

8. Han che hap thu protein vao gio di ngu

Du protein la chat khong the thieu cho cuoc song ban ngay nhung lai la loai nen tranh trong bua an nhe khi di ngu boi nhung thuc pham co nhieu protein se gay kho tieu. Vi vay, thay vi an nhung mon nay, ta nen uong mot ly sua hoac an nhung loai co carbonhydrat nhu banh gion.

9. Tu 8 gio toi khong nen uong nhieu nuoc

Uong nuoc nhieu ban ngay thi loi cho co the nhung se khong tot vao gio di ngu, ban se bi mat giac neu cu phai thuc day de di ve sinh.

10. Hut thuoc

Nicotine cung la mot chat kich thich co nhung tac dung tuong tu nhu cafein. Tranh hut thuoc truoc khi di ngu, vi no se la nguyen nhan khien ban phai thuc den nua dem moi ngu duoc.



VietBao.vn (Theo PNO)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: co the la, thuc pham, giac ngu, di ngu, mat ngu, tot hon, cua ban, an, gay, giup, uong, de

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm dễ gây mất ngủ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thực phẩm dễ gây mất ngủ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc pham de gay mat ngu

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc pham de gay mat ngu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc pham de gay mat ngu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0