Nhung thuc pham chua nhieu vitamin D nhat

Tags: duoc goi la, su hap thu, co kha nang, nguon cung cap, vitamin D, thuc pham, cai thien, khoe manh, suc khoe, duy tri, viec, giup, sua, tang, he


Con duoc goi la vitamin mat troi, vitamin D dong mot vai tro quan trong trong viec duy tri he mien dich khoe manh, tang su hap thu canxi va cai thien do chac khoe cua xuong.

Ban co bao gio ban khoan rang dau la bi quyet de co duoc suc khoe tot va xuong chac khoe? Cau tra loi chinh la mot che do an uong can bang. Va dung quen rang loai vitamin thiet yeu can co trong bua an hang ngay giup ta co duoc co the khoe manh chinh la vitamin D.

Con duoc goi la vitamin mat troi, vitamin D dong mot vai tro quan trong trong viec duy tri he mien dich khoe manh, tang su hap thu canxi va cai thien do chac khoe cua xuong.

Ben canh do, vitamin D con cung cap nhieu loi ich khac cho co the, chang han nhu giam mot so benh nhu benh tim, duy tri doi mat khoe manh, giai phong nang luong cung nhu can bang luong canxi va photpho trong mau.

Do do, hieu biet nhung thuc pham nao co ham luong vitamin D la rat quan trong. Ben canh su tong hop vitamin D tu anh sang mat troi, thi hay luot qua danh sach nhung thuc an giau vitamin duoi day de bo sung vao thuc don hang ngay cua ban.

Sua

Sua duoc xem la mot trong nhung nguon cung cap vitamin D tot nhat. Mot ly sua co chua rat nhieu chat dinh duong can thiet cho co the. Ngoai ra, sua khong nhung rat bo duong cho tre em ma con co tac dung tot voi suc khoe cua nguoi lon. Cac nha nghien cuu chi ra rang vitamin D co trong sua co kha nang chong lao hoa, do do hay them sua vao thuc don hang ngay cua ban.


Long do trung

Trung la mot thuc pham giau vitamin D, dac biet la phan long do trung. Long do trung co kha nang dieu hoa he than kinh, he tim mach va nao. Hon nua, trung con lam giam nguy co bi duc thuy tinh the cung nhu kich thich toc moc nhanh hon.

Ca hoi

Ca hoi cung la nhung nguon cung cap vitamin D rat lon. Thuc te, ca hoi la mot trong nhung nguon vitamin D tu nhien va cac axit beo thiet yeu rat hiem co. Loai ca nay giup cai thien cac chuc nang cua nao bo va bao ve he than kinh. No hoat dong nhu mot chat chong tram cam va do do ho tro trong viec giup nao thu gian, tang hieu qua hoat dong cua nao va cai thien tri nho.

Dau gan ca

Dau gan ca tuyet duoc biet den rong rai nhu la mot nguon cung cap mot luong lon vitamin D. Loai dau ca nay co kha nang cai thien tinh trang cua tim va he tim mach. Hon nua, no ho tro trong viec tang cuong cac hoat dong cua co bap va do dan hoi cua mach mau. Cac nghien cuu da cho thay dau gan ca giup lam giam luong cholesterol cao trong mau va lam loang mau, do do giam nguy co tac nghen dong mach.

Nam

Ngoai viec chua it calories, nam con la mon an duoc nhieu nguoi yeu thich nho mui vi, hinh dang va mot luong lon cac chat dinh duong, dac biet la vitamin D. Nam co kha nang giam huyet ap, giup giam can, kiem soat benh dau nua dau, va duy tri qua trinh trao doi chat.

Ca moi dong hop

Mac du ca ca moi tuoi va dong hop deu duoc ua chuong nhung ca moi dong hop duoc cho rang co loi hon cho suc khoe. Ngoai cac chat dinh duong khac, ca moi dong hop rat giau vitamin D, do do giup cai thien suc khoe cua xuong va suc khoe tim mach. Hon nua, loai thuc pham nay con duoc biet den nhu mot phuong phap dieu tri viem nhiem hieu qua va kiem soat muc duong trong co the.

Pho mat

Pho mat la mot trong nhung san pham lam tu sua rat giau vitamin D. Luong vitamin D nay se giup hap thu luong canxi cao tu pho mai, qua do tang cuong do chac khoe cua xuong va ngan ngua chung loang xuong hieu qua. Hon nua, su co mat cua vitamin D trong pho mat rat huu ich cho viec tang cuong suc khoe rang mieng va tranh sau rang. Dieu nay rat huu ich trong viec ngan ngua su hao mon men rang.

Ca ngu dong hop

Ca ngu dong hop chua mot ham luong lon vitamin D. Do do, chung rat co loi trong viec bao ve da nhu chong ram nang va ung thu da. Hon nua, loai thuc pham nay se giup bo sung them do am, rat huu ich trong viec giu am da va khien da tro nen min mang tu nhien.


Ca trich

Ca trich la mot trong nhung nguon giau chiet xuat vitamin D. Voi hon 952 IU vitamin D chi trong mot chen ca trich, loai ca giau dinh duong nay la mot thuc pham thiet yeu trong che do an uong khoe manh. Dac biet la ca trich Dai Tay Duong co loi hon nhieu so voi ca o Thai Binh Duong. Moi cach che bien ca trich deu khong lam giam di luong vitamin D cung cap cho co the.

Gan nau chin

Co le nhieu nguoi khong biet rang, gan la co mot nguon cung cap vitamin D tuyet voi cho co the. Mac du tat cac loai thuc pham nhu gan bo, gan ga, va gan be deu co chua mot ham luong lon vitamin D, nhung gan be co ham luong vitamin D cao nhat trong so do. Gan be khong nhung huu ich cho su phat trien xuong ma con giup cho lan da, mai toc khoe manh va thuc day tai tao te bao.

Ben canh nhung thuc pham neu tren ca thu, ca bon, ca da tron, tom, so, nuoc cam, sua chua, bo thuc vat, ngu co deu co chua vitamin D.     



VietBao.vn (Theo ThaythuocVietNam)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Ảnh giật mình khi răng miệng không được vệ sinh sạch sẽ

Bạn có thể vẫn đang để hàm răng của mình bị tấn công bởi hàng triệu loại vi khuẩn vì không giữ gìn vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Bạn sẽ phải giật mình khi xem những hình ảnh dưới đây.

Tìm hiểu: duoc goi la, su hap thu, co kha nang, nguon cung cap, vitamin D, thuc pham, cai thien, khoe manh, suc khoe, duy tri, viec, giup, sua, tang, he

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm chứa nhiều vitamin D nhất

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thực phẩm chứa nhiều vitamin D nhất bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc pham chua nhieu vitamin D nhat

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc pham chua nhieu vitamin D nhat co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc pham chua nhieu vitamin D nhat de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0