Nhung thuc pham can cho nam gioi va nu gioi

Tags: Dai hoc Harvard, ung thu tuyen, tuyen tien liet, co tac dung, nam gioi, thuc pham, nghien cuu, ca chua, cho thay, nu gioi, loai, an, chat, vitamin, luong


Nhung thuc pham can cho nam gioi va nu gioi
Ca chua co loi cho suc khoe nam gioi.

Ca chua la loai thuc pham ma nam gioi nen an thuong xuyen. Mot nghien cuu cua Dai hoc Harvard (My) duoc thuc hien tren 47.000 nam gioi cho thay, nhung nguoi dung ca chua 2-4 lan/tuan se giam duoc 35% nguy co ung thu tuyen tien liet so voi nguoi it dung loai qua nay.

Theo cac nha khoa hoc, ca chua co the ngan ngua ung thu tuyen tien liet la do no chua nhieu lycopen . De hap thu tot lycopen, can che bien ca chua voi mot vai loai chat beo.

Sau day la mot so thuc pham can cho nam gioi khac:

- Lac: Cac nha nghien cuu thuoc Dai hoc Pennsylvania (My) da tien hanh so sanh hieu qua bua an giam cholesterol cua Hiep hoi tim mach My (dua tren co so tang cuong chat carbonhydrat) voi bua an co 36% chat beo lay tu lac. Ho nhan thay, sau 24 ngay, ca hai deu lam giam cholesterol xau LDL. Nhung che do an co chat beo cua lac con lam giam luong mo trong mau va khong ton hai den luong cholesterol tot HDL (che do kia khong co tac dung nay).

Nam gioi de bi cac benh tim mach hon so voi nu gioi. Vi vay, lac la mot trong nhung thuc an ma nam gioi can uu tien.

- Dua hau: Tu tuoi 55 tro di, ty le tang huyet ap o nam gioi thuong cao hon so voi nu gioi. De phong chua chung cao huyet ap, nen an nhieu dua hau vi loai qua nay chua nhieu kali, mot chat co kha nang lam giam nguy co tang huyet ap va dot quy. Cac nghien cuu cho thay, dua hau la loai trai cay giau kali nhat, nhieu hon ca ca chua va nuoc cam vat.

- Sup lo, bap cai: Theo nghien cuu cua Dai hoc Harvard (duoc thuc hien tren 50.000 nam gioi trong vong 10 nam), 2 loai rau nay co tac dung chong ung thu bang quang, mot benh pho bien o nam gioi. Nghien cuu tren cho thay, o nhung nguoi dung sup lo hay bap cai tren 5 lan/tuan, nguy co ung thu bang quang se thap hon 50% so voi nguoi it khi an 2 loai rau tren.

- So: Day la thuc pham doi dao chat kem - chat khoang can thiet doi voi chuc nang sinh san cua nam gioi. Chi can dung 2-3 con so moi ngay cung du cung cap luong kem can thiet cho co the.

Mot so thuc pham can cho nu gioi:

- Dau phu: Do co ham luong protein va isoflavon cao, thuc pham nay co kha nang lam giam cholesterol, giam tinh trang boc hoa trong thoi ky man kinh va giup phong chong benh loang xuong o phu nu.

Cac nghien cuu cho thay, viec tang cuong isoflavon voi luong 90 mg/ngay se giup xuong (dac biet la xuong hong) vung chac hon. Voi lieu 50-70 mg /ngay, no co the lam giam cac con boc hoa. Moi coc sua dau nanh chua khoang 20-35 mg isoflavon.

- Thit bo: Viec hanh kinh moi thang khien phu nu co xu huong mat mau nhieu hon nam gioi, co the tro nen gay yeu, met moi, xanh xao.
Vi vay, trong thoi gian hanh kinh, phu nu can bo sung chat sat nhieu hon binh thuong. Thit bo la mot trong nhung thuc pham chua nhieu sat (trong 90 g thit bo co toi 3 mg chat sat).

- Du du: Sau khi phan tich mau cua 13.000 nguoi, cac nha khoa hoc o Dai hoc California va San Francisco nhan thay, nhung phu nu bi thieu hut vitamin C se co nhieu nguy co mac benh o tui mat (so phu nu mac benh nay cao gap doi nam gioi). Nen bo sung chat nay bang cach an du du thuong xuyen. Cac nghien cuu cho thay, luong vitamin C trong du du nhieu hon trong cam chanh. Mot trai du du nang 300 g chua khoang 100 mg vitamin C.

- Cai xoan: Vitamin K la mot trong nhung chat tac dung bao ve xuong. Mot nghien cuu lon cho thay, nhung phu nu an nhieu thuc pham giau vitamin K (it nhat la 109 mcg vitamin K/ngay) trong 10 nam se giam duoc 30% nguy co ran nut xuong hong. Vitamin K co nhieu trong cac loai rau xanh, dac biet la cai xoan.

- Hat lanh: Hat lanh chua mot hop chat giong nhu oestrogen, goi la Lignans, co tac dung huu hieu trong viec chong ung thu vu o phu nu.
Viec bo sung hat lanh vao bua an cua nguoi mac benh ung thu vu se giup lam cham qua trinh phat trien cua khoi u.

DS Phan Quoc Dong, Suc Khoe & Doi Song

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan
Tìm hiểu: Dai hoc Harvard, ung thu tuyen, tuyen tien liet, co tac dung, nam gioi, thuc pham, nghien cuu, ca chua, cho thay, nu gioi, loai, an, chat, vitamin, luong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm cần cho nam giới và nữ giới

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thực phẩm cần cho nam giới và nữ giới bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc pham can cho nam gioi va nu gioi

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc pham can cho nam gioi va nu gioi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc pham can cho nam gioi va nu gioi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0