Nhung thuc pham bo sung chat sat cho ba bau

Tags: thuc pham bo sung, hien tuong pho bien, te bao mau, san xuat ra, ham luong sat, co loi cho, co the, ba bau, bi ngo, chat sat, ngan ngua, ban, nguoi, me


Thieu mau la hien tuong pho bien trong thai ki. Neu ban bi thieu mau thi can duoc chan doan som trong thai ki de tranh gay ra nhung hau qua nghiem trong.

Trong thoi ki mang thai, co mot ranh gioi giua viec san xuat ra cac te bao mau dua oxy toi thai nhi cung nhu cac bo phan khac tren co the nguoi me va su phan huy nhung te bao nay. Thieu mau xay ra khi so luong hong cau thap, nghia la te bao mang oxy toi thai nhi va co the nguoi me thap.

TIN LIEN QUAN:

>> Thuc pham doi dao chat sat cho thai phu

>> Nhung thuc pham phat trien IQ - EQ cho thai nhi

>> Duong chat khong the thieu voi ba bau

Trong thai ki, so luong hong cau va huyet tuong nen tang manh. Bac si co the biet duoc ban co van de gi khong nho kiem tra mau thuong xuyen, doc ti le the tich huyet cau. Neu ban bi thieu mau thi ti le the tich huyet cau nho hon 37.

Co 3 kieu thieu mau:

Thieu mau do thieu sat

Day la hinh thuc thieu mau pho bien nhat trong thai ki vi thai nhi se su dung sat trong kho du tru cua ban. Va neu ban bi thieu sat thi co the se khong co du luong sat du tru de san xuat ra cac te bao mau.

Cac vitamin bo sung deu chua sat de bo sung cho kho du tru sat da bi mat. Ban nen dung bo sung sat hang ngay, tuy nhien phan ung phu cua viec dung vien sat bo sung la tao bon, hoac cung co the gay ra buon oi, nhuc dau, dau bung.

Thieu mau do benh hong cau hinh luoi liem

Neu nguoi me bi mac benh nay thi co the se san xuat ra nhung te bao mau bat thuong va khien cho cac mach mau bi tac. Can benh nay co the bi chua tri bang viec kiem tra mau va nhung cach khac.

Benh thieu mau Dia Trung Hai

Can benh nay thuong it xay ra va chu yeu la duoc tim thay o nhung nguoi dan vung Dia Trung Hai. Dieu nay la do co the khong san xuat du protein tao ra te bao mau. Neu trong gia dinh da co nguoi bi can benh nay thi ban nen nho den su tu van cua bac si.

Duoi day la top nhung thuc pham giau chat sat, ba bau nen bo sung vao che do an hang ngay:
1. Bi ngo

Theo nghien cuu cua cac nha khoa hoc Bac Kinh, Trung Quoc, bi ngo chua nhieu protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sat… Thanh phan dinh duong  trong bi ngo kha day du, gia tri dinh duong cung kha cao. Ham luong vitamin C trong bi ngo non nhieu hon trong bi ngo da chin. Tuy nhien, trong bi ngo chin thi ham luong canxi, sat, carotene lai cao hon trong bi ngo non, nhung chat dinh duong nay co tac dung hieu qua trong viec ngan ngua benh hen suyen.

Nghien cuu gan day cho thay, bi ngo giau ham luong sat va kem, kem truc tiep anh huong toi chuc nang thanh thuc cua hong cau; chat sat lai la nguyen to vi luong co ban tao ra hemoglobin giup bo sung luong mau cho co the, giup me bau tranh duoc benh thieu mau.

Bi ngo giau ham luong sat va kem, kem truc tiep anh huong toi chuc nang thanh thuc cua hong cau.
Nhung thuc pham bo sung chat sat cho ba bau


2. Thit bo, thit nac

Moi phan thit bo chua 2,5-3mg sat. Sat tu dong vat duoc coi la heme-sat (co the de hap thu hon). Phan nac cua thit bo thuong giau sat hon phan chua gan hoac chat beo. Vi the, nen loai bo gan – mo bo truoc khi che bien.

3. ong do trung ga

Trung ga la thuc an giau chat dinh duong nhu protein, canxi, photpho, sat, chat khoang, cac men, hormone va nhieu vitamin co loi cho su phat trien cua thai nhi cung nhu suc khoe ba bau. Dac biet hau nhu cac chat dinh duong trong qua trung ga deu tap trung o long do. Ngoai ra, long do trung co ca cac vitamin tan trong nuoc (B1, B6) va vitamin tan trong dau (Vitamin A, D, K) rat tot cho ba bau.

4. Mia

Mia duoc coi la loai bo mau nhat trong tat ca cac loai trai cay. Mia chua nhung nguyen to vi luong can thiet cho co the nhu sat, canxi, kem…trong do ham luong sat la lon nhat.

Nghien cuu cho thay, mia khong nhung chua nhieu duong, nuoc ma con chua nhieu vitamin cac loai, protein, axit huu co, canxi, sat…nhung chat co loi cho qua trinh trao doi chat trong co the. Do do, mia khong chi kich thich ngon mieng do vi ngot diu, de an ma con cung cap cho co the dinh duong va nhiet luong can thiet.

5. Nho

Theo Dong y, nho giup bo khi, tang cuong the luc va bo mau. Nho chua nhieu duong glucose, can-xi, phot-pho, sat, vitamin, amino axit… nhung chat nay rat can thiet de tang cuong suc khoe va bo sung mau cho co the nguoi gia, phu nu mang thai, va nhung nguoi thuong xuyen met moi do thieu mau.

6. Chuoi

Chuoi la nguon thuc pham doi dao sat va khoang chat can thiet cho me bau. An chuoi vao bua sang la su lua chon hoan hao de dieu tri va ngan ngua tinh trang thieu mau cho phu nu mang thai. Ngoai ra, chuoi con giup chi em giam trieu chung tao bon hieu qua.

7. Cac loai hat


Cac loai hat say kho nhu hanh nhan, huong duong, hat bi, oc cho, hat lanh… la nguon chat sat doi dao de ngan ngua benh thieu mau. Ban nen an nhung loai hat nay thay cho do an vat hang ngay.

8. Chao bot yen mach

Rat nhieu nghien cuu da chi ra rang bot yen mach co cong dung ngan ngua thieu mau trong thai ky. Yen mach la nguon du tru tuyet voi cac chat xo hoa tan, protein va cac vitamin nhom B, thiamin, riboflavin va B6. Ngoai ra, yen mach con cung cap sat, canxi, magie, selen va phot pho. Khong chi ngan ngua thieu sat, bot yen mach con rat co loi cho he tieu hoa cua me bau.

Nhung thuc pham bo sung chat sat cho ba bau


9. Qua cha la

Khong chi doi dao sat, cha la con chua nhieu potasium, magnesium, canxi, selenium, cac sinh to nhom B va co nhieu chat xo nhu cac loai qua kho khac. Cha la duoc biet den la loai trai cay co cong dung san xuat hemoglobin. Chi em co the an nhu mot mon an ngot hang ngay ngam tang san xuat hong cau. Qua cha la rat pho bien trong cac mon mut dip tet nguyen dan o Viet Nam.

10. Sup lo xanh

Bong cai xanh (sup lo xanh) la loai rau la xanh tham duoc khuyen khich su dung nhieu nhat trong thoi gian mang thai. Bong cai xanh co gia tri dinh duong rat lon, la nguon thuc pham rat giau sat, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A va vitamin C.

11. Rau bina

Cac me co biet rang chi ½ bat rau bina nau chin co chua den 3,2 mg sat va nhieu duong chat co loi khac nhu beta-carotene, folate, vitamin C va canxi. Rau bina rat de che bien va hau nhu phu hop voi khau vi an cua tat ca moi nguoi. Chi em co the xao loai rau nay voi thit se rat ngon mieng day.

12. Mat ong

Neu ban bi thieu mau trong thai ky, dung quen bo sung mat ong vao che do an hang ngay nhe. Mat ong rat co loi trong viec ngan ngua thieu mau khi mang thai day.

13. Ngao

Chi em co biet rang trong 100g ngao co toi 23mg sat. Do do, ngao duoc che bien chin thanh soup ngao, ngao hap, ngao xao sa ot… la mon an toan va bo duong cho ba bau.

14. Nuoc cam

Nuoc cam la nguon thuc pham doi dao vitamin C, giup co the hap thu sat toi da. Chinh vi vay, sau khi bo sung sat, chi em hay uong them mot ly nuoc cam nhe.

Ngoai ra, chi em cung can bo sung them vitamin C de qua trinh hap thu sat duoc tot hon. Ban cung can tranh xa nhung loai thuc phan co the lam giam su hap thu cua sat vao co the nhu tra, ca phe. Canxi trong sua cung co the lam giam su hap thu sat.



Vietbao.vn (Theo Tin Moi/ Nguoi dua tin )

TIN NOI BAT:

Nhung thuc pham nao tot cho benh nhan gut
Chua co bat ky ban du thao nao ve tieu chuan suc khoe lai xe
Bi quyet giu lua yeu cho nguoi ban ron
Nhung thuc pham nao tot cho benh nhan gut?

 

CO THE BAN QUAN TAM:

Meo chua tri khi bi ong dot

Hai me con ‘nguoi rung’ o Phu Tho

Nguoi phu nu nuoi so cho chong

Thanh nien mu dap da nuoi me benh

Dua be mo coi, khong ro gioi tinh

Co be hoc gioi nhat rac nuoi uoc mo lam bac si

Xot thuong 6 dua tre mo coi khong chon nuong nho

Hoan canh dang thuong cua co gai co uoc mo gieo chu vung cao

 Ban dang gap phai nhung dau hieu dang lo ngai ve suc khoe, hay vao day de xem NHUNG DIEU CAN BIET?

TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.


------------------------

TRUY CAP BAI THUOC DE CO CAC CONG THUC AN TOAN CHO SUC KHOE   CAC BENH THUONG GAP

>> Tao bon

>> Ung thu da day

>>
Benh thuy dau

>> Viem phoi

>>
Ung thu vu

>>
 Benh gout 

>> U xo  tien liet tuyen

>> Ung thu phoi                                 

>> Benh tim mach

>> Dau nua dau                                 

>>   Gan nhiem mo

>>Benh vo sinh                               

  >>   Hiem muon    

>> Tieu duong

>> Ung thu co tu cung

>> Ung thu mau

>>
Dai thao duong

>> Huyet ap thap

>>
Benh phu khoa

>> Hoi mieng

>>
Hoi nach

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: thuc pham bo sung, hien tuong pho bien, te bao mau, san xuat ra, ham luong sat, co loi cho, co the, ba bau, bi ngo, chat sat, ngan ngua, ban, nguoi, me

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm bổ sung chất sắt cho bà bầu

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thực phẩm bổ sung chất sắt cho bà bầu bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc pham bo sung chat sat cho ba bau

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc pham bo sung chat sat cho ba bau co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc pham bo sung chat sat cho ba bau de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Bai thuoc co truyen trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Bai thuoc co truyen
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0