Nhung thuc pham an cung nhau co loi cho suc khoe

Tags: ket hop voi nhau, chat chong oxy hoa, co loi cho, duoc ket hop, dau o liu, chat dinh duong, thuc pham, suc khoe, co the, mot so, cac loai, an, ban, tang


- Moi mot loai thuc pham co chua cac chat dinh duong khac nhau. Tuy nhien, trong bua an hang ngay mot so thuc pham duoc ket hop voi nhau se tot cho suc khoe cua ban.

Dau phong va cac loai thuc pham ngu coc

Nghien cuu da phat hien ra rang, dau phong co chua mot so axit amin thieu trong cac loai thuc pham ngu coc nguyen hat. Co the con nguoi can phai co du cac axit amin de tang cuong cobap, dac biet la khi ho nhieu tuoi. Do do, rat tot cho suc khoe neu ban bo sung mot luong dau dau phong khi ban an banh mi nguyen chat.


Trung va dua do


Nghien cuu da cho thay rang, an nhieu thuc pham giau protein se lam cham su hap thu carbohydrate cua co the, co the giup giam muc do glucose va duong mau trong co the, giam su xuat hien cua tinh trang viem, tieu duong, ung thu va cac benh khac.


Anh minh hoa

Mot so thuc pham ket hop voi nhau gay hai cho suc khoe.



Ca chua va dau o liu

Ca chua co chua vitamin C va lycopene nen co tac dung dang ke trong viec chong oxy hoa. Chat chong oxy hoa trong ca chua va dau o liu lam giam nguy co duc thuy tinh the, loang xuong, ung thu va tac dong cua lao hoa. Dau o liu giau chat chong oxy hoa, thuc day su hinh thanh cua HDL (cholesterol tot) trong co the. Lycopene duoc hap thu tot hon nho su hien dien cua dau o liu va rat co loi cho tim. Su ket hop nay giup thanh loc mau va tan soi mat, dong thoi tang cuong chuc nang gan trong tong hop protein va giai doc co the, giam tac dong cua tang huyet ap.

Ca ri va hat tieu


Ca ri chua chat chong ung thu, tac dung chong viem va chong khoi u. Tuy nhien, neu ban su dung ca ri mot minh, tac dung cua no khong the cao. Nhung neu ban them hat tieu trong cari, no co the lam nang ngan ngua ung thu gap nhieu lan. Dieu nay la do ham luong cua piperine co trong hat tieu.


Toi va ca


Hau het cac mon hai san rat giau cac khoang chat nhu kem, sat, dong, iot, selenium. Hon hop cua cac khoang chat khong chi co mot tac dung khang viem tu nhien, nhung cung co the lam giam muc do cholesterol trong co the. Ngoai ra, neu ban them mot so toi khi nau an voi ca, hieu qua trong viec giam cholesterol co the la tot hon nhieu. Dieu nay la boi vi toi co the ngan chan su gia tang cua cholesterol mat do thap trong co the.


Sua chua va qua hanh


Su ket hop cua rat nhieu vitamin va chat beo quan trong cung co the thucday su hap thu. Cac vitamin tan trong chat beo bao gom vitamin A, vitamin D va vitamin E. Sua chua co chua mot so luong lon cac vitamin D. Do do, neu ban an mot so loai hat nhu hanh nhan khi uong sua chua, no co the giup tang toc do hap thu dinh duong chua trong cac loai thuc pham.


Bong cai xanh va mu tat

Bong cai xanh la mot nguon vitamin C doi dao, giau chat chong oxy hoa va mot hop chat goi la sulforaphane. Hop chat nay co dac tinh chong ung thu va chong benh tieu duong. Su hap thu cua sulforaphane se tot hon nho ket hop voi myrosinase trong mu tat. Hai hop chat nay co hieu qua chong lai nhiem trung vi khuan o duong tiet nieu, he thong bai tiet, he tieu hoa va ruot ket.

Nghe va ca hoi

Cu nghe co dac tinh chua benh va chong viem. Ca hoi co ham luong carbohydrate thap va protein cao. Khi duoc ket hop, cac tinh chat cua axit beo omega 3 co trong ca hoi se tang va bao ve he thong than kinh chong lai nhung anh huong cua lao hoa. No cung lam tang muc do HDL (cholesterol tot), cai thien suc khoe tim mach bang cach ngan ngua cholesterol xau.

De tang cuong chat dinh duong trong thuc pham, ban phai co mot su hieu biet tot hon ve su ket hop bo duong va lanh manh cua cac loai thuc an khac nhau. Sau do, ban co the van dung de ket hop thuc pham trong cuoc song hang ngay de thuc day suc khoe cua co the.


Pham Minh - (theo Lookchem.com)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: ket hop voi nhau, chat chong oxy hoa, co loi cho, duoc ket hop, dau o liu, chat dinh duong, thuc pham, suc khoe, co the, mot so, cac loai, an, ban, tang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm ăn cùng nhau có lợi cho sức khỏe

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thực phẩm ăn cùng nhau có lợi cho sức khỏe bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc pham an cung nhau co loi cho suc khoe

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc pham an cung nhau co loi cho suc khoe co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc pham an cung nhau co loi cho suc khoe de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0