Nhung thuc an tot cho phu nu va nam gioi

Tags: benh ung thu, tuyen tien liet, nguoi dan ong, ung thu tuyen, phu nu, ca chua, co the, nam gioi, nhung nguoi, so voi, luong, vitamin, qua, moi, loai


Nhung thuc an tot cho phu nu va nam gioi

Nhung nguoi dan ong an nhieu ca chua hay nuoc sot ca chua thuong tranh duoc benh ung thu tuyen tien liet nho duoc cung cap nhieu lycopene. Tuy nhien, chi khi duoc nau cung chat beo thi lycopene moi duoc co the hap thu de dang.

Doi voi nam gioi

Ca chua: Mot nghien cuu cua Dai hoc Havard ve thoi quen an uong cua hon 47.000 nguoi cho thay, nhung nguoi su dung nuoc sot ca chua 2-4 lan/tuan co nguy co mac benh ung thu tuyen tien liet thap hon 35% so voi binh thuong. Theo cac nha khoa hoc, lycopene - mot loai carotenoid co nhieu trong ca chua - nam giu vai tro chinh trong ket qua nay. Tuy nhien, mot phat hien khac da khien ho boi roi: nuoc ca chua duong nhu khong mang lai hieu qua phong ngua ung thu tuyen tien liet. Chi den gan day, bi mat moi duoc sang to, chi khi duoc nau cung mot loai chat beo nhat dinh, lycopene moi duoc co the hap thu de dang. Do do, banh piza luon la mon duoc cac bac si khuyen dung nhieu nhat.

So: Theo truyen thuyet, so la mon an cua tinh yeu. Va khoa hoc ngay nay cung khong di nguoc lai ket luan nay. Chi can 2-3 con so/ngay cung co the cung cap cho ban du luong kem can thiet, giup cho bo may sinh duc hoat dong binh thuong, khoang 11 mg. Neu luong kem moi ngay vuot qua 40 mg thi se gay tac dung phu nguy hiem.

Sup lo: Mot nghien cuu moi day cua Dai hoc Havard cho thay cac cay thuc vat ho cai nhu sup lo, bap cai co the giup phong ngua benh ung thu bang quang. Cac nha khoa hoc da phan tich che do dinh duong cua gan 50.000 nguoi dan ong va rut ra ket luan: nhung nguoi an moi tuan 5 lan hoac nhieu hon cac mon ho cai se giam nguy co mac benh ung thu bang quang toi 50%. Cai bap va sup lo la loai thuc pham co kha nang phong benh rat tot.

Bo dau lac: Neu muon co mot trai tim khoe manh, hay phet bo dau lac len mieng banh my trong bua an sang cua ban. Dai hoc Pennsylvania (My) da nghien cuu hieu qua cua mot che do dinh duong co 36% chat beo lay tu dau lac. Sau 24 ngay, ket qua thu mau cho thay luong cholesterol xau (LDL) o nguoi thuc hien che do an nay da giam di ro ret. Ngoai ra, luong mo trong mau cung da giam ma khong he gay tac dong toi luong HDL - mot loai cholesterol co ich.

Dua hau: Toi do tuoi 55, nguoi dan ong thuong co nguy co mac benh huyet ap cao hon so voi phu nu. Nhung nguoi co luong kali cao trong mau thuong khong bi benh huyet ap cao va dot quy. Dua hau la mot thuc pham giau kali, chi mot mieng dua hau cung chua du luong kali tuong duong voi mot qua chuoi hay mot coc nuoc cam.

Doi voi phu nu

Nuoc quat: Da phan phu nu deu co mot vai lan mac benh viem nhiem duong tiet nieu. Patty Buxton, mot co giao Truong trung hoc Corolado cho biet: “Toi da tung mac phai loai benh nay 3 lan chi trong thoi gian mot nam”. Nam ngoai, biet duoc nuoc quat co the giup phong ngua can benh nay, co da thuc hien mot che do an uong nghiem ngat va ke tu do, co luon co cuoc song khoe manh va vui tuoi. Co ket qua do chinh la nho thu nuoc than ky nay.

Du du: Loai qua nhiet doi nay lai chua mot luong vitamin C nhieu gap 2 lan so voi cam. Day la mot trong nhung vu khi dac dung chong lai can benh viem tui mat, xuat hien nhieu o phu nu. Sau khi phan tich mau mau cua hon 13.000 nguoi, cac nha nghien cuu Dai hoc San Francisco nhan thay, nhung phu nu co luong vitamin C thap trong co the thuong co nhieu nguy co mac benh viem tui mat. Mot qua du du co trung binh co chua khoang 188 mg vitamin C se la mot nguon bo sung nang luong moi du cho co the cua ban hoat dong binh thuong.

Dau phu: Giup giam bot luong cholesterol va lam xuong chac khoe. Hop chat isoflavone trong dau tuong chinh la nhan to chu chot dem lai hieu qua nay. Theo loi khuyen cua cac bac si, an khoang 80 g dau phu moi ngay se rat tot cho he thong xuong, dac biet la xuong song. Moi lan uong sua dau nanh, dung quen la phai uong 2 coc thi moi du luong isoflavone can thiet.

Thit trau: Do hoat dong cua kinh ky, phu nu thuong co nguy co thieu mau cao hon so voi nam gioi. Luong sat thap trong mau co the khien co the tro nen reu ra, met moi. De co du luong sat can thiet, thit trau la mot mon an duoc danh gia cao. Thit trau thuong nac va co dac diem duoc rat nhieu phu nu ua thich: nhieu chat sat va it mo hon so voi thit bo nen cung cap nhieu nang luong ma khong lam tang can.

Rau xanh: Thuc pham nay co the giup chong lai chung loang xuong ma hau het cac phu nu gap phai khi ve gia vi chung co nhieu vitamin K. Theo cac nha khoa hoc, ngoai canxi va vitamin D, vitamin K cung co tac dung bao ve xuong. Nghien cuu cho thay, nu gioi co khau phan an giau vitamin K (khoang 109 mcg vitamin K moi ngay) co nguy co mac chung loang xuong thap hon toi 30% so voi binh thuong. Cac loai rau co la sam mau nhu cay cai, rau bi, rau muong thuong la nhung nguon thuc pham rat giau vitamin nay.

(Theo SK&DS)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Tìm hiểu: benh ung thu, tuyen tien liet, nguoi dan ong, ung thu tuyen, phu nu, ca chua, co the, nam gioi, nhung nguoi, so voi, luong, vitamin, qua, moi, loai

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thức ăn tốt cho phụ nữ và nam giới

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những thức ăn tốt cho phụ nữ và nam giới bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung thuc an tot cho phu nu va nam gioi

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung thuc an tot cho phu nu va nam gioi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung thuc an tot cho phu nu va nam gioi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0