 |
| Uong qua nhieu ruou co the lam giam kha nang sinh san. |
De dien thoai di dong trong tui quan truoc lam giam luong tinh trung. Nguoi hiem muon khong nen an nhung mon an che bien tu dau nanh... Co nhieu thoi quen trong cuoc song anh huong khong tot den suc khoe sinh san cua ban.
Dieu chinh thoi quen an uong
Mot che do an uong giup tang cuong san xuat tinh trung phai co day du ngu coc it che bien (gao luc, bap, khoai du loai), rau, trai cay co mau sac tu nhien (xanh - do - tim - vang), giau chat xo, vitamin C, vitamin nhom B, vitamin E. Cac thuc an dong vat nhu ca, thuy hai san va chat beo can duoc cung cap o muc do vua phai, duoi 30% tong so calo va phai co su can doi giua cac chat acid beo no va khong no,
Dau nanh la mot thuc pham tuyet hao, tuy nhien cung co truong hop nen tranh dung nhu nhung nguoi hiem muon. Cac chuyen gia ve suc khoe sinh san cua Anh khuyen phu nu chuan bi co thai khong nen an nhieu thuc an che bien tu dau nanh. Hop chat genistein trong dau nanh co tac dung tieu diet tinh trung truoc khi chung kip ket hop voi trung. Nu giao su Lynn Fraser, thuoc truong King’s College London cho biet, chi can mot luong nho chat nay cung du de tieu diet cac tinh trung.
Che do tiet thuc giau vitamin, dac biet la vitamin E, co tac dung tot den viec sinh san tinh trung. Thi nghiem cho thay, dong vat an khau phan khong co vitamin E co tinh hoan nho lai, giam hoat dong sinh duc. Vitamin E lam tang kha nang tai sinh cua ong sinh tinh, lam tang so luong tinh trung. Voi phu nu, vitamin E cung co tac dung tot cho hoat dong buong trung va su phat trien vu.
Vitamin C giup cho tinh dich khong bi dinh ket voi nhau. Cac loai vitamin A, vitamin nhom B, nhat la vitamin B12 cung co tac dung tot doi voi te bao sinh duc.
Cac yeu to vi luong cung can thiet cho su sinh tinh, trong do phai ke den kem va mangan. Nong do kem trong tinh dich co lien quan truc tiep den do di dong cua tinh trung. Che do an thieu kem co the lam giam ca ve so luong tinh trung lan the tich tinh dich.
Tra, che tuoi hay ca phe lam tang ty le tinh trung hoat dong va tang tuoi tho nho chat cafein. Che cung la thuc pham co chua nhieu mangan nen thoi quen uong tra se co loi cho nhung nguoi hiem muon.
Cac thoi quen can tranh
Viec uong ruou nhieu anh huong lon den tinh trung. Cac nghien cuu cho thay rang tac hai cua ruou khien tinh trung co the chi phuc hoi mot phan sau khi ngung ruou mot thoi gian.
Khoi thuoc la co the khien thai cham phat trien trong tu cung, sinh non thang, tu vong chu sinh va lau dai, cham phat trien tinh than… Hut thuoc thuong gay mot so truc trac ve suc khoe o phu nu nhu man kinh som, thai lac cho, say thai, thai chet luu va ung thu co tu cung.
Thoi quen tam nuoc qua nong, nhat la ngam minh lau trong bon tam nuoc nong, mac quan lot qua chat hay quan lot che tao bang ny long lam giam kha nang san xuat tinh trung. Nhiet do thich hop de tinh hoan san xuat tinh trung tu 35,5 den 36 do C.
Thuoc men cung co anh huong tren kha nang sinh san va tinh duc. Thuoc chua cao huyet ap, mot so loai khang sinh, thuoc dung trong dieu tri cac benh thap khop, nhiem nam, viem loet ruot ket, dong kinh… deu anh huong den so luong, chat luong tinh trung va co kha nang gay vo sinh.
Viec ngoi lau mot cho cung co tac hai den tinh hoan.
Thoi quen di xe dap lien tuc moi ngay nhieu gio va keo dai hang thang cung anh huong den tinh trung. Nghien cuu o nhung van dong vien dua xe dap trong thoi gian luyen tap truoc khi thi dau cho thay, so luong va chat luong tinh trung cua ho deu giam so voi truoc. Dieu nay co the giai thich la do tinh hoan thuong xuyen bi suc nen va co sat nen bi sung huyet, lam nhiet do vung biu luon luon o muc cao.
Thoi quen dung cac chat boi tron khi giao hop co anh huong khong tot cho viec di chuyen cua tinh trung.
Viec tiet che tinh duc trong thoi gian dai hoac tiep xuc lau voi cac kim loai (chi, sat), acide, tieng on, tu truong, song dien tu, tia X…. co the lam tinh trung suy yeu, mat kha nang hoat dong va di chuyen, tham chi la lam ngung viec san xuat tinh dich.
Theo Suc Khoe va Doi Song
|
