Nhung nguoi muon giam beo nen an loai thit gi

Tags: ham luong protein, nhung nguoi, chat beo, loai thit, an thit, thit tho, thit bo, giam, cao, benh, dong, nac


Thuong thi nhung nguoi beo lai thich an thit, vi vay de giu cho than hinh duoc thon tha, rat nhieu nguoi, nhat la phu nu, da chon bien phap khong an thit.

Nhung nguoi nay cho rang an thit se lam cho co the tich mo va beo len. That ra thi thit co ham luong protein rat phong phu va chung ta co the an voi mot luong thich hop ma khong gay ra anh huong gi den voc dang co the.

Duoi day la nhung loai thit duoc cho la rat thich hop cho nhung nguoi muon giam beo nhung van thich an thit.

Thu nhat thit tho

Thit tho co mot so thanh phan khac voi thit cua nhung loai dong vat khac; thit tho co nhung dac diem uu viet la co ham luong protein cao, trong 100g thit tho co khoang 2,5g protein, co it chat beo (trong 100g thit thi chi co 0,4g chat beo). Do thit tho kha giau protein nen co gia tri dinh duong cao, chat beo lai it. Day chac chan la mot loai thit ly tuong cho nhung nguoi muon giam beo.

Thu hai thit bo

Nhung nguoi muon giam beo nen an loai thit gi
Thit bo co ham luong protein cao.

Gia tri dinh duong cua thit bo chi dung sau thit tho. Trong moi 100g thit bo co toi hon 20g protein, ma luong chat beo va luong cholesterol lai it. Voi nhung dac diem nhu vay nen thit bo rat thich hop cho nhung nguoi beo va nhung nguoi co huyet ap cao, nhung nguoi bi benh xo cung dong mach, bi benh tim va benh tieu duong.

Thu ba ca

Ca la loai thuc pham co luong protein kha cao. Thong thuong thi mo cac loai dong vat deu la cac loai chat beo bao hoa, rat khong tot cho nhung nguoi bi benh tim mach, tieu duong... con trong mo ca lai co luong kha lon cac chat beo khong bao hoa. Nhung chat beo khong bao hoa co tac dung giam cholesterol rat tot va co tac dung phong ngua benh xo cung dong mach va benh tim.

Chinh vi vay chung ta co the an nhieu ca ma khong so tang can, tot nhat la an tu 3-5 bua ca trong tuan.

Thu tu thit ga

Trong moi 100g thit ga co ham luong Protein cao toi 23,3g va chi co khoang 1,2g chat beo.

Luong chat beo nay thap hon rat nhieu so voi trong thit cac loai dong vat. Vi vay chung ta co the an thit ga nhung tot nhat la an thit ga nac bo da. An nhu vay khong nhung co loi cho suc khoe ma lai khong lam cho co the bi beo len.

Thu nam thit lon nac

Thit lon nac co ham luong protein tuong doi cao, trong moi 100g thit nac co toi 29g protein, trong khi do co 6g chat beo. Tham chi sau khi nau chin luong chat beo trong thit lon nac con giam xuong hon nua. Vi vay loai thit nay cung rat thich hop cho nhung nguoi beo.

(Theo Women)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: ham luong protein, nhung nguoi, chat beo, loai thit, an thit, thit tho, thit bo, giam, cao, benh, dong, nac

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những người muốn giảm béo nên ăn loại thịt gì?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những người muốn giảm béo nên ăn loại thịt gì? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung nguoi muon giam beo nen an loai thit gi

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung nguoi muon giam beo nen an loai thit gi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung nguoi muon giam beo nen an loai thit gi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0