Nhung mon ban khong nen an vao buoi sang

Tags: san pham che bien tu sua, su tang nang luong, tranh thu thoi gian, san pham tu sua, vao buoi sang, co loi cho, ngay lam viec, sua dau nanh, thuc pham, bua sang, khong nen, trai cay, ngu coc, tuyet voi, uong


- Bua sang la bua an quan trong nhat trong ngay. Mot bua sang lanh manh, day du chat se giup ban co tinh than phan chan va co du nang luong cho ca ngay lam viec, giam nguy co mac benh. Vay ban co biet buoi sang chung ta nen an gi va khong nen an gi?

Nhung thuc pham khong nen an vao buoi sang

Theo cac chuyen gia dinh duong, cuoc song ngay cang ban ron ban khong nen tranh thu thoi gian mua thuc an o via he roi vua di bo vua an sang. Thoi quen nay khong tot cho he thong tieu hoa nhat la da day va su hap thu cua co the ban.

- Banh ngot: Thuc pham nay rat tien loi de an sang. Nhung day la loai thuc pham co chua nhieu duong khong chi khien ban bi beo hon ma con khien ban cam thay met moi vao cuoi buoi sang nua.

- Thuc pham nhieu dau mo: De giam ganh nang cho da day ban khong nen an cac thu pham co nhieu dau mo nhu banh ran…Banh ran cung la thuc pham chua qua nhieu duong va mo khong co loi cho hoat dong cua co the trong ca ngay cung nhu khien ban tang can nhanh chong.

- Do an nhanh: Cuoc song ban ron nen chung ta thuong su dung cac mon an nhanh, tuy nhien cac loai thuc pham nay lai thieu vi chat can thiet nhung lai thua nang luong nhu humberger, ga ran…. Neu ban khong co su lua chon nao khac thi bua trua va toi ban can dung cac thuc pham co tinh mat va nen an kem voi nhieu hoa qua, canh rau.

- Thit xong khoi: Thuc pham nay lam tang them su hap dan trong bua an. Tuy nhien thit xong khoi la thuc pham chua nhieu chat beo se khien ban co the day bung, anh huong den su di chuyen cua ban trong mot ngay lam viec.

- Uong qua nhieu ca phe: Ca phe chi cung cap cho ban mot su tang nang luong nhanh chong trong nao bo vi the ban khong the chi uong ca phe de thay mot bua sang lanh manh duoc.


Anh minh hoa


Nhung thuc pham nen an buoi sang


Cac chuyen gia dinh duong cho rang, bua sang luon la bua an quan trong nhat va de nhan duoc nang luong trong suot ca ngay, ban nen an thuc pham giau protein.

- Ngu coc khong hoac it duong: Mot bua an sang se tro nen an toan va lanh manh hon neu ban chon mot bat ngu coc khong hoac it duong va tron voi sua tuoi.

- Trung: Luon la mot lua chon tuyet voi cho bua sang. Nhieu nguoi co the lo lang trung khong tot cho suc khoe ban nhung dieu nay khong dung. Thuc te trung la mot thuc pham ly tuong ban nen ket than trong bua sang vi chung khong co chat beo, khong lam tang can va co loi cho he tim mach.

Tuy nhien, neu ban dang co muc cholesterol trong mau qua cao hay chat beo dang la mot su quan tam doi voi co the hoi hoi map cua ban thi nen han che tieu thu trung hoac chi dung 2 long trang trung trong moi bua sang thay vi an toan bo mot qua trung.

Sua: Sua va hau het cac san pham che bien tu sua deu co ham luong protein cao va thuc te co mot so loai sua hoac cac san pham tu sua chua kha it chat beo. Vi the, ban nen luu y dieu nay khi lua chon sua. Co the, ban chi can uong mot ly sua am hoac mot mieng pho mai khong beo cung da giup cung cap

Nhung san pham tu dau nanh: Co rat nhieu san pham che bien tu dau nanh tren thi truong, bao gom sua dau nanh va ngu coc an sang. Mot bat ngu coc giau protein voi sua dau nanh khong them duong se cung cap khoang 20 gram protein cho ban.

Ca: Ca rat giau protein va chat beo lanh manh. Neu khong co ca tuoi va neu ban khong co nhieu thoi gian de an sang, ban co the thay the bang ca hop cung la mot thay the tuyet voi de an kem voi banh sandwich.

Thit: Thit la nhung thuc pham tuyet voi thay the va cho mot luong chat beo thap. Moi khau phan an co the chua khoang 12 gram protein.

Nuoc trai cay: Mot ly nuoc trai cay vao buoi sang la mot thay the tuyet voi cho viec uong ca phe moi sang cua ban. Ngoai tot cho lan da, chung con tang them nhung vitamin va khoang chat cho ban nang luong tuoi moi trong ca ngay. Ngoai ra, mot so nguoi con thay uong nuoc trai cay vao sang som rat tot de nhuan trang.

Trai cay tuoi ngon: Chon an mot so trai cay de khoi dau mot ngay se tao su hao hung va moi me cho ca ngay. Neu muon, ban co the che bien chung thanh mot mon salad trai cay yeu thich va co loi cho suc khoe cua ban.

Pham Minh - (theo Health, Dailymail)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Những loại đồ uống tàn phá men răng của bạn

Có rất nhiều loại đồ uống tàn phá men răng của bạn. Vậy những triệu chứng xói mòn men răng là gì và những yếu tố nào gây hại cho men răng của bạn.

Rộp môi dùng thuốc gì?

Mụn rộp ở môi là bệnh gây ra bởi virus herpes simplex nhóm I. Bệnh thường xảy ra chủ yếu ở trẻ em, khi có điều kiện thuận lợi, mỗi đợt kéo dài 1- 3tuần hoặc kéo dài.

Tìm hiểu: san pham che bien tu sua, su tang nang luong, tranh thu thoi gian, san pham tu sua, vao buoi sang, co loi cho, ngay lam viec, sua dau nanh, thuc pham, bua sang, khong nen, trai cay, ngu coc, tuyet voi, uong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những món bạn không nên ăn vào buổi sáng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những món bạn không nên ăn vào buổi sáng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung mon ban khong nen an vao buoi sang

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung mon ban khong nen an vao buoi sang co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung mon ban khong nen an vao buoi sang de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0