Nhung loai thuc pham tot cho chan goi

Tags: Vitamin A, che do an uong, viec cai thien, qua lo lang, co kha nang, thuc pham, cac loai, bo sung, co the, chan goi, ham luong, ban, rau, giup, chat


Dung qua lo lang khi "chuyen ay co van de", boi viec cai thien kha nang “yeu” khong kho nhu ban van tuong. Chi don gian bang cach bo sung them cac nhom vitamin cung nhu cac loai thuc pham ‘‘chuc nang” sau vao trong che do an uong thuong ngay.

Vitamin A

Vitamin A khong chi co tac dung doi voi mat (no giup sang mat va phong tranh hien tuong kho mat) ma no con duoc xem nhu mot loai “than duoc” doi voi cac chi em phu nu trong chuyen “goi chan”.

Vitamin A giup cho chi em cam thay hung phan hon, de len “dinh” hon khi “lam tran”. Hon the nua, cac tuyen va mo tai “vung tam giac” cung nhan duoc nhung kich thich de tiet ra nhieu chat nhon, giup cho chuyen “yeu” cua ban tro nen de dang hon.

De bo sung vitamin A cho co the, ban co the an bo sung cac loai thuc pham giau vitamin A nhu gan, trung ga, bo, pho mat, ca rot…

Nhung loai thuc pham tot cho "chan goi"
Co rat nhieu loai thuc pham tot cho "chuyen ay" (Hinh minh hoa)

Vitamin thuoc nhom vitamin B

Viec thieu hut ham luong cac vitamin thuoc nhom vitamin B dac biet la vitamin B2 cung nhu ham luong axit folic trong co the chinh la “thu pham” gay nen hien tuong kho han noi “vung cam”.

Them vao do, neu ban dang co y dinh thu thai thi ban cung can luu y phai bo sung cac loai thuc pham giau axit folic vao trong che do an uong thuong ngay.

Cac loai thuc pham co chua luong lon axit folic nhu la rau cai xoong, thit nac, thit ga, ca, dau tuong, dau phong va chuoi. Ngoai ra ban cung nen an bo sung cac loai rau co la mau xanh sam nhu rau bina, cai bap, trai bo, cam quyt, bong cai xanh...

Vitamin C

Tang cuong ham luong vitamin C trong co the dong nghia voi viec giup ban nhanh chong cai thien kha nang “an ai” cho chinh minh.

Doi voi nu gioi thi vitamin C co tac dung kich thich kha nang tinh duc, tang ham muon. Con doi voi cac dang may rau, cac chuyen gia tinh duc hoc da dua ra minh chung, chi ra rang viec bo sung tu 500 - 1000 mg vitamin C/ngay se giup cai thien chat luong va so luong “con giong”, giam nguy co tinh trung bi di dang.

Vitamin C tap trung nhieu trong cac loai rau xanh va trai cay nhu kiwi, cam, quyt, dua hau, dau tay…

Nhung loai thuc pham tot cho "chan goi"
Hinh minh hoa

Vitamin E

Vitamin E duoc xem nhu mot loai vitamin co kha nang chong oxi hoa huu hieu, no co kha nang bao ve cac te bao trung cua chi em phu nu khoi nhung tac nhan gay hai.

Muon tang cuong ham luong vitamin E cho co the khong kho chut nao, don gian ban hay bo sung cac loai thuc pham sau vao trong thuc don an uong moi ngay nhu hat huong duong, dau thuc vat, bo thuc vat, trai bo.

Kem

Kem cung la mot trong nhung loai viagra hang dau doi voi ca phai manh va phai dep. Kem giup ban co the nhanh chong cai thien va tang cuong chat luong “giao ban”, dac biet no con giup cho nam gioi san sinh ra “tinh binh” hieu qua va chat luong hon rat nhieu.

Ban co the tim thay kem trong cac loai thuc pham nhu con hau, cac loai rau co la mau xanh sam, banh my den, gao cam, thit nac va ga tay.

Mangan

Qua trinh trao doi chat cua hormon oestrogan trong co the phu nu phu thuoc phan lon vao mangan.

Dieu nay cung dong nghia rang viec thieu hut ham luong magan trong co the se khien cho chi em de gap phai rac roi kho rat “ vung kin” khi “an ai”.

De cai thien tinh hinh, trong cac bua an thuong ngay ban nen an bo sung them cac loai thuc pham nhu rau bina, dua, dau, lua mach.

Nhung loai thuc pham tot cho "chan goi"
Hinh minh hoa

Cac axit beo can thiet

Dung nghi rang moi loai axit beo deu gay hai cho co the, ma ben canh nhung axit beo nguy hai cung co nhung axit beo co loi cho suc khoe va “chuyen ay”.

Cac chuyen gia tinh duc khuyen ban nen bo sung axit linoleic qua cac loai thuc pham nhu dau thuc vat, lac, dau tuong de tang cuong qua trinh sinh tinh.

Cac chat chong oxi hoa

Rau xanh va trai cay la cac loai thuc pham co chua mot luong lon nhung chat chong oxy hoa, giup cho ban giam duoc nguy co mac chung ung thu buong trung. Hon the nua, chung cung co kha nang “trung hoa” cac hop chat gay hai cho suc khoe cua ban.

De cai thien kha nang “chan goi”, ben canh nhung loai rau xanh va trai cay thong thuong, ban cung nen bo sung them cac loai gia vi va thuc pham nhu toi, hanh, carot, gung, nhan sam, man kho, atiso.

Khong Ha (Theo WN)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: Vitamin A, che do an uong, viec cai thien, qua lo lang, co kha nang, thuc pham, cac loai, bo sung, co the, chan goi, ham luong, ban, rau, giup, chat
Gioi tinh
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0