Nhung loai thuc pham co tac dung an than

Tags: che do an uong, co tac dung, thuc pham, an than, giac ngu, mat ngu, bo sung, ngu ngon, loai, ban, giup, chat, sua


>
Nhung loai thuc pham co tac dung an than
An ga tay giup ban de dang di vao giac ngu sau
Mat ngu, kho ngu se gay nen nhung he luy xau doi voi suc khoe. Nguyen nhan mat ngu chinh duoc xac nhan la do trang thai tinh than bat an, vay muon co duoc mot giac ngu ngon va sau ban nen bo sung nhung loai thuc pham co tac dung an than duoi day vao trong che do an uong thuong ngay.

Ga tay

Ga tay khong chi la mon khoai khau cua mot so nguoi ma cac nha khoa hoc con tim thay trong ga tay nhung amino axit trytophan giup ban binh on tam ly, va de dang di vao giac ngu sau.

Loai axit nay giup cho nao tiet ra chat serotonin - mot loai chat truyen dan than kinh la yeu to khong the thieu truoc khi ban buoc vao giac ngu.

Khoai tay

Khoai tay la loai thuc pham co chua nhieu tinh bot nen co anh huong tich cuc toi ham luong duong glucozo trong mau.

Ca khoai tay va khoai lang deu la loai thuc pham co kha nang duy tri binh on luong duong trong mau va giup loai tru nhung axit can tro qua trinh hinh thanh chat tryptophan - mot loai chat co tac dung an than, giup ngu ngon giac.

Cac chuyen gia dinh duong thi cho rang chao khoai tay cung voi 1 ly sua it beo hoac da gan kem la thuc don ly tuong va lanh manh cho bua sang.

Nhung loai thuc pham co tac dung an than, Bac si cua ban, Y te - thiet bi, thuc pham, an than, suc khoe, mat ngu, kho ngu

Chuoi

Chuoi khong chi la loai trai cay thom ngon bo duong ma con duoc menh danh nhu mot loai “thuoc ngu’ den tu thien nhien. Trong chuoi co chua melatonin va trytophan giup ban de dang buoc vao giac ngu sau va ngon.

Khi loai hoormon melatonin duoc san sinh ra chinh la tin hieu sinh hoc “thong bao” voi bo nao chi huy cho ban de ngu hon.

Khong chi dung lai o do chuoi cung co chua mot luong lon magie giup co bap duoc tha long, giup ban xa stress va an than.

Sua

Mot coc sua am truoc khi di ngu se giup san sinh ra chat tryptophan, giup co the ban duoc thu gian thoai mai, dong nghia voi viec de di vao giac ngu hon.

Vay nen cac chuyen gia tam ly thuong khuyen ban rang neu ban kho ngu hay khong ngu duoc thi thay bang viec co gang nham mat de ngu thi hay day va uong mot coc sua am, ban se thay tinh hinh som duoc cai thien.

Yen mach

Yen mach khong nhung co tac dung giup ban am bung, bo sung ham luong chat xo ma con giup ban co duoc mot giac ngu dat chat luong.

Mot bat chao yen mach ninh nho la nguon bo sung chat melatonin doi dao, ban co the them vao bat chao yen mach mot it sua am se thay huong vi thom ngon hon rat nhieu.

(Theo Bee.net)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: che do an uong, co tac dung, thuc pham, an than, giac ngu, mat ngu, bo sung, ngu ngon, loai, ban, giup, chat, sua

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những loại thực phẩm có tác dụng an thần

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những loại thực phẩm có tác dụng an thần bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung loai thuc pham co tac dung an than

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung loai thuc pham co tac dung an than co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung loai thuc pham co tac dung an than de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0