Nhung loai nuoc trai cay bo duong hang dau

Tags: chat chong oxy hoa, co kha nang, du tieu chuan, tren thuc te, khong dap ung, loai nuoc, trai cay, uong nuoc, nuoc nho, ham luong, nuoc ep, ban, chua, benh, tao


Tren thuc te, co den 70% nguoi lon khong dap ung du tieu chuan ve ham luong duong chat can co tu rau qua. Do la ly do vi sao chung ta can bo sung vitamin va duong chat tu rau qua qua cac loai nuoc ep.

Nhung loai nuoc trai cay nao la bo duong? Vi sao nen chon loai nuoc trai cay do? Cung nhu nhung khuyen cao khi uong chung thi con la dieu ma khong phai ai cung biet.

Nuoc tao

Nuoc tao khong chi hap dan ban boi huong thom va vi ngot tuyet voi ma con boi cac duong chat ma no dem den cho suc khoe.

Nhung loai nuoc trai cay bo duong hang dau
Hinh minh hoa

Trong mot coc nuoc tao co toi 117 gam calo. Uong nuoc tao cung chinh la tu bo sung chat polyphenols - mot loai chat chong oxy hoa huu hieu giup ngua ung thu. Ngoai ra trong nuoc ep tao con co chua kali, sat va tong hop vitamin C.

Cung xin bat my them voi ban rang, neu muon co lan da dep, min mang khong qua kho nhu ban van tuong, don gian moi ngay ban dung quen bo sung them mot coc nuoc ep tao vao trong che do an uong.

Ban co the uong nuoc tao ma khong phai lo lang ve tinh an toan cua no. Uong toi da 1 lit/ngay. Nuoc tao chong chi dinh trong cac truong hop bi viem duong tieu hoa va nhay cam khac.

Nuoc ep qua nam viet quat

Xep sau tao la nuoc ep qua nam viet quat. Trong loai nuoc ep nay co chua 116 gam calo, ham luong lon vitamin C, cac chat chong oxy hoa, flavonoids rat co loi cho tim mach, va nhung hop chat co kha nang chong lai vi khuan.

Loai nuoc ep nay co vi chua diu, rat thich hop neu su dung vao nhung ngay he. Ban co the them mot chut duong de tao cam giac thich thu va moi me khi uong. Tuy nhien, dung nen them qua nhieu duong se khien ban de bi tang can, beo phi day.

Nuoc nho do

154 gam la ham luong calo co trong nuoc nho do. So di nuoc nho do rat co loi cho suc khoe, boi no co chua chat Resveratrol (mot hop chat tap trung nhieu trong vo nho co tac dung chong lai chung benh ung thu nguy hiem, cho nen ban dung nen bo vo khi uong nuoc nho do). Nuoc nho do cung la nguon doi dao cung cap cho co the ban ham luong lon vitamin C va kali.

Nuoc nho cung rat giau vi khuan co ich, giup nhuan trang, loi tieu va bai tiet mo hoi. Ban nen uong nua coc nuoc nho ep duoc chia lam 3 lan/ngay trong thoi gian 3 tuan. Truoc khi uong co the pha loang voi ti le 1:1.

Nuoc nho khong duoc khuyen khich trong cac truong hop viem da day do tang tiet axit, viem tuyen tieu hoa va cac benh ta trang, tieu duong, beo phi, viem phoi man tinh. Nuoc nho cung co the gay rac roi khi co the ban nhay cam voi gio.

Ban cung nen nho rang, khi uong nuoc nho thi nen chon nuoc nho do thay vi nho trang vi o nho do moi co chua ham luong lon chat resveratrol o vo.

Nuoc buoi

Nuoc buoi co chua 96 gam calo, vitamin C, lycopene (mot dang chat chong oxy hoa), beta – carotene, kali.

Buoi cung cap mot luong lon chat xo, co tac dung chong lai benh tao bon, va duoc xem nhu mot loai “thuc pham chuc nang”. Boi no co the ngan ngua benh ly , benh tieu chay, benh viem ruot non.

Theo cac chuyen gia, buoi duoc coi nhu mot loai “ than duoc”, nhat la doi voi benh nhan mac tieu duong. Cac chuyen gia khuyen ban nen thuong xuyen an buoi cung nhu uong nuoc ep buoi de han che toi da nguy co mac benh tieu duong.

Trong buoi co chua “quinine”, rat huu ich trong viec dieu tri benh sot ret va chung cam lanh. Dac biet, co kha nang giam cang thang va met moi. Chi bang cach don gian sau, ban hay uong mot coc nuoc ep buoi lan voi nuoc chanh vat, se thay ngay hieu qua.

Ngoai ra, nguoi ap dung che do an kieng cung nen uong nuoc ep buoi thuong xuyen, boi le buoi co kha nang dot chay” cac chat beo va calo du thua.

Ben canh nhung huu ich tuyet voi cua nuoc buoi, ban cung can luu y rang, nuoc buoi la loai nuoc trai cay co kha nang tuong tac voi thuoc. Chinh vi the, neu muon uong nuoc buoi trong khi dang dung thuoc thi dung quen hoi y kien bac si chuyen khoa, de co duoc nhung loi khuyen an toan.

Nuoc cam

Nam trong “top” nhung loai nuoc trai cay bo duong khong the khong ke den nuoc cam.

So di ban nen uong nuoc cam vi no co chua 110 gam calo, rat nhieu viatmin C, kali va folate. Them vao do, uong nuoc cam cung la mot trong nhung cach de tang cuong ham luong canxi cung nhu vitamin D cho co the.

Tuy nhien, neu ban bi viem loet da day, ta trang, cac benh duong tieu hoa thi khong nen uong nuoc cam.

Ngoai ra, nuoc ho cam quyt cung tuong tac voi 1 so loai thuoc nen tot nhat la khong uong nuoc cam cung voi thuoc

Nuoc dua

Nuoc dua ngoai dac tinh thom ngon, no con la “nguoi ban than” cua co quan tieu hoa, do co chua nhieu chat bromelain - mot loai enzym giup ho tro tieu hoa va giam nguy co mac chung dau da day.

Ngoai ra, day cung la loai nuoc trai cay co chua nhieu vitamin C, B6, kali.

Nuoc ca chua

Co le khi lua chon nuoc trai cay, it ai lai chon nuoc ca chua. Tuy nhien, xin bat my voi ban rang day la loai nuoc trai cay cuc ky bo duong, duoc xem nhu mot loai “than duoc” doi voi suc khoe.

Truoc het loai nuoc trai cay nay rat thich hop voi nguoi an kieng hay dang ap dung lieu phap giam can vi no chi co chua 53 gam calo, rat it so voi ham luong calo cua cac loai trai cay khac.

Hon the nua, day con la loai nuoc trai cay co chua luong lon kali, lycopene, vitamin C, va beta – carotene. Cho nen co tac dung giup sang mat va giup quy ong phong ngua chung ung thu tuyen tien liet - mot chung benh thuong gap hang dau voi cac dang may rau.

Nen uong nuoc ca chua 20 – 30 phut truoc bua an de kich thich nhu dong ruot va da day, san sang cho viec tieu hoa thuc pham.

Khong Ha (Theo RS)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: chat chong oxy hoa, co kha nang, du tieu chuan, tren thuc te, khong dap ung, loai nuoc, trai cay, uong nuoc, nuoc nho, ham luong, nuoc ep, ban, chua, benh, tao
Gioi tinh
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0