Nhung loai nuoc ep trai cay tot nhat cho suc khoe

Tags: chat chong oxy hoa, nguon cung cap, benh ung thu, vo hieu hoa, nuoc ep tao, trai cay, nguy co, Vitamin A, loai nuoc, ca chua, tu do, ly, giup, giam, 1


Nhung loai nuoc ep trai cay tot nhat cho suc khoe
Nuoc ep ca chua la nguon cung cap vitamin A va C rat phong phu, giup vo hieu hoa nhung goc hoa hoc tu do gay nen benh ung thu, tim mach va nhung nep nhan...

1/ Nuoc ep ca rot (1 ly 160ml cung cap 64Kcal)

Nuoc ep ca rot chua ham luong cao cua chat potassium, magnesium va mot so luong calcium - khien no tro thanh mot trong nhung loai nuoc ep huu ich nhat. Boi vi ngoai chat sat, ba loai chat nay la nhung khoang chat de bi thieu thon nhat trong thuc don cua nguoi phu nu.

Day la nguon beta-carotene va carotenoid tuyet hao de co the chuyen hoa thanh vitamin A, giup tang cuong thi luc ve ban dem va giam nguy co benh duc thuy tinh the do tien trinh lao hoa. Nhung chat chong oxy hoa trong caroteroid giup giam nguy co ung thu phoi, bao tu va bang quang.

Loai nuoc ep tang cuong suc bat cua co the nay con chua mot enzyme chong oxy hoa manh me khac la alpha-lipoic acid, giup day manh kha nang cua vitamin A, C, E, nham tong khu nhung goc hoa hoc tu do doc hai ra khoi co the.

2/ Nuoc ep cam (1 ly 160ml cung cap 75Kcal)

Mot ly nuoc cam nho cung cap hon 150% nhu cau vitamin C mot phu nu can dung trong ngay. Flavanoid hien dien trong nuoc cam ket hop voi vitamin C giup tang cuong he mien dich, lam chac khoe mao mach, ngua hien tuong mach mau duoi da bi vo lam ban trong xau xi, mat tham my han.

Nuoc cam tuoi con la nguon cung cap phong phu thiamine va folate. Thiamine hay vitamin B1 - tham gia vao tien trinh san xuat nang luong. Folate la mot vitamin B khac, co cong dung xay dung chat luong khoe cua mau huyet. Folate rat quan trong cho thai phu hay nhung nguoi muon co con, vi no dong vai tro quan trong cho viec ngan ngua nhung khiem khuyet nhu benh nut dot song o bao thai.

3/ Nuoc ep tao (1 ly 160ml cung cap 61Kcal)

Nuoc ep tao thom ngon va chua mot so vitamin C. Mot ly 160ml cung cap gan 50% nhu cau bo sung duong chat hang ngay o lua tuoi 19-5.

Tuy nhien so voi cac loai nuoc ep trai cay khac, nuoc ep tao co it vitamin va khoang chat hon.

4/ Nuoc ep xoai (1 ly 160ml cung cap 62Kcal)

Nuoc ep xoai la nguon cung cap khac cua vitamin A, C va E.

Nghien cuu gan day cho thay 3 loai vitamin nay tao thanh mot bo ba hung manh, chong lai nhung goc hoa tu do gay ra benh va ngan ngua tien trinh lao hoa. Mot ly nuoc xoai nho cung cap 16% ham luong chat sat phu nu can dung hang ngay.

5/ Nuoc ep buoi (1 ly 160ml cung cap 53Kcal)

Mot ly nuoc buoi 160ml cung cap 120% luong vitamin C hang ngay cho lua tuoi 19-50. Buoi con la nguon beta carotene, mot chat chong oxy hoa manh me, co the giam nguy co cua nhieu loai ung thu. Buoi dao chua lycopene - mot loai chat chong oxy hoa manh me khac duoc chung minh la co kha nang giam nguy co benh ung thu tuyen tien liet, phoi, bao tu, tuyen tuy, ruot va vu. Lycopene cung co the ngan ngua su hinh thanh nhung khoi mau tu, do do giam nguy co benh tim mach va dot quy.

6/ Nuoc ep ca chua (1 ly 160ml cung cap 58Kcal)

Nuoc ep ca chua la nguon cung cap vitamin A va C rat phong phu, giup vo hieu hoa nhung goc hoa hoc tu do gay nen benh ung thu, tim mach va nhung nep nhan.

Ca chua con la nguon lycopene phong phu. Nghien cuu tai chau Au cho thay, dung nhieu ca chua co the giam den 48% nguy co benh tim.

Bang tong ket cua 72 cong trinh nghien cuu gan day kham pha ra rang, lycopene dac biet huu hieu trong viec giam nguy co ung thu tuyen tien liet.

7/ Nuoc ep thom (dua) (1 ly 160ml cung cap 66Kcal)

Nuoc ep thom chua rat nhieu vitamin C. Enzyme bromelain trong thom duoc xem la co cong nang tro giup tieu hoa, giam trieu chung so mui, giup mau lanh mot so chan thuong nho, dac biet la cang nhuc co, bong gan. Nghien cuu con thay bromelain huu hieu trong viec ha giam hien tuong sung phong, bam giap va dau don doi voi nhung san pham phu trai qua phau thuat nho khi sinh con. Mot so nghien cuu ca ngoi chat bromelain co the giam nhung trieu chung cua benh suyen, dau that nguc va viem phe quan.

8/ Nuoc ep rau cu (1 ly 160ml cung cap 33Kcal)

Nuoc ep rau cu rat giau vitamin A, C, potassium. Theo khao cuu cua Vien Dinh duong va thuc don (Anh), nhin chung 27% phu nu thuong bi thieu potassium, khien ho de yeu met, kem an, hay buon non.

Mot ly nuoc rau lon cung cap 30% nhu cau potassium trong ngay. No con chua calcium, sat, phytochemical va nhung hop chat co cong nang tang cuong suc khoe khac.

9/ Nuoc ep nho do (1 ly 160ml cung cap 74Kcal)

Nuoc ep nho do co cong nang chong lao hoa tuyet hao, no co chua nhung flavanoid tuong tu nhu trong ruou vang do, giup mo rong mach mau va tang cuong luong mau chay den be mat da. Chat quenetin trong nuoc nho giup ngan ngua su ket tu mau, ngua benh tim mach.
Chat resverateol trong nuoc nho da duoc chung minh trong phong thi nghiem la co nhung hoat dong chong lai benh ung thu.

+ Nhung dieu can luu y

Nen mua nhung san pham gieo trong tu nhien, "trai cay sach" de giam thieu nguy co hap thu nhung hoa chat hoa chat doc hai nhu thuoc tru sau, diet nam, nitrate va kich thich to nhan tao. Dieu nay dac biet quan trong khi ban len chuong trinh tam bo cho tre em bang nuoc ep trai cay.

- Vitamin va khoang chat rat "da cam", pha che xong phai su dung ngay de tranh hien tuong xuong cap nhanh chong cua cac duong chat. Di nhien la mot ly nuoc ep trai cay tuoi che bien tai nha se ngon thom va bo duong hon nuoc ep cong nghiep voi nhung chat bao quan.

Theo Phu nu

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: chat chong oxy hoa, nguon cung cap, benh ung thu, vo hieu hoa, nuoc ep tao, trai cay, nguy co, Vitamin A, loai nuoc, ca chua, tu do, ly, giup, giam, 1

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những loại nước ép trái cây tốt nhất cho sức khoẻ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những loại nước ép trái cây tốt nhất cho sức khoẻ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung loai nuoc ep trai cay tot nhat cho suc khoe

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung loai nuoc ep trai cay tot nhat cho suc khoe co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung loai nuoc ep trai cay tot nhat cho suc khoe de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0