Nhung cau hoi ve giac ngu

Tags: nhiet do co the, giac ngu, nguoi gia, chung ta, di ngu, that su, khong khi, ban, som, day, gio, sang


Nhung cau hoi ve giac ngu
Day som la mot trong nhung dieu ma nguoi gia thuong cho la tot. Nhung lieu viec day som co that su tot cho co the chung ta hay khong?

Duoi day la bai viet cua giao su tam sinh ly Tadao Hori o Truong dai hoc Hiroshima (Nhat Ban), chuyen gia hang dau ve khoa hoc cua giac ngu giai dap nhung khuc mac lien quan den giac ngu va suc khoe.

Day som co that su tot hay khong?

Ve ly thuyet la co. Nhung day som khong tot neu ban giam thoi gian ngu de day som. Co the cua chung ta duoc thiet ke de thuc day khi mat troi moc. Nhiet do co the giam khi mat troi lan, khien chung ta buon ngu. Nhiet do co the dat muc thap nhat vao luc 4-5 gio sang. Nguoi ta cam thay de chiu nhat khi thuc day vao luc nhiet do co the bat dau tang.

Co phai day som khien chung ta sang tao hon?

Day som ket hop voi nhieu yeu to khac moi khien chung ta sang tao hon. Neu ban day muon va voi vang di lam ma khong an sang, ban se co mot tinh than lo mo va lai thieu nang luong. Dieu nay se khong giup ban lam viec hieu qua hon viec day som va binh tinh chuan bi di lam.

Ngu tu 10 gio toi - 2 gio sang se khien da chung ta mem mai?

Dung vay. That su la co the con nguoi bat dau can duoc ngu tu luc 10 gio toi, khi do nhiet do co the bat dau giam. Neu ban di ngu muon hon, tuc la ban da thuc lau hon va dieu nay chat them ganh nang cho co the ban. Cac nghien cuu khoa hoc chi ra rang neu ban di ngu luc 10 gio toi, ban se de dang ngu ngon hon.

Neu ban ngu ngon, co the ban se tao them nhieu hormon tang truong va su trao doi chat duoc cai thien, va dieu nay giup ban tranh su lao hoa. Nhung nhung nguoi tre tuoi van co the ngu ngon khi ho thuc khuya. Neu nhung nguoi tu 35 tuoi tro len khong co loi song lanh manh thi da cua ho se lanh hau qua.

Tai sao nguoi gia thuong ngu it hon va lai day som?

Khong phai nguoi gia thich day som. Ho cung thich ngu nhieu hon nhung ho khong the lam vay. Ngu mot mach tam tieng co nghia la he thong dieu khien giac ngu cua nao con tre. Voi nguoi gia, kha nang dieu khien giac ngu giam, va giac ngu cua ho nong hon.

Mat khac, nguoi gia di ngu som vi ho met moi. Boi vi co the yeu cau phai thuc 16 gio, nguoi gia thuong buon ngu khoang luc 8 gio toi va co the ngu tam thoi, nhung neu ho tinh giac sau khi ngu chop mot luc, ho se rat kho ngu luc dem. Do vay, nguoi gia nen ngu chop trong khoang 20-30 phut luc ban ngay de lay lai nang luong.

Cach tot nhat de co giac ngu sau?

Neu ban di bo trong 2-3 tieng truoc khi di ngu, nhiet do co the ban se tang khoang mot do. Sau do, khi nhiet do co the giam xuong, ban nen vao giuong boi vi khi ay ban se ngu de hon. Trai lai, o nguoi gia, nhiet do co the cua ho duy tri lau hon. Vi vay, neu ho di dao vai tieng truoc khi di ngu (tuc khoang 5-6 gio chieu), thi den 9-10 gio toi, nhiet do co the ho moi giam va khi do ho se de ngu hon.

Chung ta thay sang khoai khi hit tho khong khi buoi sang som. Tai sao?

Khong khi buoi sang mat me hon. Anh mat troi buoi som mai cung chua nhieu anh sang xanh hon, va dieu nay khien nguoi ta tinh tao hon. Va chinh anh nang buoi som “len day cot” cho nhip sinh hoc cua ban. Neu ban mo cua so trong buoi som va de khong khi ben ngoai ua vao thay vi hit tho khong khi trong phong (chinh la thu khong khi ma ban da tho ra), ban se cam thay de chiu hon. Con khi mat troi xuat hien, anh nang se manh hon, va ban se thay anh nang choi khong khien ban thoai mai nua.

Mot yeu to nua la neu ban thuc day cam thay khoan khoai va nhin ra ngoai cua so se thay moi vat tuyet dep. Co the la mot hieu ung tam ly nhung that su cung rat quan trong.

Mot bua sang no ne co lam ban do beo hon mot bua toi nang ne khong?

Co. Boi vi sau bua toi ban it chuyen dong, ban nen an toi it nhat truoc khi ngu ba gio dong ho. Nguyen do la hoat dong cua ruot dung khi ban ngu va thuc an se “mac” lai o da day ban. Ke ca neu ban an toi som hon ba gio dong ho truoc khi di ngu, co the ban se du tru luong calo nap vao thanh chat beo vi ban khong dot chay calo trong suot mot dem. Nguoc lai, trong buoi sang, ban can rat nhieu nang luong, boi vi ban da khong an gi suot tam gio truoc do, dong thoi nao cua ban da den luc can duong.

Nguoi ta nen an gi vao bua sang?

Duong trai cay va mat ong rat tot vi chung cung cap nang luong cho nao. Nhung dieu do khong co nghia la ban nen an duong trong bua sang. Ban cung can chat beo va chat dam de co du nang luong.

THUONG VU (Theo Japantimes)

Viet Bao

Tìm hiểu: nhiet do co the, giac ngu, nguoi gia, chung ta, di ngu, that su, khong khi, ban, som, day, gio, sang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những câu hỏi về giấc ngủ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những câu hỏi về giấc ngủ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung cau hoi ve giac ngu

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung cau hoi ve giac ngu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung cau hoi ve giac ngu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0