Nhung ai khong nen di bo

Tags: ve phia truoc, di bo, khong nen, suc khoe, co the, tac dung, lam giam, chan, co, nguoi, dau, benh


- Di bo rat tot cho suc khoe, nhung neu di khong dung cach thi chang nhung kho phat huy tac dung ma con co the gay ra nhung rac roi khac nhu dau chan, dau lung, moi vai...

Di bo lam giam thieu cac nguy co gay benh o cac co quan trong co the. Di bo tot cho tim mach, lam giam ap luc mau, giam dot quy, tang kha nang luu thong mau. Ngoai ra, di bo cai thien chuc nang cua nao, ngan chan chung tam than phan liet, khong nhung lam giam yeu to stress ma con giup tang tiet serotonin va dopamin la nhung chat dan truyen than kinh co tac dung lam cho tinh than phan chan, lac quan, chong duoc tram cam.


Doi voi nguoi benh tieu duong, di bo cai thien kha nang hoat dong cua co va su dung duoc glucose o trong te bao cua co, dieu nay giup kiem soat duoc muc do duong mau. Di bo lam giam nguy co ung thu vu, ung thu phoi, ung thu dai trang.

Di bo con la hoat dong the chat giup cho he mien dich tot hon va tang suc de khang, giup ngan chan nhieu benh tat ke ca cac benh kinh nien. Di bo ket hop tap the duc duong sinh se lam cho co the thu gian co, nhuan khop, hoa dam thai doc tot.


Anh minh hoa

Di bo duoc nhieu nguoi thuc hien boi do la mon the thao huu ich cho suc khoe ma lai don gian, de thuc hien. Tuy nhien, tren thuc te, khong phai ai cung biet di bo cho dung cach.

Thuc te, nhieu nguoi vua di bo vua deo khau trang. Dieu nay khong tot cho suc khoe. Khi da di bo thi ban can chondia diem thoang mat, sach se de co the hit tho khong khi trong lanh. O nhung noi bui bam, o nhiem den muc phai deo khau trang thi ban khong nen di boo do nua.

Ben canh do, mot so phu nu thuong co thoi quan vua di bo vua nghe nhac hoac buon chuyen...Dieu nay se khien ban mat tap trung vao tung buoc chan va nhip tho, dong tac tay chan bi sai lech. Nhieu nguoi di bo xong lai ket hop di cho luon va tro ve nha voi doi tay nang triu. Viec lam nay cothe tang tinh trang dau va thoai hoa cac khop tay, viec xach do ben nang ben nhe con lam cho khung xuong bi lech.

Theo khuyen cao cua cac bac si, ban hay di bo deu dan moi ngay it nhat 30 phut va duy tri nhu vay (tru nhung khi co the yeu met). Neu ban ron, thoi tiet xau, ban co the thay viec di bo bang cach di lai trong nha, trong co quan; khong nen dung han khi viec di bo da thanh nep. Ngoai ra, khong nen di bo luc sang som con hoi suong de gay chung viem xoang mui vadi ung. Khong nen di bo gan bua an chinh de he tieu hoa co thoi gian lam viecon dinh, ngan ngua cac benh ly da day ta trang hoac viem dai trang.

Tuy nhien, mot so truong hop sau khong nen di bo: Nguoi mac benh ve xuong khop; Nguoi moi hoi phuc sau cac chan thuong; Nguoi co benh ve mach mau (gian tinh mach chi duoi, viem tac dong mach, tinh mach chi duoi); Nguoi dang bi u dich phu 2 chi duoi (hoi chung than hu, suy than, suy tim, xo gan co chuong hoac phu nu dang mang thai phu 2 chi duoi)...

The nao la di bo dung cach:

- Dau thang, mat huong ve phia truoc, khong cui xuong.
- Tha long vai, canh tay gap o cho khuyu lam thanh mot goc vuong, vung ve phia truoc va sau theo nhip chan (khong van dong tay sang hai ben).
- Hong va eo thang voi chan, khong chui ve phia truoc hay nga ve phia sau.
-
Buoc nhung buoc co do dai vua phai thich hop, khong buoc qua dai gay ap luc cho phan dui va dau goi dan den tinh trang dau.
-
Ban chan tiep dat truoc o phan got.
- Doi giay di bo rat quan trong, phai vua chan, chat lieu nhe, de bang. Nhu vay, ban chan khong chiu ap luc tu doi giay va nhung buoc chan moi co the nhe nhang, thoai mai.
-
Ve toc do, nen di nhu dao choi o nhung lan dau tien, sau do nhanh dan tuy theo tinh trang suc khoe; tranh tang van toc dot ngot theo thanh tich cua nguoi khac.


Minh Hai

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

“Tuyệt đối không chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn”

Tuyệt đối không được chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn, bởi việc này khiến bệnh nhân càng gặp nguy hiểm, do nọc rắn lục gây rối loạn cơ chế đông máu dẫn đến mất máu.

Tìm hiểu: ve phia truoc, di bo, khong nen, suc khoe, co the, tac dung, lam giam, chan, co, nguoi, dau, benh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những ai không nên đi bộ?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những ai không nên đi bộ? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung ai khong nen di bo

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung ai khong nen di bo co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung ai khong nen di bo de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0