Nhu cau dinh duong 3 thang dau tien

Tags: nhu cau dinh duong, khong can thiet, 3 thang, dau tien, co the, an uong, cung khong, bao thai, me, ban, giup, vitamin, tang


Trong 3 thang dau tien, khong can thiet ban phai an that nhieu. Co khi nguoi me cung khong thiet an uong vi met va nghen.

Tara Gidus (tac gia cuon Pregnancy Cooking and Nutrition for Dummies – tam dich Nau an va dinh duong cho ba bau) cho biet: “Dinh duong du tru truoc khi mang thai co the giup ban ‘song sot’ qua 3 thang dau tien du ban khong an duoc nhieu”. Tuy nhien, ban van can bo sung du vitamin thai san moi ngay de khong bi thieu axit folic.

Thay doi o co the me

Bung bau chua nho ra nhung co the me dang thich nghi voi viec cung cap oxy va dinh duong cho bao thai. Nhau thai duoc hinh thanh va do la co quan quan trong voi su phat trien cua thai. No xu ly tat ca cac chat dinh duong va oxy cho em be, cung nhu loc chat thai ra. Luong mau trong co the me tang khien me can nhieu sat va chat dinh duong khac.

Su tang truong cua be

Be cua ban phat trien tu mot te bao thanh ca the hoan chinh voi trai tim, nao, phoi, ban tay, ban chan. Bao thai can mot loat cac vitamin, chat khoang, axit amin de phuc vu su tang truong dang kinh ngac nay.


Nhu cau dinh duong cho me

Axit folic: Dong vai tro quan trong trong phat trien nao va tuy song. Hay bat dau bo sung chat nay ngay khi ban nghi den viec co con.

Vitamin C: Giup co the chong nhiem trung va ho tro hap thu sat. No cung tao ra collagen. Bao thai dung collagen de tao gan va day chang.

Sat: Duoc su dung de xay dung hemoglobin, phan tu trong te bao mau mang oxy. Sat con giup xay dung cac te bao moi cho thai.

Vitamin B: Giup bao ve chong lai cac di tat bam sinh, tro giup tao nang luong cho bao thai.

Vitamin D: Tang cuong mien dich va giup xuong chac khoe.

An uong lanh manh cho ca hai

"Lam sach" tu lanh cua ban: Nen thay the do an dong hop bang thuc an tuoi. Tranh xa snack va nhung mon an vat ngot.

Dung bo bua: Khi an uong that thuong, co the se giam nang luong, buon non, tinh than cung khong duoc tot.

An thuong xuyen: Thay vi 2-3 bua chinh/ngay, nen chia lam 5-6 bua nho. Vao bua sang, hay thu banh mi, sua chua va hoa qua. Them mot mieng phomai neu thich. Cac loai duong tu nhien trong hoa qua lam tang luong duong trong mau, giam nghen.

An nhe cho bua chieu voi nua chiec banh mi, sua tuoi hoac mot so qua mong nhu dau tay. Truoc khi di ngu 2 tieng, nen an nhe voi do giau protein vi no giup dieu chinh nong do duong trong mau vao ban dem.



VietBao.vn (Theo Me va be)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: nhu cau dinh duong, khong can thiet, 3 thang, dau tien, co the, an uong, cung khong, bao thai, me, ban, giup, vitamin, tang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng đầu tiên

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng đầu tiên bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhu cau dinh duong 3 thang dau tien

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhu cau dinh duong 3 thang dau tien co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhu cau dinh duong 3 thang dau tien de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0