Nhip dieu sinh hoc trong giac ngu tre tho

Tags: lam the nao de, van de nan giai, trong giac ngu, Nhip Sinh Hoc, nhip dieu, co the, thoi gian, hoat dong, tre em, giai doan, thuc, tuoi, cham, nhanh, song


Nhip dieu sinh hoc trong giac ngu tre thoNhieu nguoi co con nho rat ban khoan khong biet lam the nao de con minh ngu ngon, du giac vi be cu hay tran tro, quay khoc khi ngu... Thuc ra, day khong con la van de nan giai neu ho nam duoc nhip sinh hoc trong giac ngu cua be.

Moi hoat dong song cua sinh vat la mot chuoi nhung thay doi dinh ky. Tat ca nhung bieu hien do duoc goi la nhip dieu sinh hoc. Dieu thu vi la co rat nhieu nhip dieu song cua sinh vat tuong ung voi nhip dieu van dong cua thien nhien ma chung ta co the de dang nhan thay. Chang han nhu nhip thuc - ngu cua con nguoi, nhip hoat dong ngay - dem cua cac loai dong vat va thoi ky dam hoa ket qua vao moi mua xuan cua cay co...

Nhip thuc - ngu cua con nguoi da duoc hinh thanh tu rat lau doi do su tac dong qua lai cua co the va moi truong. Vi vay, nhip dieu sinh hoc vua mang tinh noi tai (nhu khi cac phi hanh gia khong gian bay vao vu tru hoac khi ta dua cac sinh vat vao hang toi, chung van giu duoc nhip thuc - ngu nhu cu), vua mang tinh ngoai canh (vi du cong nhan lam ca dem se thich nghi bang cach ngu bu vao ban ngay, hoac khi con nguoi di tu vi tuyen nay sang vi tuyen khac, van thich nghi duoc voi moi sinh hoat o hoan canh moi).

Nhiem vu cua chung ta la dieu chinh sao cho nhip dieu noi tai co the va nhip dieu cua ngoai canh luon hai hoa va hop nhat, tranh nhung roi loan gay bat loi cho co the. Doi voi con nguoi - dac biet la tre em, trong qua trinh song va phat trien, hoat dong luan phien thuc ngu la mot nhu cau sinh ly tu nhien khong the thieu. Nhip thuc ngu la “nhip dieu chia khoa”, tac dong va chi phoi moi nhip song khac cua co the.
Thoi gian ngu co lien he voi do tuoi khong?

Thoi gian ngu tuy thuoc vao tuoi tac va yeu cau cua tung co the. O nguoi lon, cu 1 gio hoat dong phai duoc bu bang nua gio ngu. O tre em, nhu cau ngu rat cao, cu 1 gio hoat dong phai bu lai bang 2 gio ngu, tuc la gap 4 lan nguoi lon. Tuoi cang nho, nhu cau ngu cang cao (tre so sinh ngu 20-22 tieng moi ngay). Khi lon len, nhu cau ngu se giam dan, den 1 tuoi chi con 16 tieng, 2 tuoi con 14 tieng, 3 tuoi con 13 tieng. Khi 16 tuoi, tre chi con ngu 8 tieng giong nhu nguoi lon.

Thoi gian ngu chu yeu vao ban dem; rieng voi tre em thoi gian ngu ban ngay cung rat quan trong. Moi ca the deu co nhu cau ngu khac nhau. Chung ta can dam bao va duy tri dung nhip dieu tu nhien cua no. Phan bo che do sinh hoat va gio giac hop ly theo tung giai doan tuoi va tung co the rieng biet la yeu to quyet dinh.

The nao la giac ngu nhanh va giac ngu cham?

Giac ngu duoc cau tao bang nhieu chu ky voi hai trang thai khac nhau, moi chu ky chia lam 5 giai doan. Giac ngu cham chiem khoang 80% thoi gian ngu o tre em, bieu hien bang cac song cham tren dien nao gom 4 giai doan voi do sau tang dan. O cac giai doan nay, hoat dong song cua co the nhu nhip tim, nhip tho, chuyen hoa co ban giam dan den muc thap nhat. Giac ngu nhanh (hay giai doan 5 cua chu ky) tiep noi voi giac ngu cham, chiem khoang 20% thoi gian con lai. Giai doan nay hoat dong dien nao duoc bieu hien bang cac song nhanh gan giong nhu luc thuc. Hai loai giac ngu nay noi tiep nhau trong dem tao thanh nhieu chu ky lien tiep, moi chu ky cua tre em chiem khoang 90 phut, rieng tre so sinh la 50-60 phut, nguoi lon la 120 phut.

Nguoi ta nhan thay trong giac ngu cham, tuyen tien yen o nao se tiet ra kich thich to tang truong (growth hormone, GH). Kich thich to nay dong vai tro rat quan trong trong viec hoi phuc suc khoe va thuc day qua trinh tang truong cua co the tre. Khi tre hoat dong the luc nhieu nhu choi dua, tap the duc, the thao, giac ngu cham se gia tang lam tre de ngu va ngu sau hon.

Khac voi giac ngu cham, giac ngu nhanh se giup tre hoi phuc nhanh hon su met moi ve tam than (nhu lam viec, hoc tap, cac chan thuong tam ly) va tac dong len su truong thanh cua he than kinh. No co tac dung cung co tri nho, giup tre nho lau va nho vung chac hon nhung thong tin ghi nhan duoc. Giac ngu nhanh se gia tang khi tre duoc luyen tap mot mon nao do nhu mua, hat. Neu ngan can hay danh thuc giai doan nay, tre se de quen, tinh than cang thang, hay cau gat, kho chiu, quay khoc, dau oc khong minh man khi hoc tap.

Lam the nao de giup tre co giac ngu tot?

Nen tap cho tre co thoi quen ngu som va dung vao mot gio da dinh, nham tao cho tre co mot phan xa nghi ngoi, giup tre ngu de dang trong bat ky dieu kien nao.

Giam toi thieu cac kich thich cua ngoai canh cung nhu noi tai len he than kinh tre trong luc ngu. Dieu quan trong nhat la phai tranh tieng on va anh sang vi chung lam giac ngu tre khong sau va de thuc giac. Ngoai ra, cac yeu to khac nhu de tre doi hoac an qua no, khong ve sinh than the, quan ao qua chat, nam sai tu the, noi ngu ban chat va khong thong thoang deu gay tac hai xau den giac ngu.

Can het suc tranh cac chan thuong ve tam ly nhu lam cho tre bi uc che truoc khi ngu (nhu doa nat, quat mang, ke nhung chuyen gay so hai, cho xem phim anh kinh di...). Truong hop tre co tieu tieu trong khi ngu, nen nhe nhang lam ve sinh va cho ngu lai, khong la mang.

Cho tre vui choi, van dong co the day du cung gop phan giup ngu sau hon. Khi tre kho ngu, co the dung loi noi em diu de gay am thi nhu “con nham mat lai ngu ngoan di, me thuong” hoac: “nham mat lai ngu gioi di con”... de giup tre de di vao giac ngu.

Moi tre co mot nhu cau ve thoi gian ngu, do dai va do sau khac nhau. Cha me can tao moi dieu kien cho tre ngu day du, khong nen danh thuc som. Thong thuong, khi ngu du giac, tre se tu dong thuc day, khong can phai goi.

Trong truong hop tre co roi loan giac ngu (nhu mat ngu lien tiep vai dem), can dua di kham benh, khong nen dung thuoc ngu khi chua co y kien bac si. Co rat nhieu nguyen nhan gay ra roi loan giac ngu. O tre em, can luu y den cac roi loan giac ngu co lien quan den tinh trang thieu dinh duong, thuong di kem voi tinh trang chan an, giam an, giam bu, non oi, cham lon... Cac bieu hien roi loan giac ngu thuong gap o cac tre nay gom ngu it, tran troc kho ngu, thuc giac nhieu lan trong dem, mo, noi mo, ac mong, mong du, con khiep so trong khi ngu. Nhung roi loan nay co the lien quan den tinh trang thieu kem kem thieu da chat do giam an nhu magie, canxi, acid amin, vitamin nhom B. Co the nhanh chong chua khoi khi tre duoc bo sung kem va cac chat dinh duong thieu hut ke tren.

Thoi gian thuc - ngu luon xen ke nhau, tao nen mot nhip dieu hai hoa, tu nhien. Day la mot nhip dieu sinh hoc quan trong nhat cua co the, dac biet la o tre em, vi vay viec cham soc giac ngu can het suc duoc chu y va quan tam dung muc.

(Theo Suc Khoe & Doi Song)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

“Tuyệt đối không chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn”

Tuyệt đối không được chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn, bởi việc này khiến bệnh nhân càng gặp nguy hiểm, do nọc rắn lục gây rối loạn cơ chế đông máu dẫn đến mất máu.

Tìm hiểu: lam the nao de, van de nan giai, trong giac ngu, Nhip Sinh Hoc, nhip dieu, co the, thoi gian, hoat dong, tre em, giai doan, thuc, tuoi, cham, nhanh, song

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nhịp điệu sinh học trong giấc ngủ trẻ thơ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nhịp điệu sinh học trong giấc ngủ trẻ thơ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhip dieu sinh hoc trong giac ngu tre tho

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhip dieu sinh hoc trong giac ngu tre tho co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhip dieu sinh hoc trong giac ngu tre tho de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0