Nguyen tac an va mac cua nguoi cao tuoi

Tags: nguoi cao tuoi, su goi y, nhu the nao, co tac dung, tieu hoa, nguyen tac, thuc an, cua nguoi, cac loai, lua chon, mac, lam, lanh, den, chan


Nguoi cao tuoi (NCT) an mac nhu the nao deu anh huong lon den suc khoe. Nhung nguyen tac duoi day la su goi y cho NCT tham khao.

>> Nhu cau an uong va thuc an cua nguoi cao tuoi

>> Dieu can biet trong sinh hoat hang ngay cua nguoi cao tuoi

An it

Moi bua an khong nen an qua no, nen an khoang 8 phan, con lai 2 phan bung trong. Theo nghien cuu, neu an vua du va cam giac bung con co khoang trong se lam tang tuoi tho len 20 - 30%.

An thuc an nong

Khi dung thuc pham lanh lam kich thich da day va duong ruot, tang ap luc doi voi tieu hoa da day duong ruot, lam chuc nang tieu hoa giam thap, chuc nang ti vi bi can tro gay nen cac benh da day duong ruot, ton hai vi khi, xuat hien bi tien, di ta, cam lanh, met moi, tham chi tang cac trieu chung huyet ap cao, dong mach vanh, tieu hoa .

Dong y cho rang, bua sang nen an do nong moi duy tri vi khi, bo sung duong khi, nhu sua bo, dau tuong, banh bao nong, dau phu… Co the them mot it hat sen, tao tau, son duoc trong chao de tang cuong chuc nang ty vi. Ngoai ra, NCT sau khi tinh giac nen uong nuoc am, van dong vua phai roi moi an sang co tac dung dieu tri doi voi cac benh bi tien, than kinh suy yeu, tieu hoa khong tot…

An som

Bua toi nen tranh thu thoi gian an uong som, dieu nay gop phan lam giam nhung chung benh nguy hiem toi suc khoe. Khi ngu, moi co quan gan nhu nghi ngoi, mau luu thong cham lai, an no lam mo trong mau tang len, de tich lang o thanh huyet quan, anh huong den tinh dan hoi cua mach mau, dan toi xo cung dong mach. Thuc an chua tieu hoa het, giac ngu da tim den, luong thuc pham chua kip tieu hoa se bi vi khuan phan huy thanh doc to lam hong da day, ta trang. Luong thuc an bi bien chat do khong duoc tieu hoa cung kich thich len thanh ruot gay sung phong va suy giam chuc nang ruot.

An cham, nhai ky

Dieu nay giup cho co the co the hap thu hoan toan chat dinh duong trong thuc an, bao ve da day va thuc day qua trinh tieu hoa.

Hinh minh hoa

An thuc an mem

NCT rang yeu, kha nang tieu hoa cua ti vi kem, nen dung cac loai do an mem. Cac loai thuc an chien xao nhieu dau mo, gan dong vat... la nhung thuc pham khong tot cho tieu hoa.

An thuc an nhat

Ngay nay, rat nhieu loai thuc pham co ham luong muoi cao va luong chat beo vuot chuan dan den cac loai benh lien quan den he thong tim mach nhu cao huyet ap, mo mau cao… ngay cang nhieu. An uong thanh dam la bien phap phong ngua va han che tac hai cua cac can benh nguy hiem tren

Lua chon trang phuc phu hop

Khi lua chon do mac, NCT can lua chon sao cho phu hop tren nguyen tac vua giu am co the, nhe, mem thoang, rong rai va don gian.

Mua he, NCT khong nen mac cac loai quan ao co mau toi, nen lua chon cac loai quan ao co tinh hut mo hoi tot, thoang mat, khuy ao to, khi mac vao cho cam giac thoai mai, tien giat giu.

Mua lanh, chon lua cac loai quan ao co tinh giu am nhung cung khong nen mac qua nhieu de tranh mo hoi trom khi gap gio lanh se de bi cam. Ngoai ra, NCT cung can giu am nhung bo phan quan trong cua co the nhu phan lung va co, nguc, bung va chan. Vao mua lanh nen mac them ao lot coc tay ben trong va doi them mu giu am.

Chat lieu lam nen quan ao tot nhat la loai cotton, khong nen chon chat lieu nhan tao vi chung co chua tinh dien co tac dung kich thich len da, lam da bi ngua ngay rat kho chiu.

Chu y den doi chan

Chan la bo phan phan bo huyet quan sau cung cua co the, lop mo duoi da chan tuong doi mong, phan lon la cac soi chi mau nho va day dac nen tac dung giu am cua chung kem, do do nguoi ta thuong noi lanh bat dau tu chan ma ra.

Hon nua, su tuan hoan mau o dau mut cua huyet quan o nguoi cao tuoi kem hon so voi nguoi thuong cung lam cho chan de bi nhiem lanh hon cac vung khac. Chan bi nhiem lanh lam cho niem mac mui bi thu nho gay ra cam lanh, co nguoi con xuat hien chung dau mui, tieu chay, nhip tim bat thuong, chan hay bi te cung…. Do do, NCT nen chuan bi du loai giay dep thich hop cho cac mua trong nam. Vao mua dong, nen mang giay co tac dung giu am, thoang khi, chong tron truot. Vao mua he, chat lieu giay dep co tinh hut am cao, thoang mat la mot lua chon thich hop.



VietBao.vn (Theo SK&DS)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: nguoi cao tuoi, su goi y, nhu the nao, co tac dung, tieu hoa, nguyen tac, thuc an, cua nguoi, cac loai, lua chon, mac, lam, lanh, den, chan

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nguyên tắc ăn và mặc của người cao tuổi

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nguyên tắc ăn và mặc của người cao tuổi bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nguyen tac an va mac cua nguoi cao tuoi

Nhan xet, hay lien he ve tin Nguyen tac an va mac cua nguoi cao tuoi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nguyen tac an va mac cua nguoi cao tuoi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0