Nguyen tac an chay giam can

Tags: thuc pham che bien, che do an kieng, giam can, an chay, cac loai, co the, nguyen tac, dau, ban, vitamin, sua, thit


Che do an kieng thit chua chac da mang lai cho chung ta mot than hinh manh mai va co the khoe manh. De co the thanh cong trong viec giam can, ban can phai tuan thu nhung dieu sau.

Khong an vat

Cac thuc an vat nhu banh ngot, khoai tay chien co the khien ban tang can vi chung thuong co ham luong chat beo cao.

Han che su dung chat beo

Nhat la trong khi che bien cac mon chien, xao.

Bo sung vitamin va cac khoang chat.

Mot che do an chay khoe manh phai cung cap cho ban day du cac duong chat ma co the doi hoi. Neu vi mot ly do nao day ma che do an cua ban khong cung cap du chat dinh duong cho ban, hoac ban cam thay met moi, co the hoi y kien tu van cua cac chuyen gia dinh duong de dung them mot so vitamin hon hop. Nhung tuyet doi khong dung chung thay the cho cac bua an.

Nhieu mon an cho moi bua

boi vi khong co loai thuc pham thuc vat nao giau protein va duong chat nhu thit.

Neu ban khong an thit, hay ket hop cac loai rau cu khac nhau trong mot bua an de co the duoc cung cap day du duong chat. Cac chat dinh duong co trong thit ma it co trong cac loai thuc pham khac bao gom: sat, canxi, vitamin D, vitamin B12, kem va protein.

Bang phan loai duong chat

Sat: hat dieu, ca chua, cam, dau hu, dau Hoa Lan, dau xanh

Canxi: cac thuc pham che bien tu sua, sua dau nanh, nuoc can, dau hu, bong cai xanh.

Vitamin D: sua tuoi, sua dau nanh, bot ngu coc.

Vitamin B12: trung, cac thuc pham la tu sua bo, dau tuong, ngu coc.

Kem: gao nguyen cam, lua mi, lua mach, trung, cac thuc pham che bien tu sua, dau hu, cac loai rau co la xanh, cac loai rau cu.

Protein: dau Hoa Lan, thuc pham che bien tu dau tuong, cac loai hat.

Theo Phu Nu & The Thao

Viet Bao

Tìm hiểu: thuc pham che bien, che do an kieng, giam can, an chay, cac loai, co the, nguyen tac, dau, ban, vitamin, sua, thit

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nguyên tắc ăn chay giảm cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nguyên tắc ăn chay giảm cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nguyen tac an chay giam can

Nhan xet, hay lien he ve tin Nguyen tac an chay giam can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nguyen tac an chay giam can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0