Nguoi lon co nen uong sua

Tags: tren thuc te, quan tam den, nguoi trung nien, nguoi lon, dinh duong, tieu hoa, chung ta, tang dan, cho nguoi, sua, uong, co, viec, phat


Chung ta thuong chi quan tam den viec dung sua cho van de dinh duong va phat trien cua tre ma quen di viec dung sua cho nguoi trung nien. Nhung tren thuc te, voi nhung co che phat sinh benh ly tang dan theo tuoi tac, nguoi lon cung rat can den sua.

 

Nguoi lon co nen uong sua

Tren thi truong hien nay co rat nhieu loai sua, vay chung ta se chon loai sua gi phu hop cho nguoi lon. Thong thuong, cac loai sua co chat beo va vi ngot de uong hon vi thom ngon. Tuy nhien, do kha nang tieu hoa, hap thu va chuyen hoa cac chat o nguoi lon cham hon luc tre, va do nguoi lon de co nguy co bi cac benh cao huyet ap, cholesterol mau cao, roi loan chuyen hoa duong, cac benh man tinh ve tim mach hay viem khop nen can luu y chon loai sua it beo hoac khong beo, it duong hoac khong duong, va it cholesterol hoac khong cholesterol.

 

Theo TS.BS Tran Thi Minh Hanh, truong khoa dinh duong cong dong, Trung tam dinh duong TP Ho Chi Minh: “Sua la san pham rat giau canxi, giau dam, co day du cac axit amin thiet yeu voi ti le can doi, va chua nhieu vitamin can thiet cho co the nhu vitamin A, vitamin D, vitamin nhom B nen day la thuc pham bo duong can thiet cho tat ca moi nguoi”.

 

Nguoi lon rat can nhan du canxi hang ngay de phong tranh loang xuong.

 

Tuy sua la thuc pham giau dinh duong nhung voi nguoi lon chi nen uong sua bo sung nhu la bua phu, chu khong the thay the bua chinh hang ngay, vi se mat can doi do sua khong co du nhung duong chat khac ma co the can nhu: chat sat, kem, chat xo, mot so vitamin… Trong truong hop an kem hoac dau om, can chia nho bua an, su dung them cac loai thuc pham nhieu nang luong, ket hop tang so bua phu nhu uong sua hoac cac thuc an phu bo duong va de tieu hoa khac.

 

Tai sao nguoi lon kho tieu hoa sua?

 

Mot nghien cuu moi day cho thay, co den 60% so nguoi truong thanh tren toan the gioi khong tieu hoa duoc sua. Dieu nay phu thuoc nhieu vao dac diem gien cua tung toc nguoi thuoc cac vung mien khac nhau.

Nhieu nguoi uong sua bi dau bung, tieu chay, du sua duoc pha che that hop ve sinh. Ly do thuong gap cua su co nay la vi sau khi chung ta duoc cai sua tu thuo be tho, do tap quan an uong it su dung sua hay cac thuc pham che bien tu sua nen trong ruot it tiet ra men lactase de tieu hoa duong lactose von co tu nhien trong sua. De khac phuc tinh trang nay, nguoi lon nen uong sua sau bua an khoang 30 phut, bat dau voi mot luong sua nho (1/2 ly) roi tang dan luong qua tung ngay, sau khoang tu 3-7 ngay la co the se thich nghi.   

Viet Bao (Theo Bao Hai Phong)

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Những loại đồ uống tàn phá men răng của bạn

Có rất nhiều loại đồ uống tàn phá men răng của bạn. Vậy những triệu chứng xói mòn men răng là gì và những yếu tố nào gây hại cho men răng của bạn.

Rộp môi dùng thuốc gì?

Mụn rộp ở môi là bệnh gây ra bởi virus herpes simplex nhóm I. Bệnh thường xảy ra chủ yếu ở trẻ em, khi có điều kiện thuận lợi, mỗi đợt kéo dài 1- 3tuần hoặc kéo dài.

Tìm hiểu: tren thuc te, quan tam den, nguoi trung nien, nguoi lon, dinh duong, tieu hoa, chung ta, tang dan, cho nguoi, sua, uong, co, viec, phat
Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0