Ngao sieu thuc pham cho ba bau

Tags: ba bau, co the, thuc pham, mang thai, phu nu, thai nhi, ngao, an, canxi, me, sat


Con gi tuyet hon khi duoc thuong thuc vi ngot cua ngao trong ngay dong lanh.

>> Dua hau, bi do thuc pham vang cho ba bau

>> Nhung thuc pham hai cho ba bau

>> Cac ba bau nen an gi, uong gi?

Ngao la mot thuc pham giau dinh duong va rat tot cho suc khoe. Trong thit ngao co day du cac chat protit, gluxit, lipid, nhieu vitamin va nhung khoang chat can thiet cho co the. Cac nghien cuu da chung minh, ngao khong nhung an toan ma con la thuc pham vo cung co loi cho phu nu mang thai. Nguoi ta cung phan tich thanh phan chu yeu cua thit ngao la protein 10,8%; lipid 1,6%; carbuahydrat 4,65%; calcium, sat, phosphor, vitamin A, B1, B2, PP...

Tot cho me va em be

Ngao chua rat nhieu photpho, chat can cho su hinh thanh xuong va rang cua bao thai. Dong thoi, ngao con giau axit beo omega 3, rat can thiet cho su hinh thanh va phat trien nao bo cua em be. Vitamin A trong ngao cung ho tro phat trien thi giac o bao thai.

Ngoai ra, photpho cung can thiet cho co the me su dung hieu qua cac nguon vitamin. Ham luong protein trong ngao cao hon nhieu so voi thit, no giup xay dung cac mo bao thai. Ngao cung giup duy tri cholesterol khoe manh trong co the ba bau. Luong kali trong ngao giup nguoi me duy tri huyet ap va on dinh chuc nang cua tim.

Ngao - sieu thuc pham cho ba bau - 1

Ngao tot cho ca me va em be. (Hinh minh hoa)

Da dep, giu dang va giam stress

Theo cac nghien cuu, an ngao moi tuan 2 lan se giup kiem soat can nang. Do protein trong ngao la loai rat it kalo, giup ngan ngua beo phi o phu nu mang thai. Khong chi the, ham luong vitamin A lon chua trong ngao giup nguoi me co lan da khoe manh.

Khi mang thai, phu nu thuong gap phai tinh trang stress do su thay doi hoocmon. Rat nhieu ong chong than phien rang phu nu mang thai that “kho tinh”, hay cau gat va tham co the khoc bat cu luc nao. Nhieu ba bau cung thua nhan rang khi mang thai ho khong kiem soat duoc tam trang, cu buon vui, lo au that thuong. Vi the hay an ngao de cai thien tinh trang nay, vi no giup ban cam thay sang khoai, day lui phien muon va buc boi. That tuyet voi phai khong? Hay an ngao de luon la mot ba bau vui ve! Vi tam trang thoai mai cua me cung rat tot cho em be day!

Nguon canxi thiet yeu cho ba bau

Nhu cau canxi o thai phu la rat cao, no tang dan len theo tung thai ki: Trong 3 thang dau, nhu cau la 800mg, 3 thang giua la 1.000mg, 3 thang cuoi va khi nuoi con bu la 1.500mg vi thai cang lon thi xuong thai nhi cang phat trien.

Neu thieu canxi, ba bau co the thay met moi, dau nhuc bap co, te chan, dau lung, dau khop, rang lung lay, chuot rut; nang hon nua thi len con co giat do ha canxi huyet qua muc ma bieu hien dac trung la co giat cac co mat va chi tren voi ban tay co rum, cac ngon tay chum lai. Dac biet, no co the gay ra cac trieu chung cua tang huyet ap thai ki, rat nguy hiem cho me va em be.

Canxi khong nhung can cho me ma con rat can cho thai nhi. Nguon cung cap canxi cho con la do su tham thau canxi tu mau me qua rau thai vao mau con. Phan lon luong canxi nay cung voi phospho cau tao nen bo xuong thai nhi. Neu thieu canxi, em be co the bi suy dinh duong ngay khi con trong bung me, bi coi xuong bam sinh, bien dang cac xuong gay di hinh, lun thap...

Co the thay, nhu cau ve canxi vo cung quan trong doi voi ba bau. Vi the, hay bo sung du canxi de co mot thai ki khoe manh. Trong ngao chua ham luong canxi rat cao, hay them ngao cung cac thuc pham khac vao thuc don de phong tranh thieu canxi, ba bau nhe!

Phong tranh thieu sat

Ngao la nguon phong phu cua chat sat, rat tot cho phu nu mang thai vi ho de bi thieu mau.

Khi co bau, nhu cau sat moi ngay tang gap bon lan (60mg/ngay). Luong sat nay dung du tru de phuc vu nhu cau tang the tich mau cung nhu la nguon cung cap hemoglobin cho thai nhi. Thai phu thieu sat dan den thai nhi co nguy co bi khuyet tat ong day than kinh (nut dot song, thai vo so…). Thai nhi cung can sat de phat trien hong cau, cac mach mau va co. Neu thieu sat, thai phu co the sinh non, tre co can nang luc sinh thap. Do la ly do ba me mang thai can thiet bo sung sat day du trong suot giai doan thai ky.

Vay con cho gi nua, me bau hay them ngao vao thuc don ngay de bo sung them sat cho co the nhe!

Ngao giup tri ho dom an toan cho thai phu

Ngao khong chi tot cho suc khoe ma con co tac dung chua benh rat huu hieu. Theo Dong Y, thit ngao co tinh han, vi ngot man, co cong nang giai doc, tieu khat, tu am, loi thuy, loet da day hoanh ta trang, bang huyet, bong, tri. Ngoai ra con tri duoc phu nuoc, hoang dan, phu nu bi bang doi, buou co, lao phoi, am hu, hen suyen, tieu duong, viem phe quan...

Dac biet, voi phu nu mang thai bi ho dom, ngao la bai thuoc rat huu hieu. Hay su dung ngao de chua tri thay vi cac loai thuoc tay khong an toan cho thai phu. Cach lam don gian nhu sau: Thit ngao 200g, gung tuoi 20g, vo quyt 20g, dau an 50ml. Cho dau an vao chao dun den soi gia, do thit ngao vao xao toi san, cho gung tuoi va vo quyt thai chi vao dao cung, sau 5 phut bac ra an nong.

Ngao - sieu thuc pham cho ba bau - 2
Ngao co tac dung tri ho dom rat tot. (Hinh minh hoa)

Nhung mon ngon tu ngao

Ban co the de dang che bien rat nhieu mon ngon tu ngao de thuong thuc. Thit ngao ngot de an, hon nua, co the dung ngao lam mon  an vat hoac dung voi com tuy thich, that tien loi phai khong nao? Duoi day la mot so mon ngon voi ngao ba bau co the tham khao:

Canh ngao thi la

Nguyen lieu:

Ngao thit: 200g; dau hu non: 1 cay; ca chua: 4 trai; toi bam: 1/2 muong ca phe; thi la: mot it; hanh la: mot it; gia vi: muoi, tieu, nuoc mam.

Che bien:

- Ngao ngam rua sach, tach lay thit. Ca chua cat mui. Dau hu cat co dot tay.

- Phi vang toi cho ca chua vao xao, thay ca chua san mat, cho nuoc vao nau soi.

- Ca chin, ha lua cho dau hu va ngao vao, nem nem canh ngao bang muoi va nuoc mam vua an.

- Muc ra to cho hanh la, thi la cat khuc vao. Rac them chut tieu len mat. Canh ngao thi la an voi com trang.

Ngao xao bong he

Nguyen lieu:

Bong he: 1 mo, ngao: 1 kg, bot nem, gung (mot chut xiu).

Che bien: 

- Ngao rua sach, cho vao noi luoc voi vai lat gung.

- Nuoc soi, ngao chin mo mieng la duoc.

- Vot ngao ra, tach bo vo lay thit.

- Bong he nhat bo re rua sach, cat khuc.

- Dat chao len bep, dun nong 2 thia dau an. Cho he vao xao nhanh tay, them chut bot nem.

- Xao vai phut roi cho thit ngao vao xao cung, dao nhanh tay, nem nem lai cho vua an.

- Khi ngao ngam gia vi, he chin vua toi la duoc, xuc ra dia an nong voi com.

Luu y khi an ngao

Tuyet doi khong an ngao chua nau chin. Khong chi ngao ma bat ky do an nao chua duoc nau chin cung phai hoan toan tranh xa trong thoi ky mang thai. Vi ngao thuong duoc nguoi dan lay tu ven bien nen de bi o nhiem boi cac chat co trong nuoc bien hoac nhiem vi khuan Vibrio vulnificus co the gay di ung cho ba bau.

 

Tin Suc khoe  noi bat

Uong ca phe giam 50 ung thu mieng Quy ba vung tien mua cao thao moc hoi xuan Nguy co viem mang nao do hit khoi thuoc o tre
 Uong ca phe giam 50% ung thu mieng  Quy ba vung tien mua cao thao moc... 'hoi xuan'  Nguy co viem mang nao do hit khoi thuoc o tre


VietBao.vn (Theo Eva.vn)
Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Người Hà Nội khốn đốn vì dịch đau mắt đỏ

Ths.BS Hoàng Cương, Trưởng khoa Khám bệnh, BV Mắt Trung ương cho biết, hai tuần trở lại đây, số bệnh nhân đến khám vì đau mắt đỏ có xu hướng gia tăng.

Tìm hiểu: ba bau, co the, thuc pham, mang thai, phu nu, thai nhi, ngao, an, canxi, me, sat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ngao - siêu thực phẩm cho bà bầu

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ngao - siêu thực phẩm cho bà bầu bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Ngao sieu thuc pham cho ba bau

Nhan xet, hay lien he ve tin Ngao sieu thuc pham cho ba bau co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Ngao sieu thuc pham cho ba bau de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0