Nen an uong nhu nao khi co thai

Tags: che do an uong, khau phan an, chu y den, suc khoe, cung cap, co thai, co mot, khi co, nhu cau, chat, vitamin, qua, ngay, ban


De co mot suc khoe tot trong suot thoi ky mang thai cac ba bau can chu y den khau phan an uong cua minh, hay tham khao che do an uong duoi day de co mot suc khoe tot cho me va be:

Hoa qua dam: 100 gam moi ngay la du cho khau phan rau va qua cho phu nu co thai. Thay vi dam qua trong duong hay siro, hay dam cac loai qua khac nhau trong chinh nuoc ep cua chung.

Sua dau nanh: 250ml sua dau nanh moi ngay co the cung cap 1/3 nhu cau ve vitamin D va can xi can thiet.

Ca ngu: Mot mieng kho ca ngu se cung cap chat dam, va chat beo omega-3 rat can thiet cho su phat trien nao cua thai nhi, tuy nhien, ban cung khong nen an qua 2 lan mot tuan vi ngoai nhung chat dinh duong doi dao, chung con chua methyl mercury, mot loai vi chat neu o ham luong cao se rat co hai cho su phat trien cua nao thai nhi va tre em.

Nho kho: 30gr nho kho dap ung 40% nhu cau hang ngay ve chat sat, cung cap 2gr chat xo va tham chi ca 1 gr chat dam.

Sua chua: cung cap 25% nhu cau dinh duong hang ngay ve can xi, protein, chat xo, mot so vitamin va cac khoang chat thiet yeu khac.

Ngu coc: bo sung rat nhieu chat khoang va cac loai vitamin thiet yeu. Hay de chung trong ngan keo ban lam viec noi rat gan ban de co the su dung bat cu luc nao.

Ca rot: ca rot chua nhieu vitamin A va chat xo, ngoai ra, hay bo sung them bong cai xanh, bap cai hay cac dia rau xao thap cam cho bua toi cua ban.

Pho mat: pho mat la nguon cung cap chat dam va canxi rat doi dao, ban co the dung phomat tuoi, pho mat soi hoac pho mat lam tu sua da gan kem.

Nuoc cam: 200ml nuoc cam cung cap mot nua nhu cau ve vitamin C va khoang 15% nhu cau ve can xi moi ngay cua ba me mang thai.

Khong nen dung

Mi an lien: co ham luong chat bao quan cao, ngoai ra con co nhieu muoi va chat beo co hai khac.

Nuoc ngot co gas: lam day da day khien ban kho co the an uong duoc nhung thuc an bo duong khac.

Cac suat an dong goi san: chua nhieu chat bao quan, muoi va cac chat beo co hai.

Cac mon dong lanh, che bien san: luon co ham luong muoi va chat  beo rat cao, neu thinh thoang buoc phai an do dong lanh,ban nen xem ky thanh phan huu co cua chung, chon loai co it muoi.

Rau qua dong hop hoac uop lanh: chi chua mot ham luong vo cung nho nhung vi chat co loi cho suc khoe nhu vitamin A, B, C, canxi, folic acid.


VietBao.vn (Theo PLVN)
Tìm hiểu: che do an uong, khau phan an, chu y den, suc khoe, cung cap, co thai, co mot, khi co, nhu cau, chat, vitamin, qua, ngay, ban

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nên ăn uống như nào khi có thai?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nên ăn uống như nào khi có thai? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nen an uong nhu nao khi co thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Nen an uong nhu nao khi co thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nen an uong nhu nao khi co thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0