Nen an gi khi mang thai 3 thang dau

Tags: trong qua trinh, quan trong nhat, nhu the nao, 3 thang, mang thai, ba me, dinh duong, giai doan, thai phu, dau, ban, chat, vitamin, benh


3 thang dau cua thai ky la giai doan quan trong nhat trong qua trinh mang thai, day la giai doan cac te bao phan chia, hinh thanh to chuc. Dinh duong cho ba me trong giai doan nay het suc quan trong. Nhung, trong 3 thang dau, ba me mang thai thuong kha met moi, nghen, non, buon non va chan an. Vay can bo sung dinh duong nhu the nao cho phu nu mang thai trong 3 thang dau de thai nhi phat trien toan dien. 

TIN LIEN QUAN:

>> De me va be an toan trong 3 thang dau thai ky

>> Nen duong thai 3 thang dau the nao?

>> 10 thuc an nen tranh khi mang thai

Neu ba me mang thai hay bi om nghen hay buon non thi khi thuc giac vao buoi sang, ban nen nam yen tren giuong va an mot it banh ngot, dac biet la loai banh co vi gung. Ban co the roi khoi giuong sau khoang 10 phut. Ca rot, son tra, hoa hoi, cau, chanh… la mot so loai thuc an co tac dung chong non oi. De tranh hien tuong om nghen gay non va buon non, ban co the chia nho khau phan an trong ngay thanh nhieu bua (5-6 bua).

Nen an gi khi mang thai 3 thang dau? - Me va Be - Ba bau can biet - Cham soc suc khoe - Suc khoe khi mang thai

Trong qua trinh mang thai, mot so phu nu nghi rang, ho phai an so luong nhieu va an cho ca 2 nguoi, ho tu nhoi nhet nhieu nang luong nhung lai it chat dinh duong. Day la mot quan niem hoan toan sai. Cho du nhu cau va nang luong cua ban co tang cao hon truoc thi no cung chi tang mot chut it ma khong can an nhieu gap doi. Dung la ban an cho ca 2 me va con nhung do la ve chat luong chu khong phai la so luong. Du ban co ban ron hay om nghen, chan an thi ban cung khong duoc bo bua hoac nhin doi qua lau. Ban can luu y an du bua trong ngay: 3 bua chinh + 3 bua phu.

Ve cac chat dinh duong co ban: protein, gluxid va lipid

Neu thai phu khoe manh va du chat, BIM du, thai phu co the tang khau phan an mot it so voi truoc khi mang thai, nhung khong can tang qua nhieu.

Neu thai phu gay yeu, can nang chua du, thai phu can phai co gang an nhieu cac chat bo duong, giau protein de bu lai su thieu hut cua co the.

Cac chuyen gia dinh duong khuyen cao, trong bua an cua ba me mang thai 3 thang dau can cung cap day du 4 nhom thuc pham: gluxid (gao, mi, ngo, khoai, san…); lipid ( dau, mo, lac, vung…); protein ( thit, ca, trung, dau do…); vitamin, khoang chat va chat xo ( qua chin va rau xanh). Ba me cung can duy tri muc nang luong moi ngay nhu binh thuong.

Thai phu can bo sung them 10-18g protein moi ngay (tuong duong 50-100 gr thit ca tuy loai, 100-180 gr dau hu, hay 1-2 ly sua moi ngay).

Axit folic va vitamin B12

Axit folic va vitamin B12 co vai tro rat quan trong cho su phat trien nao, cac day than kinh va su phat trien cua bao thau. Neu thieu axid folic trong 3 thang dau, tre rat de mac di tat ong than kinh. Vi vay, ban can bo sung acid folic trong 3 thang dau cua thai ki theo huong dan cua bac sy. gan dong vat, rau xanh tham, hoa lo, dau qua…la nhung thuc pham giau axit folic.

Sat

Sat co tac dung lam tang the tich mau va phong ngua thieu mau. Khi chuyen da, tu cung se giam co bop do thai phu thieu mau va luong sat du tru cua em be trong 6 thang dau doi cung bi giam. Trong 3 thang dau cua thai ki, thai phu can bo sung them khoang 15gr sat moi ngay. Ngoai ra, thit, gan, tim, cat, rau xanh va cac loai hat… la nhung thuc pham chua rat nhieu sat.

Canxi

Canxi giup he than kinh va qua trinh dong mau hoat dong binh thuong cho me, giup be hinh thanh he xuong va rang vung chac. Ba me de bi vop be, dau nhuc xuong, em be co the bi coi xuong neu me thieu canxi. Ba bau can them 1000mg canxi moi ngay. Caxi co nhieu trong sua, trung, cua, ca, tom, vang sua, sua chua, rau xanh, dau do…

Vitamin va khoang chat

Vitamin A, C, D, K… deu rat can thiet cho thai phu va thai nhi.

Vitamin D giup cho be phat trien he xuong va hinh thanh mam rang sua ngay trong bao thai. Thai phu can phoi nang khoang 15 phut moi ngay, thoi gian thich hop nhat la tu 7 -9 gio sang. Ben canh do , trung, sua cung la nhung thuc pham giau vitamin D.

Vitamin C: Giup ho tro phat trien xuong sun, co va mach mau cho bao thai, tao banh nhau ben chacVitamin C cung la mot chat chong oxy hoa lam tang cuong suc de khang cho me . Cac loai rau xanh, trai cay…la nhung thuc pham giau vitamin C.



Vietbao.vn (Theo Yeutretho )

TIN NOI BAT

Bo Y te phai ban hanh danh muc sua cho tre duoi 6 tuoi
Su that ve than duoc tang chieu cao
Roi loan tinh duc Chuyen khong cua rieng anh
Bo Y te phai ban hanh danh muc sua cho tre duoi 6 tuoi Su that ve “than duoc” tang chieu cao Roi loan tinh duc: Chuyen khong cua rieng... anh

 

CO THE BAN QUAN TAM:

Hai me con ‘nguoi rung’ o Phu Tho

Nguoi phu nu 54 nam di bang hai canh tay

Be 14 tuoi bong nang do bi dien giat

Thuong canh me liet giuong hai con nam cho chet

Ong ngoai kiet suc vi chau benh nang

Nghen long 5 dua tre tho song “lay lat” vi cha chet, me dien kho

Nac nghen nhung loi ru thay me

2 vo chong cung lam benh nang

Chau be 3 tuoi coi cut vi bi kich gia dinh

Ngap no vi con gai nho ung thu mau

Tai uong ap xuong dau, co giao kiet que nam cho chet

 Ban dang gap phai nhung dau hieu dang lo ngai ve suc khoe, hay vao day de xem NHUNG DIEU CAN BIET?

TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.


------------------------

TRUY CAP BAI THUOC DE CO CAC CONG THUC AN TOAN CHO SUC KHOE   CAC BENH THUONG GAP

>> Tao bon

>> Ung thu da day

>>
Benh thuy dau

>> Viem phoi

>>
Ung thu vu

>>
 Benh gout 

>> U xo  tien liet tuyen

>> Ung thu phoi                                 

>> Benh tim mach

>> Dau nua dau                                 

>>   Gan nhiem mo

>>Benh vo sinh                               

  >>   Hiem muon    

>> Tieu duong

>> Ung thu co tu cung

>> Ung thu mau

>>
Dai thao duong

>> Huyet ap thap

>>
Benh phu khoa

>> Hoi mieng

>>
Hoi nach

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Ảnh giật mình khi răng miệng không được vệ sinh sạch sẽ

Bạn có thể vẫn đang để hàm răng của mình bị tấn công bởi hàng triệu loại vi khuẩn vì không giữ gìn vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Bạn sẽ phải giật mình khi xem những hình ảnh dưới đây.

Tìm hiểu: trong qua trinh, quan trong nhat, nhu the nao, 3 thang, mang thai, ba me, dinh duong, giai doan, thai phu, dau, ban, chat, vitamin, benh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nên ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nên ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nen an gi khi mang thai 3 thang dau

Nhan xet, hay lien he ve tin Nen an gi khi mang thai 3 thang dau co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nen an gi khi mang thai 3 thang dau de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0