Nen an gi buoi toi de khong bi tang can

Tags: Mot so mon an, bua an nhe, an dem, co the, nang luong, de khong, khong gay, dinh duong, ban, tang, can, trung, lam


- Cong viec ban ron, ban phai thuc khuya. Mot bua an nhe la nguon bo sung nang luong cho co the. Do vay, ban cung nen than trong khi chon thu pham. Duoi day la mot so mon an dem tot cho suc khoe cua ban ma khong gay beo.



Anh minh hoa

Mot so thuc pham an dem khong lam ban tang can.

Trung ga

Theo nghien cuu cua cac nha khoa hoc, dung trung ga trong bua an dem khong nhung khong gay hai doi voi suc khoe con nguoi, ma trai lai, trung ga la nguon bo sung dinh duong, nang luong cho he than kinh, giup duy tri su tinh tao cho nhung nguoi lam viec tri oc. Tuy nhien, an trung cung phai dung cach. Ban can an trung da chin, vi long do trung khong chi chua cac nguyen to dinh duong, ma con co rat nhieu nhung vi khuan gay hai. Khi an trung chua duoc nau chin, cac vi khuan de dang xam nhap vao co the, nhat la vao ban dem, khi nhiet do giam, tu do gay ra cac benh ve duong tieu hoa.

Nuoc khoang

Truoc khi uong, ban nen dun nong nuoc khoang tu 3 – 5 phut . Ly do la boi nuoc duoc dun soi, cac chat gay hai co trong nuoc nhu clorua, nitrit se bi tieu diet. Uong nuoc khi lam viec ban dem se giup “boi tron” hoat dong cua he than kinh va tang cuong thi luc, lam ban tro nen tinh tao hon.

Rau cu

Rau cu chua ham luong lon vitamin, khoang chat va dinh duong can thiet cho co the, dong thoi lai chua nuoc vi vay ban se thay khong bi khat nuoc. Rau cu chua it calo va chat beo vi vay an nhieu rau cua cung khong lo bi tang can.

Cac mon an duoc che bien tu rau xanh vao bua dem se co loi cho he tieu hoa va khong gay tich tru nang luong, gay nen benh beo phi. Nen che bien rau o nhiet do vua phai, vua giup cung cap vitamin cho co the lai khong so ngo doc.

Ngu coc nguyen hat

Day la thuc pham voi nhieu carbonhydrate giup tang so luong tryptophan – mot axit san sinh ra serotonin. Tuy nhien, my ong, khoai tay chien va banh my trang se lam tang ham luong duong trong mau dan den giac ngu khong ngon. Vi vay ban nen chon cac loai nhu chao yen mach, ngu coc giau chat xo hoac banh mi nuong tu ngu coc nguyen hat.

Sua nong

Truoc gio di ngu uong mot ly sua nong se la lieu thuoc ngu tot nhat. Sua se giup ban de dang di vao giac ngu hon dong thoi giac ngu se ngon va sau hon. Boi sua co chua tryptophan- mot chat co tac dung gay buon ngu. Mot coc sua nong truoc khi di ngu se khong lam chung ta bi tang can ma se bo sung canxi cho co the.

Tra hoa cuc

Tra hoa cuc duoc menh danh la lieu thuoc tu nhien tot nhat. Uong mot coc tra hoa cuc truoc khi di ngu se khien cho giac ngu sau va ngon hon.

Ngoai ra, de tranh tang can do an uong buoi dem, ban khong nen an mo nhu moc nhi, thuc pham nay se cung cap mot luong dinh duong doi dao. Tuy nhien neu dung moc nhi vao bua an dem, da day se kho hap thu, cac thanh phan dinh duong se bi giam bot hoac chuyen hoa thanh thanh phan doc hai. Dac biet, trong bua an dem tuyet doi khong nen chon cac loai hai san nhu ca, tom, muc. Vi khi khong duoc tieu hoa het, do hai san se sinh chat thoai hoa, lam ton hai chuc nang gan, than. Hon nua, cac loai han san deu co tinh han, an vao ban dem de gay ra cac trieu chung dau bung, cam lanh..Dong thoi ban khong nenuong tra vao ban dem, nguyen nhan gay mat ngu va cac vitamin trong tra se bi phan huy, con cholesterol va cac thanh phan duong se chuyen hoa thanh vi khuan co hai. Vi the khong nen uong tra vao ban dem.


Pham Minh - (tong hop)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: Mot so mon an, bua an nhe, an dem, co the, nang luong, de khong, khong gay, dinh duong, ban, tang, can, trung, lam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nên ăn gì buổi tối để không bị tăng cân?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nên ăn gì buổi tối để không bị tăng cân? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nen an gi buoi toi de khong bi tang can

Nhan xet, hay lien he ve tin Nen an gi buoi toi de khong bi tang can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nen an gi buoi toi de khong bi tang can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0