Muon thong minh thi nen an gi

Tags: che do an uong, te bao nao, tri thong minh, phu thuoc vao, tri nho, thi nen, nhan sam, thuc an, ban, nuoc, giup, tang, duong


angi.jpgMuon co bo nao khoe manh, thong minh, tri nho tot...truoc tien la do bam sinh. Ke do, chung con phu thuoc vao che do an uong, luyen tap day du, hop ly.

Do vay vua an mot mon ma tu dau oc u toi bong nhien... sang ruc thi bac si cung danh phai... bo tay. Vay thi... 

An gi de nho lau hon?

- Muon nho...tu dai den nhach ma it tien thi cu an trung chim cut. Theo y hoc co truyen, trung cac loai deu co vi ngot, cong dung bo ngu tang, ich khi huyet. Rieng trung chim cut duoc goi la "nhan sam dong vat" boi protein, lipid, cac nguyen to vi luong deu phong phu giup nao tinh tao, phan ung nhanh nhay hon.

- Te bao nao can nhieu omega 3, no duoc goi la "kien truc su cua su thong minh". Ban cha can tim o dau xa, cu an ca basa, ca thu, ca trich, ca hoi. Neu so hao tien thi an dau phong, me hoac dau thuc vat xao rau roi them mon dau hu van "bo ngang, bo doc"

- Ngoai ra cung nen nap duong cho nao vi han rat "hao" ngot. Tuy nhien ban an com, mi, bap, khoai...hay chat ngot trong trai cay chu khong nen uong nuoc ngot hay banh keo chua nhieu duong boi ngu coc vao co the se duoc tieu hoa va dua vao mau tu tu, khong lam tang duong huyet. Khi uong nuoc ngot, duong chay nhanh len nao, te bao nao hao ngot, nuot khong het thi no day duong trong mau tang len.

- Cac vitamin va nguyen to vi luong cung can boi chung tham gia hoac xuc tac cho cac phan ung hoa hoc trong te bao. Vay la minh phai an them rau, trai cay. Mot bua an da sac mau se giup ban tang tri thong minh, nho lau va tam hon thu thai hon.

Muon thong minh thi nen an giAn uong cung can... nguyen tac

- Tuan thu nguyen tac: an sang nhieu, an trua vua phai va an toi it. Khi an nen an cham, nhai ki, khong vua an vua xem tivi, khong chan canh lua voi nhu duoi vit ra dong.

- Nuoc, nuoc va nuoc: Boi khi thieu nuoc te bao se khong hoat dong duoc va ban se roi vao trang thai met moi, do vay moi ngay ban phai uong du 2 lit nuoc (ca nuoc trong mon canh). Ngoai ra, khong nen lam dung tra, ca phe de thuc khuya boi ngay hom sau chung se dinh cong va bien ban thanh... "nghi gat" day.

Giac ngu

Nen dam bao giac ngu it nhat la 6 tieng, trua it nhat 30 phut. Sau khi duoc sac pin, nao se tiep thu tot hon. Mot giac ngu tot se giup nao dua nhung thong tin quan trong vao kho du lieu. Khi co gang thuc khuya de chung to su cham ngoan voi ba me, te bao nao se giong nhu cong thun, khi bi keo cang qua muc thi no se co lai, chi phi cong ma thoi.

Dung cho den mua thi moi voi va di tim thuc pham giup tang tri thong minh hoac lam cho minh hoc dau nho do. Trong lop tap trung nghe giang, ve nha xao, nau, chien bai that ky de ghi vao bo nho. Mua thi den cac ban chi viec kich hoat, go lenh la nao cua chung ta con hon ca bo nho cua may vi tinh. Van de con lai la hoc nhu the nao. Dung de "ca ngay thi mac di choi, toi tat mat troi do lua vao xay" nha ban.

8 nguyen tac vang de co tri nho tot:

1. Tuyet doi khong bo bua sang

2. An du cac bua chinh va phu

3. An du 4 nhom thuc pham: bot duong, dam, beo, vitamin va chat khoang trong bua an chinh.

4. An da dang va nen "uu ai" cac thuc pham giau vi chat

6. Han che thuc an chien hay thuc an qua che bien nhieu lan

7. An thuc an bao dam ve sinh

8. Khong an nhung thuc an la.

Bac si LE THUY TUOI

Ban can biet:

Co loai thuoc nao lam tang tri thong minh khong?: Mot so nguoi cho rang co vai loai thuoc giup "bo oc", tao su thong minh nhu: Cervotonic, Glutaminol, Glutaminol B6... Tuy nhien, chinh cac nha san xuat cung cho rang thuoc chi co cong dung chua suy nhuoc chuc nang va khong co tac dong dac hieu nao.

Nghe don nhan sam co the giup minh nho lau? Cac nghien cuu chi ra rang nhan sam co tac dung chong moi met, lam tang kha nang tap trung va su nhay ben trong hoat dong the luc, tri oc. Nhu vay, nhan sam cung khong tao ra tri nho hay su thong minh.

Cuoc nghien cuu tren hang nghin nguoi tai Anh cho thay nhung ai an chay thuong co chi so IQ cao hon 5 diem so voi nguoi an thit. Cac chuyen gia cho rang co the che do an nhieu trai cay va rau qua thuc day nang luc tri nao. Cac nha nghien cuu nhan thay nhung ai thong minh khi con nho thi co xu huong tro thanh nguoi an chay nhieu hon, ngoai ra, nguoi an rau cung de kiem duoc cac bang cap va nam giu chuc vu cao.

NGOC YEN tong hop - Anh: BINH SON

Vietbao (Theo: Muc tim Online)


Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

​Đau bụng do nhiều bệnh lý

Đau bụng là một triệu chứng thường gặp, cường độ của cơn đau có thể dao động từ nhẹ âm ỉ đến oằn oại dữ dội khiến người bệnh phải đi cấp cứu.

Tìm hiểu: che do an uong, te bao nao, tri thong minh, phu thuoc vao, tri nho, thi nen, nhan sam, thuc an, ban, nuoc, giup, tang, duong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Muốn thông minh thì nên ăn gì?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Muốn thông minh thì nên ăn gì? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Muon thong minh thi nen an gi

Nhan xet, hay lien he ve tin Muon thong minh thi nen an gi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Muon thong minh thi nen an gi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0