Mot so vitamin can cho thai phu

Tags: Vitamin B6, nhu cau dinh duong, rat can thiet, che do an, dac biet la, tham gia vao, co the, Vitamin C, phu nu, co thai, mot so, dung, ACID, sinh
Mot so vitamin can cho thai phu

Mac du mot che do an can doi co the dap ung hau het nhu cau dinh duong cho phu nu co thai, nhung nhieu chuyen gia ve dinh duong van khuyen dung them vitamin, dac biet la acid folic.

Ngoai ra con nhieu vitamin khac cung rat can thiet doi voi phu nu mang thai.

Vitamin B9 (acid folic): doi khi con goi la folate, co nhieu tac dung quy gia. Can cho su phat trien cua bao thai.

Bo sung tu thang thu 6 thi can nang thai nhi luc sinh se tang len dang ke. Acid folic va vitamin B12 can cho su truong thanh cua hong cau nen thieu cac yeu to nay se bi thieu mau.

Mot trong nhung dieu quan trong nhat ma nguoi phu nu co the lam duoc de tranh cho thai nhi bi khuyet tat bam sinh nghiem trong la su dung acid folic hang ngay - dac biet la truoc khi thu thai va trong giai doan dau cua thai nghen.

Acid folic co chu yeu trong rau xanh, nhat la rau la mau xanh luc dam, trong ca chua, ca rot, men bia, gan, trung, qua bo, vung (con vo lua)... Nhieu nghien cuu cho thay phu nu dung 400 microgam moi ngay truoc khi thu thai va trong giai doan som cua thai nghen giam duoc den 70% nguy co bi khuyet tat nghiem trong cua thai nhi.

Mot cuoc khao sat cho thay, chi co 7% phu nu tuoi sinh de o My biet rang acid folic can uong truoc khi co thai de phong ngua khuyet tat bam sinh.

Khuyet tat thuong gap nhat la ho ong tuy song, tiep theo la vo so va cuoi cung la nao loi ra ngoai hop so. Tat ca nhung khuyet tat nay xay ra trong 28 ngay dau cua thai nghen, thuong la truoc khi nguoi phu nu biet minh co thai. Chi co khoang 50% cac truong hop thai nghen co the lap ke hoach truoc nen tat ca phu nu co the co thai deu can duoc cung cap du acid folic.

Vitamin C (acid ascorbic): thuoc nhom vitamin tan trong nuoc, rat can thiet cho su phat trien va tang truong binh thuong cua co the. La mot trong nhieu chat chong oxy hoa sieu manh (nhu vitamin E va beta-caroten).

Su tang truong va sua chua cac mo cung can co vai tro cua vitamin C de giup xay dung chat tao keo (collagen), mot loai protein quan trong de tao nen da, gan, day chang, cac mach mau, sun, xuong, rang, tham gia vao tien trinh lanh seo va giup hap thu chat sat.

Neu khong co du vitamin C se gay ra benh scorbut, da toc kho, toc che lam doi, viem loi, loi chay mau...

Co the khong tao ra duoc vitamin C, cung khong du tru, do do hang ngay can dua vao co the nhung thuc an giau vitamin C. Moi loai rau qua deu co vitamin C. Nhung nguon co nhieu vitamin C la chanh, ca chua, xoai, dau, dua, ot bot, ot do, khoai lang, khoai tay, cu cai xanh... Can nho la nhiet do pha huy vitamin C do do trong thuc an da nau chin khong co vitamin C. Nguoi hut thuoc la lam mat vitamin C cho nen can bo sung hang ngay.

Dung qua nhieu vitamin C lai co hai: Trong mot so truong hop benh ly, theo chi dinh cua thay thuoc co the dung vitamin C lieu cao (1.000mg moi ngay) nhung cung chi nen dung tu 5-10 ngay. Dung vitamin C lieu cao trong thoi gian dai co nguy co gay soi than hoac benh soi than tro nen nghiem trong hon. Dung vitamin C theo duong tiem co the gay ra “soc” rat nguy hiem, tham chi co the gay tu vong.

Vitamin E (alpha-tocopherol): la mot loai chong oxy hoa va co the tan trong mo. Nhung loai vitamin tan trong mo duoc tich tru trong gan va mo mo, co bap chu khong bi dao thai ra ngoai nhu nhung vitamin tan trong nuoc (vitamin C, B6...). Nhung vitamin tan trong mo cung de duoc hap thu vao co the hon khi trong khau phan an co mo.

Vi vitamin E hap thu tu che do an co the kho khan doi voi mot so nguoi hoac can phai co khau phan an nhieu calo va mo cho nen de dang hon ca la bo sung vitamin E. Khoang 20% nguoi My dung deu dan vitamin E bo sung hoac duoi dang polyvitamin hoac don thuan.

Vitamin D (ergocalciferol D2, cholecalciferol D3) dieu hoa su chuyen hoa canxi toi 50 - 80 % nhu cau can thiet cho qua trinh cot hoa. Neu thieu vitamin D se dan toi coi xuong.

Vitamin D tich luy trong co the, sau khi duoc chieu nang thi D2 o da se chuyen thanh D3. Nhung hoat dong nay dao dong tuy theo mua trong nam va gio trong ngay. Mot luong thua vitamin D tich luy truoc het o gan va duoc phan giai qua thoi gian dai, vi vay de phong va dieu tri coi xuong, co the cho lieu cao vitamin D.

Khi dung voi lieu cao D2, D3 gap hang nghin lan lieu phong benh co the gay ngo doc. Do co tac dung co dinh canxi trong xuong nen neu phu nu co thai dung nhieu vitamin D co the sinh ra nhung dua con co khuyet tat ve xuong.

Luong vitamin D trong mot so thuc pham: sua me 2-4 don vi/100g (mua he), 0,3-2 don vi/100g (mua dong). Sua bo, long do trung, gan bo, gan lon, gan ca thu la nhung thuc pham chua nhieu vitamin D.

Vitamin B6 (pyridoxin): Pyridoxin tan trong nuoc, ton tai duoi 3 dang hoa hoc chinh la pyridoxin, pyridoxal va pyridoxamin. Vitamin B6 thuc hien mot loat chuc nang trong co the va la mot trong nhung vitamin chu yeu de duy tri suc khoe, vi du no can thiet cho hon 100 enzym tham gia vao chuyen hoa chat dam. Vitamin B6 cung rat can thiet cho su chuyen hoa cua hong cau va cau tao huyet sac to.

Cung khong co can cu khoa hoc la dung vitamin B6 co the co hieu qua trong dieu tri non vao buoi sang khi co thai.

Vitamin B2 (riboflavin) can thiet cho thai nghen; nhu cau cho phu nu co thai la 1,8mg moi ngay. Tac dong sinh hoa cua vitamin B2 truoc het den cap te bao, giup cho su chuyen hoa acid beo va nhieu acid amin chu yeu khac.

Khi thieu vitamin B2 thi co ton thuong o da va niem mac mieng, mui, hau mon hay luoi, chay nuoc mat, chuot rut, cham lon, de say thai, co the gay di dang o tre so sinh. Neu co the thua vitamin B2 se loai tru ra ngoai theo nuoc tieu nen khong co dau hieu thua vitamin B2.

Vitamin B3 (tuc niacine hay vitamin PP co nghia la chong lai benh Pellagra), can thiet de dong hoa tot duong, dam va mo; tham gia vao nhieu he thong enzym, chu yeu de chuyen hoa te bao.

Nhu cau ve vitamin B3 cho phu nu co thai la 20mg moi ngay. Neu thieu vitamin B3 thi phat sinh benh Pellagra co dac trung la ton thuong o da va niem mac...

Khong nen bo sung vitamin A vi neu thua co the gay doc cho thai.

BS. Dao Xuan Dung

(Theo Suc khoe va Doi song)

Viet Bao

Tìm hiểu: Vitamin B6, nhu cau dinh duong, rat can thiet, che do an, dac biet la, tham gia vao, co the, Vitamin C, phu nu, co thai, mot so, dung, ACID, sinh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Một số vitamin cần cho thai phụ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Một số vitamin cần cho thai phụ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Mot so vitamin can cho thai phu

Nhan xet, hay lien he ve tin Mot so vitamin can cho thai phu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Mot so vitamin can cho thai phu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0