Mot so thuc pham cung cap nang luong giam stress

Tags: Blood Institute, The National Heart, Tim Quoc, Vitamin C, cung cap nang luong, dap ung nhu cau, tang cuong hoat dong, qua oc cho, giam huyet ap, dau nua dau, duoc biet den, co the, cang thang, mot so, thu gian, giup


Mot so thuc pham cung cap nang luong giam stress

Neu ban cam thay chan nan hay dang chiu mot ap luc nao do, an mot so mon cung co the giup ban lay lai thang bang. Duoi day la mot so thuc pham giup ban giam stress.

Cam

Mot nghien cuu dang tren tap chi Psychopharmacolog tai Duc chi ra rang, vitamin C giup giam cang thang, dieu hoa huyet ap va cortisol sau khi trai qua tinh huong cang thang. Vitamin C cung duoc biet den voi kha nang tang suc de khang cua ban.

Khoai lang

Khoai lang dac biet co the giam stress, boi vi chung co the dap ung nhu cau ve carbonhydrates va chat ngot khi ban dang gap phai van de cang thang lon. No chua rat nhieu beta-carotene, cac vitamin khac va chat xo, giup co the ban xu ly carbonhydrate cham va on dinh.

Mo say kho

Mo giau magie - la mot loai thuoc tu nhien giup giai toa cang thang va giup co bap thu gian rat tot.

Hanh nhan, hat de cuoi va qua oc cho

Hanh nhan chua vitamin B va E, giup tang cuong he mien dich; qua oc cho va hat de cuoi giup giam huyet ap.

Ga tay

Ga tay chua mot loai amino axit duoc goi la L-tryptophan. No kich thich co the san xuat serotonin - mot hoa chat giup tang cuong hoat dong nao. Dieu nay giai thich vi sao nhieu nguoi an ga tay co cam giac nhu duoc thu gian hay tham chi buon ngu. L-trytophan da duoc chung minh la co tac dong giup chung ta diem tinh hon.

Rau bina

Viec thieu hut magie co the gay cam giac dau nua dau va met moi. Mot bat rau bina cung cap 40% luong magie can thiet moi ngay cua ban.

Ca hoi

Cac mon an chua ham luong axit omega-3 beo cao se bao ve ban khoi cac benh ve tim. Mot nghien cuu tu bao Diabetes & Metabolims (My) tim ra rang, cac omega-3 giu cho cac hormone khien cortisol va adranline khong bi len cao.

Qua bo

Cac chat beo khong bao hoa don va kali o qua bo se giup ban giu cho huyet ap o muc thap. Vien nghien cuu Huyet hoc, Phoi va Tim Quoc gia My (The National Heart, Lung, and Blood Institute) cho rang, mot trong nhung cach tot nhat de giam huyet ap la dung du luong kali (luong kali trong qua bo chua nhieu hon trong chuoi).

Rau xanh

Bong cai xanh, cai xoan va cac loai rau xanh khac chua day cac vitamin co the giup co the chung ta thu gian trong nhung luc cang thang.


(theo Dep/Vietnam+)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: Blood Institute, The National Heart, Tim Quoc, Vitamin C, cung cap nang luong, dap ung nhu cau, tang cuong hoat dong, qua oc cho, giam huyet ap, dau nua dau, duoc biet den, co the, cang thang, mot so, thu gian, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Một số thực phẩm cung cấp năng lượng giảm stress

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Một số thực phẩm cung cấp năng lượng giảm stress bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Mot so thuc pham cung cap nang luong giam stress

Nhan xet, hay lien he ve tin Mot so thuc pham cung cap nang luong giam stress co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Mot so thuc pham cung cap nang luong giam stress de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0