Mot so bien phap giup giai toa cang thang tam ly

Tags: tac nhan kich thich, duoc su dung, moi tuong quan, co the, tam ly, cua co, cang thang, tinh huong, lieu phap, stress, thuoc, lam, giup, hien


Mot so bien phap giup giai toa cang thang tam ly
Choi the thao - mot cach giai toa cang thang tam ly
Cang thang tam ly hay con goi la stress la trang thai phan ung cua co the doi voi tac nhan gay stress - hay la moi tuong quan giua tac nhan kich thich va phan ung cua co the. Trong dieu kien binh thuong, stress la mot dap ung thich nghi ve mat tam ly, sinh hoc va tap tinh.

Stress dat chu the vao qua trinh dan xep thich ung voi moi truong xung quanh, tao cho co the mot can bang moi sau khi chiu nhung tac dong cua moi truong. Khi dap ung cua ca nhan doi voi yeu to stress khong day du, khong thich hop, can bang moi khong duoc tao ra, luc do chuc nang cua co the it nhieu se bi roi loan, cac benh ly cua co the, tam ly, tap tinh co the xuat hien, tao ra cac stress benh ly cap tinh hoac keo dai.

Mot so stress thuong gap

Stress gia dinh: Ket hon, sinh con, nuoi day con, ke hoach cho tuong lai, nhung su kien ngoai xa hoi dem ve nha... la nhung van de co the nay sinh stress. Stress de lan truyen tu thanh vien nay sang thanh vien khac cua gia dinh. Nguoi chiu stress nhieu nhat chinh la nhung dua tre. Neu khong duoc kiem soat stress co the pha vo gia dinh.

Stress xa hoi: Moi truong song, mat do dan cu, tai chinh, su bung no thong tin, su thay doi nghe nghiep, giao duc, bien doi he thong gia tri va cac tap tuc truyen thong... Nhung yeu to do se lam chung lo au tang manh, hien tuong tram cam cung gia tang.

Stress lao dong: Do qua trinh lao dong tao ra nhu dieu kien lao dong, cong viec phuc tap, qua tai ve khoi luong cong viec hay qua tai ve nang luc, lien quan den viec ra quyet dinh va trach nhiem, can nhac, de bat, nguyen tac to chuc cua co quan, don vi...

De doi pho voi stress lao dong can thuc hien cac nguyen tac:

Duy tri suc khoe tot, chap nhan ban than voi tat ca nhung gi minh co, duy tri cac moi quan he ban be than thiet, thuc hien nhung cong viec co y nghia, tien hanh nhung hoat dong sang tao ben ngoai noi lam viec, tap the duc thuong xuyen.

Bien phap nao khac phuc cac tinh huong Stress?

Phuong phap dieu chinh loi song: Nhung benh nhan khong biet su dung thoi gian mot cach hop ly se kho thich nghi voi cac tinh huong stress, can lam cho ho y thuc ro ret ve loi ich cua viec lam tang suc de khang cua co the, su dung hai hoa, can bang thoi gian danh cho viec thu gian, choi the thao va thoi gian danh cho cong viec, nghe nghiep. Cac tap tinh an uong cung can phai thich hop, tranh lam tang trong luong co the mot cach qua muc.

Khang dinh ban than: Nhung thai do khang dinh ban than se thich hop voi tinh huong stress va giup cho benh nhan lam chu duoc tinh cam, nhung thai do thu dong, thu dich thuong gay ra nhung phan ung khong thich hop va qua muc. Luyen tap cho benh nhan doi pho voi cac tinh huong stress, bang cach dua ho vao nhung tinh huong stress co cuong do tang dan va thay doi vai tro cua ho tu benh nhan thanh nhung nguoi tham gia dieu tri.

Lieu phap nhan thuc: Muc tieu cua lieu phap la dieu chinh lai nhung nhan thuc khac nhau giup cho nguoi benh tien bo trong cach xu ly cac thong tin truoc mot tinh huong stress, de qua trinh thich nghi cua ho duoc tot hon. Nho kha nang thich nghi tot hon nay ma chu the tang cuong kha nang doi pho cua minh voi cac tinh huong stress.

Phuong phap tiep can co the: Mot trong nhung bieu hien quan trong cua benh ly stress ve co the la roi loan than kinh thuc vat va cang thang co bap. Cac lieu phap co the chu yeu nham dieu tri hai loai roi loan nay.

- Lieu phap luyen tap tu sinh cua Schultz: Benh nhan o tu the nam, tap trung suy nghi ve nhung phan co the duoc gian co thoai mai. Loi huong dan la nhung cau am thi de benh nhan luyen tap va co nhung cam giac nhu: tay phai nong len, chan phai rat nang hoac tim dap cham, rat cham... Thay thuoc co the huong dan nguoi benh qua bang ghi am, ghi hinh...

Benh nhan se co duoc kha nang tu thu gian sau nhieu thang luyen tap deu dan (moi tuan luyen tap it nhat mot lan). Ky thuat nay duoc chi dinh cho nhung benh nhan chiu am thi hoac tu am thi o muc do trung binh. Qua trinh canh tinh se giup ho luyen tap va dat duoc mot ket qua thu gian vua phai.

- Lieu phap thu gian co bap dan dan: Muc dich cua lieu phap la lam cho chu the co duoc mot su thu gian ma trong do chu the lam chu duoc minh va su thu gian dan dan xuat hien mot cach thuong xuyen, giup cho co the thich nghi tot hon voi cac tinh huong stress.

- Lieu phap tac dung nguoc sinh hoc: Cac phuong tien do luong chi so sinh hoc cua co the nhu dien co, nhiet do da... se thong bao cho nguoi benh biet ve cac trang thai sinh ly cua co the. Cac thong tin nay cho phep nguoi benh hoc cach tu minh kiem soat va dieu chinh cac qua trinh sinh ly theo chieu huong dap ung tot hon khi gap cac tinh huong stress.

Dieu tri bang thuoc: Lieu phap dung thuoc chi duoc su dung khi kha nang dap ung cua co the khong con thich nghi, nghia la khi co cac bieu hien stress benh ly. Ngoai ra, bien phap nay con duoc su dung de gop phan phuc hoi kha nang thich ung cua chu the, va lam giam nhe cac roi loan stress. Dieu tri stress bang thuoc thuong duoc chi dinh va phoi hop voi cac lieu phap tam ly.

Cac thuoc thuong duoc su dung nhu thuoc bo sung magie, canxi, cac vitamin, glucocorticoid; Cac thuoc tac dong len he than kinh trung uong nhu cac thuoc chong tram cam, cac thuoc duong nao... Cac thuoc chu yeu co tac dung ngoai bien nhu thuoc chen beta, mot so thuoc dac hieu khac. Tat ca cac thuoc nay khi su dung phai do thay thuoc tham kham va chi dinh.

Theo PGS.TS. Cao Tien Duc (Hoc vien quan y - Benh vien Quan y 103)
Bao Suc khoe & doi song

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: tac nhan kich thich, duoc su dung, moi tuong quan, co the, tam ly, cua co, cang thang, tinh huong, lieu phap, stress, thuoc, lam, giup, hien

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Một số biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng tâm lý

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Một số biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng tâm lý bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Mot so bien phap giup giai toa cang thang tam ly

Nhan xet, hay lien he ve tin Mot so bien phap giup giai toa cang thang tam ly co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Mot so bien phap giup giai toa cang thang tam ly de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0