Mot phut cho suc khoe tot

Tags: thoi gian den, suc khoe, co the, bo ra, dong nghia, chi can, ban, phut, co, tay, an


Mot phut cho suc khoe tot

Co suc khoe khong dong nghia voi phai bo ra ca nui thoi gian den phong tap, chay bo hay boi loi. Chi can thinh thoang bo ra 1 phut lam nhung viec “khong ten” sau, chac chan ban vua khoe manh lai vua thoai mai thoi gian cho con cai, gia dinh.

1. Xem lich phat song chuong trinh TV

Nghien cuu cua DH Irvine tai California cho thay don gian chi can biet se co mot show hai thu vi sap phat song trong 2 ngay toi la con nguoi da co the giai toa, giam bot duoc den 50% cam giac met moi, tuc gian, cang thang hay buon buc trong long.

2. Day huyet

Nhung luc met moi ban hay thu vo, hoac day, an huyet thai duong, canh mui hay huyet ngay duoi moi duoi. Theo nha tam ly Diane Roberts Stoler tai Massachusetts (My), an cac huyet nay giup can bang cach truong nang luong trong co the, giam lo lang, phan chan tinh than.

3. Tha long tay khi danh rang

Danh rang manh tay co the lam mon lop men ngoai, cuoi cung gay tut loi. Khoa hoc nhat la chi cam ban chai bang ngon tro va ngon cai. Thay vi nghi “chai rang” hay nghi la ban dang “massage” cho rang.

4. Tron qua dau lanh vao nuoc qua hang ngay

Bang cach nay ban khong chi tang cuong chat xo cho co the ma con tranh duoc nguy co ung thu.

5. An nua qua tao moi ngay

Mot nghien cuu gan day cho thay an nua qua tao moi ngay co the giam den 40% nguy co dot quy.

6. Khong xem TV qua 11 gio dem

Thay vao do hay nghe nhac co dien de thu gian truoc khi chim vao giac ngu. Day la cach phong ngua chung mat ngu, do cho tam tri an lanh truoc khi di vao giac ngu ngon.

7. Dung chi nha khoa khi danh rang

Cac nha si cho rang cach nay co the loai vi khuan gay hoi mieng tot hon nhieu lan so voi nuoc bac ha hay keo sing-gum.

8. An ca rot

Ban khong nhat thiet phai gam ca cu. Hay du tru mot it trong tu lanh de cho them vao bat ky mon an nao ban thich, com rang, nom, cac mon xao v.v. Vua co them chut rau cu cho bua an vua ngua duoc ung thu nho chat beta-carotin co trong ca rot.

9. Nho tu “khong chat beo”

“Khong chat beo” o day dong nghia voi nhieu nhat la nua gram chat beo/1 khau phan an.

10. Nghi den the duc

Trong mot nghien cuu cua Quy Y te Cleveland, cac doi tuong tham gia chi don gian hinh dung cac dong tac tap luyen. Ket qua, sau 12 tuan, co cua ho chac khoe hon 30%.

Nguyen nhan la cac hinh anh tuong tuong co the tang cuong kha nang ra hieu cua nao den co, bat co “tap luyen”.

11. Cho chan len ban

De giam cang thang, tang luu thong mau sau vai gio ngoi lam viec, hay cho phep minh… dat chan len ban, kiem soat doc chu bang chan. Trai roi den phai.

12. Quen dong ho di

Dat gio day vai tieng truoc khi di ngu, quay mat dong ho vao trong de khong phai nhin thay no nua. Cach nay giup ban tranh chong choc nhin kim dong ho chi tung tich tac valo lang cho thoi luong nghi ngoi cua minh.

13. Cho kem chong nang vao… may giat

Luc giat do, dung quen cho kem chong nang vao, kem voi bot giat, giat nhu thuong. San pham chong nang bam tren vai quan ao co the ngan cac tia cuc co hai tiep xuc voi da.

14. Muong tuong tuong lai vui ve

Danh 1 phut nghi den chuyen vui ve, hao hung ban se lam cuoi tuan nay. Mong ngong den mot cuoi tuan day niem vui, tu tap an trua, gap go ban be la cach kha hieu qua giu ban chiu dung duoc tat ca cac van de stress dang doi mat trong tuan.

15. Bat tay

Giua cac hoat dong trung lap trong ngay (go may tinh, viet, khuay ca phe v.v. ) hay danh 60 giay de bat tay ai do hoac chinh minh va quay co tay. Nhu vay co tay ban se khoe hon.

16. Lam ca dong lanh

Cac chuyen gia dinh duong cho biet an 4 bua hai san trong 1 thang co the giam ½ nguy co mac benh tim mach.

17. Noi chuyen voi nguoi la

Nhung khi co don hay lo lang, hay noi chuyen voi mot ai do. Dung ngai tho lo tam tu cua minh. Nhung cuoc tro chuyen nho nho co kha nang giam stress rat tuyet.

18. Lay oxy cho nao

Nam ngua dau goi keo len sat nguc, hay tay buong doc theo nguoi. Hit vao den cang bung. Sau do tho cho khi thoat ra het khoi long nguc va bung. Dong tac don gian tang cuong tuan hoan oxy cho nao, giup tinh than minh man hon.

Huyen Trang

Theo Redbook

Viet Bao

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Sinh 2 con giảm nguy cơ ung thư vú

 Đây là khẳng định của giáo sư Kim Tông Hạo, chuyên gia hàng đầu về bệnh ung thư vú ở Trung Quốc. Nghiên cứu khoa học cho thấy phụ nữ lớn tuổi chưa lập gia đình có nguy cơ vô sinh cao hay ung thư vú, còn những người phụ nữ cho con bú 2 lần trong đời, mỗi lần 18 tháng thì nguy cơ mắc căn bệnh này rất thấp. 

Tìm hiểu: thoi gian den, suc khoe, co the, bo ra, dong nghia, chi can, ban, phut, co, tay, an

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Một phút cho sức khỏe tốt

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Một phút cho sức khỏe tốt bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Mot phut cho suc khoe tot

Nhan xet, hay lien he ve tin Mot phut cho suc khoe tot co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Mot phut cho suc khoe tot de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0