Mo bung va nhung dieu chua biet

Tags: benh cao huyet ap, dau nua dau, tap the duc, co the, nhieu mo, chat beo, qua nhieu, chua biet, bung, ban, lam, viec, 2


Theo nghien cuu gan day, qua nhieu mo bung khien ban co nguy co phat trien benh cao huyet ap, tieu duong type 2, benh tim, dot quy, dau nua dau, va mat tri nho…

>> Cach don gian de giam tai mo bung

>> Hut mo bung khong co hieu qua lau dai

Trong thuc te, co the ban can mot so chat beo. Vay tai sao co the tich tru mo bung lai co the nguy hiem den vay?

Mo quanh bung qua nhieu se khong tot cho cac dong mach hon la so voi mo duoc phan phoi tren cac phan con lai cua co the. Cac nha khoa hoc cua Dai hoc Michigan da nghien cuu nhung rui ro suc khoe cua chat beo o bung, con goi la mo noi tang.

Cac te bao mo noi tang (hoac mo bung) giai phong cac chat khang viem co the dan den su de khang insulin va mot so benh ung thu. Co qua nhieu mo bung khien ban co nguy co huyet ap cao, benh tieu duong loai 2, benh tim, chung mat tri va ung thu vu, ruot ket, va noi mac tu cung…

Duoi day la nhung gi cac nha khoa hoc da hoc thi nghiem va ket luan:

Mo bung lam can tro kha nang khang viem cua co the, do vay, co the de bi viem hon.

Mo bung lam can tro kha nang khang viem cua co the, do vay, co the de bi viem hon.

Mo bung co lien quan nhieu den xo cung dong mach, lam cho con dau tim co the xay ra thuong xuyen va bat ngo hon.

Nhung nguoi co nhieu mo o vung bung co xu huong phat trien huyet ap cao hon nhung nguoi co nhieu mo o cac bo phan khac cua co the.

Lam sao de tranh bi mo bung?

1. Tap the duc

Neu ban nghiem tuc ve viec muon dot chay mo bung, hay quan tam den viec tap the duc. Cac bai tap aerobic va bai tap voi bung se giup dot chay cac chat beo luu tru o bung.

Hoac la ban co the chon cac mon the thao khac nhu di xe dap, boi loi hoac di bo voi toc do nhanh tot hpn la toc do cham. Vi du: neu ban dang o tren may chay bo, sau khi nong len, chay nhanh nhat co the trong 30 giay, sau do tiep tuc theo toc do binh thuong trong 1 phut de cho co the nghi ngoi, sau do lap lai toc do 30 giay voi cuong do toi da mot lan nua.

Ben canh do, ban nen cat giam luong calo va chat beo hap thu vao co the de viec tranh tich tu them mo bung va viec dot chay mo bung co hieu qua hon han.

Hay thu tap the it nhat 30 phut, 5 lan mot tuan.

2. Che do an uong thich hop

Co gang an mot che do an uong chua nhieu protein, it chat beo. An thit nac, thit ga va rat nhieu ca, rau, qua hach va cac loai dau.

Tranh do uong co nhieu duong, do uong co ga va ruou qua nhieu…

3. Ngu du giac

Cac nha nghien cuu cung nhan thay la nhung nguoi khong nhan duoc du ngu co xu huong tao mo quanh vung bung khi ho tang can.

Hay co gang de ngu duoc 8 gio mot dem – va tot hon la di ngu khi 22h00, vi khi giac ngu truoc nua dem duoc coi la co loi nhat.

4. Tranh (hoac it nhat la quan ly) cang thang

Qua cang thang se lam tang muc do cortisol cua ban, gop phan lam tang luong chat beo bo sung vao vong 2 cua ban.

Tap the duc giup giam muc do cortisol, va ngay ca viec di dao hay don nha, lam nhung cong viec gia dinh cung co tac dung nay. Hay danh thoi gian de ngam nhin bien, doc sach moi ngay hoac nau an hoac tam that lau cung co the se giup giai toa stress ban.



VietBao.vn (Theo 24h.com.vn)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: benh cao huyet ap, dau nua dau, tap the duc, co the, nhieu mo, chat beo, qua nhieu, chua biet, bung, ban, lam, viec, 2

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Mỡ bụng và những điều chưa biết

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Mỡ bụng và những điều chưa biết bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Mo bung va nhung dieu chua biet

Nhan xet, hay lien he ve tin Mo bung va nhung dieu chua biet co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Mo bung va nhung dieu chua biet de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0