Meo giam can hieu qua nhat

Tags: trao doi chat, nguyen nhan chinh, co the, hieu qua, dot chay, qua trinh, giam can, nghien cuu, ban, nguoi, tang, tich, nhat


Meo giam can hieu qua nhat

Nguyen nhan chinh cua tang can la qua trinh trao doi chat dien ra cham chap, khien co the dot chay it calorie hon, mo tich tu nhieu hon. Dua tren dieu nay, khoa hoc da tong ket ra cac cach hieu qua sau giup ban giam beo.

1. Uong vai tach tra xanh

Trong nghien cuu moi day, nguoi ta da thay rang nhung ai dung bo sung vien chiet xuat tu tra xanh se dot chay nhieu calorie hon moi ngay.

Nguyen nhan la tra xanh tang cuong sinh nhiet, qua trinh trong do co the dot chay calorie.

Vien chiet xuat tuong duong 1-2 tach tra. Boi the neu muon giam can, ban dung quen uong tra moi ngay nhe.

2. “Luon chan luon tay”

Trong mot nghien cuu nam 1999, nguoi ta da tim ra rang tong the tat ca nhung hoat dong rat nho nhu go nhip chan, bat cheo goi hay di chuyen khi ngoi tren ghe co the dot chay mot luong kha kha calorie.

16 nguoi tinh nguyen tham gia nghien cuu dong y nap them 1.000 calorie moi ngay va “kieng” tap the duc. Sau 8 tuan trung binh moi nguoi tang 4,5kg, tuy nhien co mot so nguoi trong luong co the khong he thay doi.

Hoa ra day deu la nhung doi tuong hoat dong luon chan luon tay suot ca ngay (moi nguoi trong so ho tham chi tieu ton duoc 600 calorie/ngay). Boi vay, sao ban khong thu go nhip chan neu ngoi doc thu dien tu vao lan toi nhi?

3. Khong bo bua sang

Vi sao bua sang quan trong nhat? Khi ban ngu, qua trinh trao doi chat cham lai. Thuc day sang hom sau, neu ban khong an, co the se tu chuyen sang che do “ngu Dong”, tich tru chat beo de sau nay dung.

Nhu vay, bo bua sang dong nghia voi he tieu hoa hoat dong kem hieu qua va luong calorie bi dot chay giam.

Nen nho an sang du it van co tac dung “khoi dong bo may” rat tot. Cang an nhieu chat xo ban cang co cam giac no lau.

4. Tan dung than nhiet

Khi lanh co the rung minh de nguoi nong len. Qua trinh nay cung dot chay calorie va tang cuong trao doi chat.

Tuong tu, khi ban nong va mo hoi, co the buoc phai tich cuc “lam mat” tro lai, qua trinh cung can den calorie.

Loi dung dac diem nay, ban hay giu cho nhiet do nha luon am vao mua He va hoi lanh vao mua Dong. Tat nhien cach nay khong mang lai hieu qua lon nhung cung rat co ich.

5. An nhieu gia vi nong

Nghien cuu cho thay capsaicin (mot hop chat tim thay trong ot, hat tieu hay cac loai gia vi nong khac) co kha nang tang cuong giai phong cac hormone gay stress (nhu adrenaline), nho the thuc day qua trinh trao doi chat va giup co the dot chay nhieu calorie hon.

6. Tap the thao deu dan

Phu nu sau tuoi 20 trung binh mat 0,2kg co moi nam, tuc la vao khoang 2kg sau 1 thap ky. Day co the la ly do tiem an cua viec tai sao cu sau 10 nam, co the nguoi phu nu lai tang them… 3kg mo.

De tao duoc nhung khoi co san chac, ngan ngua su phat trien mo, ban chang con cach nao hon la tap the duc that tich cuc va deu dan.

Huyen Trang

Theo Ivillage

Viet Bao

Tìm hiểu: trao doi chat, nguyen nhan chinh, co the, hieu qua, dot chay, qua trinh, giam can, nghien cuu, ban, nguoi, tang, tich, nhat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Mẹo giảm cân hiệu quả nhất

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Mẹo giảm cân hiệu quả nhất bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Meo giam can hieu qua nhat

Nhan xet, hay lien he ve tin Meo giam can hieu qua nhat co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Meo giam can hieu qua nhat de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0